Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhCơ tay trước (Biceps)Incline Inner Biceps Curl - Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

Incline Inner Biceps Curl – Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

 Sữa tăng cơ  Mammut Nutritio

 Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Ultra Ripped - 90 Viên

Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày thực hiện bài tập tay cho nam đó nhé.

Incline Inner Biceps Curl
Incline Inner Biceps Curl – Bài tập cơ tay trước

Hãy cùng Thể Hình Channel tham khảo ngay video hướng dẫn bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl – hay còn gọi với tên tiếng Việt là Ghế Dốc Gập Bắp Tay nhé.

Để giúp cơ tay trước phát triển tối đa, hãy tham khảo thêm 38 bài tập tay cho nam được nhiều anh em ưa thích trên chuyên trang bodybuilding.

Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl từ A-Z

Thông tin bài tập

  • Loại: Sức mạnh
  • Nhóm cơ chính: Cơ tay trước – Biceps
  • Dụng cụ: Tạ đơn
  • Nhóm: Bài tập Isolation
  • Cấp độ: Dễ
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn bài tập Incline Inner Biceps Curl

  1. Mỗi tay giữ 1 tạ đơn, nằm ngửa người trên 1 ghế dốc lên.
  2. Treo hai tay hai bên thân người, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đây là tư thế ban đầu.
  3. Thở ra, gập tạ lên dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên, đồng thời giữ hai cẳng tay thẳng hàng với cơ vai bên. Tiếp tục gập lại cho tới khi nào hai tạ đơn ngang hàng với chiều cao của vai và ở hai bên vai.
  4. Khi lên đỉnh động tác, siết chặt cơ bắp tay trong 1 vài giây, bắt đầu hít vào và từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu theo đúng cách gập tạ lên.
  5. Lặp lại.

YouTube video

Biến thể

Bạn có thể thực hiện bài tập tăng cơ bắp tay này bằng cáp hoặc dây thể dục.

 

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
104Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Thực Vật + 50 Loại Siêu Thực Dưỡng Orgain Organic Protein & 50 Superfoods 1.2kg

Có thể bạn thích

Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free 60 Viên

Sữa Tăng Sức Mạnh Sức Bền Metabolic Creatine 6 Pineapple Mango 225g

Tập lưng xô chữ V | Hướng dẫn 1 buổi tập xô hiệu quả cho nam

Tập lưng xô chữ V như thế nào ? Nếu bạn đang loay hoay chưa biết nên tập gì trong buổi lưng xô thì...

30 phút giảm béo toàn thân nhanh nhất với phương pháp AMRAP

Bạn muốn tìm 1 phương pháp giảm béo toàn thân nhanh nhất, bạn có nghe qua phương pháp giảm béo AMRAP bao giờ chưa...

Phương pháp Repetition là gì? Ưu nhược điểm và bạn có nên áp dụng không?

Khi lần đầu đi tập gym, bạn sẽ bắt gặp rất nhiều người đang thực hiện phương pháp Repetition trong tập luyện. Vậy Phương...