Trang chủTập GymSoi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới

Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Nana là một trong những nữ thần tượng K-pop nổi tiếng nhất thế giới, được biết đến với vẻ đẹp hoàn hảo và vóc dáng quyến rũ. Cô nàng luôn xuất hiện với thân hình săn chắc, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Vậy Nana đã làm thế nào để giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ như vậy?

Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới

Nana là ai ?

Nana có tên thật là Im Jin-ah (1991) cô là ca sĩ, diễn viên và kiêm luôn người mẫu người Hàn Quốc, từng là thành viên của nhóm nhạc After Shool, cô từng tham gia nhiều bộ phim và gần đây nhất là bộ phim rất đình đám có tên Mask Girl (Cô Gái Mang Mặt Nạ).

Nana là ai?

Ngay từ khi ra mắt, Nana đã để lại nhiều ấn tượng với khán giả nhờ sở hữu thân hình săn chắc, quyến rõ kết hợp với một khuôn mặt có vẻ đẹp sắc sảo và được nhiều chuyên gia đánh giá phù hợp với các tiêu chuẩn quốc tế và được lọt top 10 người có khuôn mặt đẹp nhất thế giới, vượt qua nhiều người có tên tuổi trên thế giới khác như Emma Watson, Gal Gadot, Camilla Belle.

Bí quyết giữ dáng của idol “đẹp nhất thế giới” là gì ?

Chia sẻ về bí quyết giữ gìn vóc dáng của mình, Nana cho biết, cô tránh thủ tập luyện bất cứ khi nào có thể và không bao giờ ăn khuya, cô cũng tuần thủ nghiêm ngặt chế độ ăn ít đường và muối để giúp vòng 2 thon gọn.

Hai lần được bầu chọn là người đẹp nhất thế giới, Nana sở hữu chiều cao 171cm với đôi chân dài miên man tới 109cm và cân nặng chỉ 48-50kg.

Sở hữu được cân nặng lý tưởng này chính là nhờ việc cô luôn tuân thủ nghiêm túc thói quen hằng ngày của mình trong suốt nhiều năm.

1. Tập luyện đều đặn hằng ngày và đa dạng bài tập

Nana chia sẻ trong một buổi phỏng vấn rằng. Tôi luôn đến phòng tập gym dù bận rộn đến đâu đi chăng nữa, cô cũng tiết lộ trong một chương trình thực tế “Roommate” rằng cô thực hiện 100 cái Squat hoặc gập bụng mỗi ngày, cho dù ngày hôm đó mệt mỏi vì công việc tới đâu.

Bên cạnh đó, để giữ cho đôi chân thon gọn, cô còn thực hiện các bài tập bước (ví dụ bước một lúc 2 bậc cầu thang) giúp cho đôi chân của cô có đường nét rõ ràng hơn.

Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới

Nana cũng kết hợp nhiều kiểu tập luyện với nhau như là Yoga, tập tạ và thể dục nhịp điệu và bơi lội, cô luôn đến phòng tập hằng ngày dù lịch làm việc có bận rộn tới đâu.

Nana chia sẻ thêm “Được biết 1 giờ bơi cường độ cao có thể tiêu hao 892 calo, hơn nữa trong quá khứ còn có nghiên cứu cho thấy người có thói quen bơi lội sẽ có tuổi sinh lý nhỏ hơn so với bạn bè cùng trang lứa, có thể giúp hack tuổi để bạn trở nên trẻ hơn, chỉ riêng mấy điểm trên cũng đáng để bạn đưa bơi lội vào chương trình tập thể dục hàng ngày rồi.”

Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới

Chính điều đó mà bạn có thể nhìn thấy một Nana với thân hình săn chắc nuột nà như hiện tại.

