Trang chủThể HìnhCơ tay trước (Biceps)Incline Inner Biceps Curl - Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

Incline Inner Biceps Curl – Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Scitec Nutrition Jumbo 6600g

Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày thực hiện bài tập tay cho nam đó nhé.

Incline Inner Biceps Curl
Incline Inner Biceps Curl – Bài tập cơ tay trước

Hãy cùng Thể Hình Channel tham khảo ngay video hướng dẫn bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl – hay còn gọi với tên tiếng Việt là Ghế Dốc Gập Bắp Tay nhé.

Để giúp cơ tay trước phát triển tối đa, hãy tham khảo thêm 38 bài tập tay cho nam được nhiều anh em ưa thích trên chuyên trang bodybuilding.

Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl từ A-Z

Thông tin bài tập

  • Loại: Sức mạnh
  • Nhóm cơ chính: Cơ tay trước – Biceps
  • Dụng cụ: Tạ đơn
  • Nhóm: Bài tập Isolation
  • Cấp độ: Dễ
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn bài tập Incline Inner Biceps Curl

  1. Mỗi tay giữ 1 tạ đơn, nằm ngửa người trên 1 ghế dốc lên.
  2. Treo hai tay hai bên thân người, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đây là tư thế ban đầu.
  3. Thở ra, gập tạ lên dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên, đồng thời giữ hai cẳng tay thẳng hàng với cơ vai bên. Tiếp tục gập lại cho tới khi nào hai tạ đơn ngang hàng với chiều cao của vai và ở hai bên vai.
  4. Khi lên đỉnh động tác, siết chặt cơ bắp tay trong 1 vài giây, bắt đầu hít vào và từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu theo đúng cách gập tạ lên.
  5. Lặp lại.

YouTube video

Biến thể

Bạn có thể thực hiện bài tập tăng cơ bắp tay này bằng cáp hoặc dây thể dục.

 

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Scitec Nutrition Jumbo 6600g

Có thể bạn thích


Sale sập sàn Chào hè 2025

Để vòng 3 săn chắc và nở nang bạn phải tập Squat to Side Leg Raises

Có rất nhiều bạn gái có vòng 3 lép xẹp và hoàn toàn không có chút nào gợi cảm, đặc biệt khi mặc váy...

Bài tập Plank 1 chân | Plank Unsupported One Legged – Bụng phẳng mông to không có gì khó

Có phải bạn thường xuyên dành nhiều thời gian đứng trước gương xăm soi vì vòng eo của mình đang ở trạng thái ‘báo...

Bài tập vai trước giúp bạn có đôi vai vạm vỡ với Font Raise

Font Raise cũng là bài tập vai trước khá tốt để các bạn luyện tập cho đôi vai của mình thêm vạm vỡ hơn và...