Trang chủThể HìnhCơ tay trước (Biceps)Incline Inner Biceps Curl - Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

Incline Inner Biceps Curl – Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

Sữa Tăng Cơ Hammer Whey Protein Isolate 624g - 3 Mùi

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày thực hiện bài tập tay cho nam đó nhé.

Incline Inner Biceps Curl
Incline Inner Biceps Curl – Bài tập cơ tay trước

Hãy cùng Thể Hình Channel tham khảo ngay video hướng dẫn bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl – hay còn gọi với tên tiếng Việt là Ghế Dốc Gập Bắp Tay nhé.

Để giúp cơ tay trước phát triển tối đa, hãy tham khảo thêm 38 bài tập tay cho nam được nhiều anh em ưa thích trên chuyên trang bodybuilding.

Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl từ A-Z

Thông tin bài tập

  • Loại: Sức mạnh
  • Nhóm cơ chính: Cơ tay trước – Biceps
  • Dụng cụ: Tạ đơn
  • Nhóm: Bài tập Isolation
  • Cấp độ: Dễ
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn bài tập Incline Inner Biceps Curl

  1. Mỗi tay giữ 1 tạ đơn, nằm ngửa người trên 1 ghế dốc lên.
  2. Treo hai tay hai bên thân người, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đây là tư thế ban đầu.
  3. Thở ra, gập tạ lên dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên, đồng thời giữ hai cẳng tay thẳng hàng với cơ vai bên. Tiếp tục gập lại cho tới khi nào hai tạ đơn ngang hàng với chiều cao của vai và ở hai bên vai.
  4. Khi lên đỉnh động tác, siết chặt cơ bắp tay trong 1 vài giây, bắt đầu hít vào và từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu theo đúng cách gập tạ lên.
  5. Lặp lại.

YouTube video

Biến thể

Bạn có thể thực hiện bài tập tăng cơ bắp tay này bằng cáp hoặc dây thể dục.

 

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Hammer Whey Protein Isolate 624g - 3 Mùi

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2kg ( 80 Servings )

Bài tập bắp tay trước to cuồn cuộn Wide Grip Standing Barbell Curl

Bạn có băn khoăn không biết kỹ thuật thực hiện bài tập Wide-Grip Standing Barbell Curl là gì không, đặc biệt những anh em...

Dây thừng máy kéo cáp – 3 cách sử dụng để có hiệu quả nhất

Nếu bạn thường đi tập gym ở phòng tập thì chắc chắn là có thấy các loại máy kéo cáp đúng không, nếu là...

Không có tạ? Không sao! Đã có 5 bài tập tay với dây kháng lực giúp bạn tự tin khoe cơ bắp

Bài tập tay với dây kháng lực sẽ giải quyết vấn đề mà bạn đang đau đầu. Tại sao mình lại nói như vậy?...