Trang chủGiảm cânBài tập giảm cân3 Bài tập giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa

3 Bài tập giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Các mẹ bỉm sữa sau khi sinh thường muốn mau chóng láy lại vóc dáng thon thả càng sớm càng tốt đúng không, tuy nhiên với việc sau khi nếu tập nặng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, với các bài tập giảm cân sau sinh an toàn này thì các mẹ không cần phải lo lắng nữa

Bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cho các mẹ
Bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cho các mẹ

 

3 bài tập giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp các mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình như trước khi có em bé mau chóng

 

Bài tập giảm cân số 1: Nằm co duỗi 2 chân

Bài tập bụng co duỗi chân
Bài tập bụng co duỗi chân

 

  • Các mẹ nằm ngửa ra sàn, 2 tay chống phía sau và trụ bằng cẳng tay của mình, lòng bàn tay úp và giữ thân trên cao.
  • Sau đó nâng 2 chân lên cao khoảng 30-40cm. Rồi co gối lại và lại duỗi thẳng ra.
  • Thực hiện động tác này 15 lần

 

Bài tập số 2: Plank lăn bóng

Bài tập Plank lăn bóng
Bài tập Plank lăn bóng

Bài tập plank cho cơ bụng này có trong danh sách tập cơ bụng Plank cơ bản đến nâng cao, các mẹ nếu thích cơ thể xem qua để chọn bài tập thêm cho cơ bụng mình.

  • Chuẩn bị 1 trái bóng to, chống cùi chỏ của mình lên đó, thân người thẳng, trụ trên mũi bàn chân.
  • Các mẹ bắt đầu lăn bóng tới trước, càng xa càng tốt. Sau đó lăn lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện 15 lần.

 

Động tác thứ 3, nằm ngửa ném bóng

Bài tập ném bóng
Bài tập ném bóng

 

  • Các mẹ ngồi trên sàn, co gối và giữ 1 trái bóng nhỏ trước mặt. Ngả người ra sau và căng cơ bụng của bạn để giữ người lại.
  • Ném bóng lên cao và chụp lại. thực hiện động tác này 15 lần.

Chúc các mẹ bỉm sữa có thể giảm cân sau sinh thành công trong thời gian nhanh nhất nhé!

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Top bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà, dễ tập và hiệu quả

Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian để tới phòng tập Gym thì có thể tập luyện các bài tập gym giảm...

20 phút tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà với tạ ấm (Kettlebell)

Tập luyện với kettlebell (tạ chuông, tạ ấm) là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa thói quen tập thể dục tại...

Những bài luyện tập KickBoxing để giảm mỡ mọi nơi mọi lúc

KickBoxing là một môn luyện tập giúp giảm mỡ, tăng sự nhanh nhẹn và sức mạnh của bạn cực tốt, nhất là với các...