Cơ lưng dưới là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể. Nó giúp liên kết các nhóm cơ ở thân trên và thân dưới lại với nhau, giúp bạn thực hiện các bài tập thể hình tại nhà khác tốt hơn.
Dưới đây là 4 bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà mà bạn có thể tập luyện mà không cần phải sử dụng tới bất kì dụng cụ nào.
Bài 1: Nằm xấp, nâng chéo tay – chân
Bài 2: Nằm xấp nâng cùng cũng 2 tay và chân
Bài 3: Nâng tay chân bập bênh
Bài 4: Nằm xấp nâng tay chân xoay tròn.
Xem thêm: Top các bài tập cơ lưng dưới hiệu quả nhất cho Gymer
Video hướng dẫn thực hiện bài tập chơ cơ lưng
8.6
GoodFit GF911MB
169,000vnđMua ngay
9.1
SET 4 dây miniband GoodFit
159,000vnđMua ngay
9.2
Dây mini band tập gym
69,000vnđMua ngay
9.4
Dây kháng lực tập toàn thân
119,000vnđMua ngay
