Trang chủThể HìnhCơ tay trước (Biceps)Alternating Hammer Curl - Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước

Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Alternating Hammer Curl là bài tập cho bắp tay trước, hay còn gọi là cơ tay trước, giúp bạn có cánh tay to và khỏe mạnh hơn.

Alternating Hammer Curl - Đứng cuốn tạ tập bắp tay
Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tập bắp tay

Thông tin bài tập đứng cuốn tạ tập cơ tay trước

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ tay trước (Biceps)
Cơ phụ: Cơ cẳng tay (Forearm)
Thiết bị tập: Tạ Dumbbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 4

Hướng dẫn thực hiện bài tập Alternating Hammer Curl

  • Đứng thẳng với 2 tay cầm tạ đơn, cánh tay giữ sát người, lòng bàn tay hướng vào nhau.
    Thở ra và cuộn tay lên cho tạ lại gần vai. Bóp chặt bàn tay khi lên vị trí cao nhất và giữ 1 giây.
  • Hít vào và từ từ hạ tay về vị trí ban đầu.
  • Chú ý: Chỉ có cẳng tay di chuyển trong khi tập luyện.

YouTube video

 

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viên

Có thể bạn thích

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Supine Internal Circles – Bài tập chân giúp giảm mỡ đùi cho nữ

Bạn có muốn đùi thon chân dài như các cặp đùi triệu đô của các cô nàng ca sĩ xinh đẹp Hàn Quốc không?...

8 bài tập tăng vòng 3 hiệu quả giúp mông săn chắc chỉ trong 1 tháng

Đây là bài tập tăng vòng 3 hiệu quả mà ít được các bạn nữ biết đến. Không những bạn tăng vòng 3 hiệu quả...

Top 10 bài tập tay trước giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất

Bên cạnh các bài tập phát triển cơ ngực thì tay trước cũng là một nhóm cơ được nhiều anh em quan tâm, hãy...