Thể Hình Nam
Các bài thể hình nam tại đây sẽ giúp cho bạn luyện tập toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp bạn phát triển toàn diện cơ bắp và có được body 6 múi gợi cảm hơn. Đừng vội nản và hãy kiên trì tập luyện nhé. Thành công sẽ đến với nhưng Gymer kiên trì, cố lên nào.
Hướng dẫn tập cơ liên sườn đẹp với Russian Twist
Russian Twist là một bài tập cơ liên sườn đẹp hơn mà bạn nên biết. Nếu bạn hay xem các clip của Ulisses - Một...
Hướng dẫn tập cho mông to ra với bài Clamshell
Bạn muốn tìn bài tập cho mông to ra thay thế hoặc tập chung với Squat để đổi mới. Clamshell chính là bài tập dành...
Hướng dẫn bài tập gập bụng kéo dây Crunch Reach Up
Bài tập gập bụng kéo dây Crunch Reach Up là bài tập khá mới lạ với hầu hết mọi người. Nó sẽ giúp bạn...
Hướng dẫn tập gập bụng cùi chỏ chạm gối Knee Touch
Knee Touch là bài tập gập bụng nâng cao 1 chút, chúng ta sẽ phải dùng cơ bụng nhiều hơn để tập bài này...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Cách tăng số đo vòng 3 hiệu quả với Bent Leg Cross Raises
Cách tăng số đo vòng 3 hiệu quả luôn được nhiều chị em tìm kiếm vậy thì tập cái gì để giúp tăng số...
SuperMan – Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới
Lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên và thân dưới. Những bài tập kéo giãn cơ lưng dưới sẽ giúp giảm...
Bài tập gập bụng chéo chân tập cơ liên sườn Oblique Crunch
Tập cơ liên sườn sẽ giúp cho cơ bụng 6 múi của bạn trong hoàn hảo hơn và đẹp hơn, vì vậy tập cơ...
Hướng dẫn thực hiện bài tập gập bụng cho nữ tại nhà
Bài tập gập bụng cho nữ tại nhà này là bài cơ bản nhất trong các bài tập gập bụng, nhưng chúng ta vẫn...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Mẹo làm thon gọn đùi trong bằng bài Fire Hydrant
Cơ đùi trong là một nhóm cơ nhỏ nhưng nó cũng cần phải luyện tập nếu bạn muốn cặp đùi của mình thon gọn....
9 bài tập lưng xô cho nam với thanh xà đơn để có lưng xô đẹp
Các bài tập lưng xô cho nam thì không có bài nào hiệu quả bằng bài hít xà cả, vậy nên nếu bạn muốn...
Đừng bỏ lỡ
Dinh dưỡng thể hình
ZMA là gì? Công dụng, liều dùng và cách dùng ra sao?
ZMA đây là một loại thực phẩm bổ sung...
Dinh dưỡng thể hình
Vitamin C là gì? Vì sao cơ thể cần bổ sung Vitamin hằng ngày?
Hằng ngày chúng ta vẫn được khuyên nhủ là...
Chạy bộ
Có 7 thói quen chạy bộ này thì bạn thật sự là 1 Runner giỏi
"Nếu bạn muốn đạt thành tích 42.2km tốt nhất...
Kiến thức thể hình
Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Xin chào các anh em Gymer của Thể Hình...
Dinh dưỡng thể hình
Uống Vitamin lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả cao nhất ?
Vitamin là một phần thiết yếu của cuộc sống,...
Thực đơn tăng cân
Tăng cân bằng sữa bí đỏ hiệu quả, người gầy cỡ nào cũng lên ký
Bạn thuộc người gầy tăng cân lâu năm khó...
tăng cơ
Hướng dẫn tập Functional Training toàn thân chỉ với cặp tạ đơn
Tập Functional Training luôn là một phần của thể...
Giáo án tập thể hình
Lịch tập gym toàn thân để tăng cơ cho người bận rộn
Lịch tập gym toàn thân giúp bạn giải quyết...
