Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hìnhSupine Internal Circles - Bài tập chân giúp giảm mỡ đùi cho nữ

Supine Internal Circles – Bài tập chân giúp giảm mỡ đùi cho nữ

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viên

Bạn có muốn đùi thon chân dài như các cặp đùi triệu đô của các cô nàng ca sĩ xinh đẹp Hàn Quốc không? Bạn có thích đôi chân nuột nà như hoa hậu không? Đó chắc chắn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, làm thế nào để biến điều này thành sự thật? Chỉ cần thực hiện bài tập chân Supine Internal Circles là được rồi đó.

Supine Internal Circles - Bài tập chân giúp giảm mỡ đùi cho nữĐây là 1 trong những cách giảm mỡ đùi tuyệt vời hướng dẫn cho chị em làm thế nào để nhanh chóng đốt cháy mỡ đùi hiệu quả trong thời gian ngắn. Chị em không cần phải dành quá nhiều thời gian một ngày, chỉ cần lên kế hoạch luyện tập đều đặn mà thôi.

Khi thực hiện bài tập đùi thon cho nữ này, chị em cần phải căng cứng cơ bụng để giúp giữ chân thẳng, và xoay vòng nhiều lần. Đó là lý do vì sao các chị em vừa làm săn chắc cơ bụng vừa giúp đùi thon đẹp như mơ!

Xem thêm: Bài tập AMRAP là gì

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – SUPINE INTERNAL CIRCLES

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân khép chặt lại. Hai tay duỗi ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
  • Bắt đầu nâng chân phải thẳng lên càng cao càng tốt. Xoay chân phải thành 1 vòng tròn (ngược chiều kim đồng hồ, từ trong vòng ra ngoài) sang bên trái trước, rồi từ từ hạ xuống, sau đó xoay tiếp sang phải và quay trở lại tư thế ban đầu. Đó là 1 lần lặp. Lưu ý, căng cứng cơ bụng, chân, đùi nhé.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

YouTube video

Hãy cùng chăm chỉ thực hiện ngay các bài tập giúp chân thon đẹp như mơ nhé!

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Có thể bạn thích

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

3 bài tập nâng ngực cho nữ, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng

Bạn đã chán cảnh bức tường trường tồn với thời gian của mình hay chưa ?. Nếu chán rồi thì tuần này ở nhà...

Hướng dẫn thực hiện thử thách cơ bụng với Plank nâng chân

Plank là bài tập giúp cho cơ bụng khỏe mạnh, tăng khả năng đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn...

7 bài tập cho thân dưới săn chắc, vòng 3 nở nang sexy

Phần thân dưới của chị em luôn là khu vực quyến rũ với phải mạnh bật nhất. Vầy thì làm sao để cho khu...