Cơ lưng dưới là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể. Nó giúp liên kết các nhóm cơ ở thân trên và thân dưới lại với nhau, giúp bạn thực hiện các bài tập thể hình tại nhà khác tốt hơn.
Dưới đây là 4 bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà mà bạn có thể tập luyện mà không cần phải sử dụng tới bất kì dụng cụ nào.
Bài 1: Nằm xấp, nâng chéo tay – chân
Bài 2: Nằm xấp nâng cùng cũng 2 tay và chân
Bài 3: Nâng tay chân bập bênh
Bài 4: Nằm xấp nâng tay chân xoay tròn.
Xem thêm: Top các bài tập cơ lưng dưới hiệu quả nhất cho Gymer
Video hướng dẫn thực hiện bài tập chơ cơ lưng
8.6
GoodFit GF911MB
169,000vnđMua ngay
9.1
SET 4 dây miniband GoodFit
159,000vnđMua ngay
9.2
Dây mini band tập gym
69,000vnđMua ngay
9.4
Dây kháng lực tập toàn thân
119,000vnđMua ngay
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