Xem thêm: Trọn bộ giáo trình tập gym cho nữ từ cơ bản đến nâng cao

2. Với chế độ ăn uống: Ít muối + ít muối + 5 lít nước

Với chế độ ăn uống hằng ngày, Nana sẽ không bao giờ để cơ thể bị đối, tuy nhiên cô vẫn tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng chứ không phải ăn uống vô tội vạ cả ngày.

nana-va-cach-giu-dang (1)

Cô cho biết “Tôi luôn kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào, luôn lựa chọn thức ăn càng ít muối càng tốt, tôi chủ yếu ăn thức ăn tự nhiên và bên cạnh đó, luôn uống khoảng 5 lít nước mỗi ngày do việc tập luyện và lịch làm việc rất dày đặc, thường là nư.ớc ấm và chia ra nhiều ngụm ngỏ trong suốt cả ngày thay vì chờ khát mới uống

Nữ diễn viên Mask Girl còn cho biết thêm “Nó giúp cơ thể của tôi hấp thụ nước tốt hơn là uống một lần nhiều nước, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn và chưa kịp háp thu, bên cạnh đó còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng trao đổi chất và giúp làm da của tôi luôn sáng bóng, mịn màng“.

Cô cũng cho biết mình hạn chế việc ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng

Xem thêm: 3 chế độ ăn giảm cân cho nữ khoa học nhất

3. Luôn ngẩng đầu lên và ưỡn ngực bất cư lúc nào để giúp lưng thẳng và không gù lưng

Nana luôn có gắng đứng thẳng, ưỡn ngực mọi lúc để không gù lưng
Nana luôn có gắng đứng thẳng, ưỡn ngực mọi lúc để không gù lưng

Mỗi lần nhìn thấy Nana chúng ta đều cảm thấy cô đang ở trong tình trạng rất tốt (đứng rất thẳng), thật ra cô cho biết “Bất cứ lúc nào mình đều sẽ duy trì trạng thái thắt lưng thẳng, ngẩng đầu ưỡn ngực, thu nhỏ bụng vân vân, tuyệt đối không để cho mình gù lưng! Đó chính là cách để mình giữ cho vóc dáng của mình luôn đẹp mắt nhất có thể

4. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ý thức được giấc ngủ ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe rất lớn, vì thế Nana luôn cố gắng ngủ nhiều nhất có thể để giúp duy trì sự khỏe mạnh từ bên trong.

Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới

Nana là một hình tượng lý tưởng về vẻ đẹp và sức khỏe. Cách giữ dáng của cô nàng có thể là nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các cô gái trẻ.

Nếu bạn đang muốn có được vóc dáng như Nana, hãy áp dụng những bí quyết giữ dáng mà cô nàng đã chia sẻ. Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, kết hợp với một số bí quyết khác sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

9.1Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới Trí Hoàng
L-Carnitine Mammut Nutrition
690,000vnđ
Mua ngay
8.7Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới Trí Hoàng
Ultra Ripped
690,000vnđ
Mua ngay
8.9Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới Trí Hoàng
Hammer Phood
1,150,000vnđ
Mua ngay
9.0Soi ngay 4 cách giữ dáng của Nana (Mask Girl), nữ diễn viên đẹp nhất thế giới Trí Hoàng
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite
560,000vnđ
Mua ngay
5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Rợn người bàn chân bị “virut ăn thịt” vì đi chân trần trong nhà tắm phòng tập gym

Ở phòng tập gym là một xã hội thu nhỏ và nó cũng tiềm ẩn nhiều loại bệnh đáng sợ và việc đi chân...

Nâng tạ thường xuyên có thể giảm 25% nguy cơ mắc ung thư

Nâng tạ giúp giảm nguy cơ mắc phải các loại ung thư và đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.Đối với người lớn tuổi,...

Cần làm gì khi nhịp tim nghỉ ngơi bỗng tăng lên dù vẫn ở mức bình thường

Bỗng một ngày bạn phát hiện rằng nhịp tim nghỉ ngơi của mình bỗng tăng lên nhưng vẫn trong phạm vi nhịp tim bình...