Trang chủThể Hình NữBài tập mông, đùi cho nữBài tập chân thon mông nở hiệu quả cho nữ - Pulse and Stand Squats

Bài tập chân thon mông nở hiệu quả cho nữ – Pulse and Stand Squats

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Đùi mỡ chắc chắn là 1 trong những nỗi khổ khó biết giải bày cùng ai của nhiều chị em. Tuy nhiên, bắp chân to, nhiều mỡ mới chính là nỗi đau khổ ngày càng phổ biến. Nếu chị em để ý và biết cách áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân của Thể Hình Channel thì kiểu nào mà không có được điều mình mong muốn chứ. Hôm nay, bạn sẽ được biết thêm 1 bài tập chân thon mông nở mới là bài Pulse and Stand Squats đây.

Bài tập chân thon mông nở hiệu quả cho nữ - Pulse and Stand SquatsĐây là 1 trong những bí quyết tuyệt vời giúp chị em phụ nữ nhanh chóng đốt cháy mỡ đùi và bắp chân rất tốt. Ngoài ra, đây cũng là 1 trong những động tác phối hợp nhiều bó cơ rất tốt mà bạn sẽ không bao giờ ngờ tới vì nó giúp tác động vào cơ bụng, đùi, mông và bắp chân rất hiệu quả.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn mỗi ngày là bạn sẽ thấy sức nóng lan tỏa toàn thân người. Lưu ý, một trong những mẹo tập luyện cách giảm mỡ đùi và làm thon gọn bắp chân này chính là hãy tập trung dồn tinh thần căng cứng cơ đùi, bắp chân, mông và bụng sẽ tăng hiệu quả lên gấp đôi đó nhé.

Hướng dẫn bài tập chân thon mông nở với Pulse and Stand Squats

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào hai bên đùi. Mắt nhìn về phía trước.
  • Bắt đầu, hạ mông xuống, thân người nghiêng về phía trước. Hai gối song song với nhau, lưng thẳng. Hai gối không qua mũi chân. Hai tay nâng lên trước ngực. Nhún mông lên xuống 1 chút trong 3 nhịp.
  • Sau đó, đứng thẳng dậy quay trở lại vị trí ban đầu. Đó là 1 lần lặp.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
YouTube video

Rồi, vậy là chúng ta két thúc hướng dẫn Bài tập chân thon mông nở ở đây, đừng quên ghi nhớ nó và áp dụng cho mình ngay nha!

5/5 - (1 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ TNT True Whey Isolate 1kg

Có thể bạn thích

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1.8kg

Lịch tập gym toàn thân để tăng cơ cho người bận rộn

Lịch tập gym toàn thân giúp bạn giải quyết về vấn đề thời gian eo hẹp khi tập luyện 1 cách hiệu quả và...

44 bài tập với dây TRX – Thon gọn toàn thân dễ dàng tại nhà

Nếu bạn thấy chán những quả tạ dumbbell và muốn tìm những cảm giác mới mẻ hơn thì 44 bài tập với dây TRX...

Bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cho nữ với 15 bài tập cực hay này

Đời sống tình dục là thứ không thể thiếu với tất cả mọi người, do vậy áp dụng bí quyết kéo dài thời gian...