Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hìnhSupine Internal Circles - Bài tập chân giúp giảm mỡ đùi cho nữ

Supine Internal Circles – Bài tập chân giúp giảm mỡ đùi cho nữ

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Bạn có muốn đùi thon chân dài như các cặp đùi triệu đô của các cô nàng ca sĩ xinh đẹp Hàn Quốc không? Bạn có thích đôi chân nuột nà như hoa hậu không? Đó chắc chắn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, làm thế nào để biến điều này thành sự thật? Chỉ cần thực hiện bài tập chân Supine Internal Circles là được rồi đó.

Supine Internal Circles - Bài tập chân giúp giảm mỡ đùi cho nữĐây là 1 trong những cách giảm mỡ đùi tuyệt vời hướng dẫn cho chị em làm thế nào để nhanh chóng đốt cháy mỡ đùi hiệu quả trong thời gian ngắn. Chị em không cần phải dành quá nhiều thời gian một ngày, chỉ cần lên kế hoạch luyện tập đều đặn mà thôi.

Khi thực hiện bài tập đùi thon cho nữ này, chị em cần phải căng cứng cơ bụng để giúp giữ chân thẳng, và xoay vòng nhiều lần. Đó là lý do vì sao các chị em vừa làm săn chắc cơ bụng vừa giúp đùi thon đẹp như mơ!

Xem thêm: Bài tập AMRAP là gì

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – SUPINE INTERNAL CIRCLES

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân khép chặt lại. Hai tay duỗi ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
  • Bắt đầu nâng chân phải thẳng lên càng cao càng tốt. Xoay chân phải thành 1 vòng tròn (ngược chiều kim đồng hồ, từ trong vòng ra ngoài) sang bên trái trước, rồi từ từ hạ xuống, sau đó xoay tiếp sang phải và quay trở lại tư thế ban đầu. Đó là 1 lần lặp. Lưu ý, căng cứng cơ bụng, chân, đùi nhé.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

YouTube video

Hãy cùng chăm chỉ thực hiện ngay các bài tập giúp chân thon đẹp như mơ nhé!

5/5 - (1 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1.8kg

99 bài tập gym tại nhà giảm mỡ toàn thân không cần dụng cụ

Bạn không có đủ điều kiện để ra phòng tập, bạn muốn tập gym tại nhà nhưng không có dụng cụ thể hình để...

Vòng 3 bốc lửa với bài tập gym Donkey Kick

Bạn muốn có một vòng 3 bốc lửa, căng tròn và hấp dẫn. Hãy tập ngay bài tập Donkey Kick. Một bài tập cho cơ...

Bí kíp để có vòng eo thon như sao hàn với Bridge Kicks

Bạn cảm thấy rất thích thú với những ngôi sao Hàn Quốc vì họ có vòng eo rất đẹp, bạn cũng muốn có vòng...