Bài tập tay, vai cho nữ

Cable Rear Delt Fly – Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Bài tập cơ vai trước hiệu quả – Palm-in Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Flys – Bài tập nâng tay tập cơ vai

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng tại nhà cho nữ

Hướng dẫn tập vai hiệu quả để phát triển tốt nhất trong 2 tuần

Tập vai trên máy Smith – Smith Incline Shoulder Raise

Standing Front Barbell Raise Over Head – Giơ tạ qua đầu tập vai

Reverse Machine Fly – Bài tập giúp vai rộng

Seated Bent Over Rear Delt Raise – Vung tạ tập cơ vai

Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước