Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hình4 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ

4 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Ngày sale nhân đôi

Cơ lưng dưới là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể. Nó giúp liên kết các nhóm cơ ở thân trên và thân dưới lại với nhau, giúp bạn thực hiện các bài tập thể hình tại nhà khác tốt hơn.

Bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà
Bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà

 

Dưới đây là 4 bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà mà bạn có thể tập luyện mà không cần phải sử dụng tới bất kì dụng cụ nào.

Bài 1: Nằm xấp, nâng chéo tay – chân
Bài 2: Nằm xấp nâng cùng cũng 2 tay và chân
Bài 3: Nâng tay chân bập bênh
Bài 4: Nằm xấp nâng tay chân xoay tròn.

Xem thêm: Top các bài tập cơ lưng dưới hiệu quả nhất cho Gymer

Video hướng dẫn thực hiện bài tập chơ cơ lưng

YouTube video

8.64 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Mini Band Exercise Loop
30,000vnđ
Mua ngay
9.14 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Dây Kháng Lực Toning Tube
66,000vnđ
Mua ngay
9.24 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Dây Kháng Lực Power Band
177,000vnđ
Mua ngay
9.44 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Dây Kéo Kháng Lực Ngắn Soft Pull
186,000vnđ
Mua ngay
4.5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

19 bài tập gym cho nữ để bụng phẳng eo thon ngay trong 2 tuần

Với 19 bài tập gym cho nữ dưới đây thì ước mơ có bụng phăng eo thon không ngấn mỡ của chị em sẽ...

Người yêu cũ bỏ rơi vì body kém chuẩn, cô gái đã làm anh ta phải hối hận

Không ít các trường hợp các đôi trẻ chia tay nhau vì nhiều lý do, trong đó có 1 lý do không thể củ...

Thực hiện 5 bài tập tăng size mông, đốt mỡ toàn thân cùng hotgirl Chi Lê

Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập tăng Size mông đơn giản đầy bất ngờ này nhé! Mục tiêu của bạn khi...