Bạn muốn mình có vòng eo thon gọn hơn, giúp cơ bụng của mình săn chắc hơn, giảm mỡ tốt hơn hãy thử thách mình với bài tập giơ chân nâng hông Bent Knee Hip Raises ngay.
Hướng dẫn thực hiện bài tập giơ chân nâng hông để vòng eo thon gọn
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
– Bắt đầu nâng hai chân thẳng lên, vuông góc với thân người, hai bàn chân song song sàn.
– Căng cứng cơ bụng, đẩy hai chân thẳng lên, và nâng hông lên. Chỉ giữ lưng trên ở trên sàn, đồng thời thở ra khi thực hiện. Giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
– Sau đó hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Nếu có thể, chỉ chạm mông nhẹ xuống sàn và ngay lập tức lặp lại nhé.
Thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn và rất săn chắc, ngoài ra còn giúp vùng hông của bạn khỏe mạnh để có thể giúp bạn luyện tập các bài tập gym khác tốt hơn.