Bài tập tay, vai cho nữ
Bạn đang muốn giảm mỡ cánh tay để nó trông thon gọn nuột nà hơn?. Hãy tập ngay các bài tập tay dành cho nữ này ngay để giúp bạn có một đôi tay thon thả sexy nhất ngay hôm nay.
TOP bài tập vai trước và vai sau cho nam để có đôi vai vạm vỡ
Tập vai là một buổi tập quan trọng trong lịch tập thể hình của mỗi chúng ta. Tuy nhiên thường thì chúng ta tập...
Cable Rear Delt Fly – Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả
Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp...
Bài tập cơ vai trước hiệu quả – Palm-in Dumbbell Shoulder Press
Palm-in Dumbbell Shoulder Press là một bài tập cho cơ vai, mà cụ thể ở đây là một bài tập cơ vai trước hiệu quả...
Dumbbell Shoulder Flys – Bài tập nâng tay tập cơ vai
Dumbbell Shoulder Flys là bài tập kích thích cơ vai phát triển, nếu bạn muốn tập cơ vai với tạ tay Dumbbell thì đây...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng tại nhà cho nữ
Cánh tay cũng là nơi mà mỡ lưu trữ khá nhiều, và bạn gái đang muốn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng ngay tại nhà...
Hướng dẫn tập vai hiệu quả để phát triển tốt nhất trong 2 tuần
Vai là một nhóm cơ mà ít được các bạn quan tâm khi tập luyện, nên nhiều khi tay to nhưng vai thì lại...
Tập vai trên máy Smith – Smith Incline Shoulder Raise
Smith Incline Shoulder Raise là một bài tập vai trên máy Smith với ghế nghiêng lên. Một bài tập vai tận dụng sự hỗ trợ...
Standing Front Barbell Raise Over Head – Giơ tạ qua đầu tập vai
Standing Front Barbell Raise Over Head có cách tập đơn giản và phù hợp với mọi Gymer từ mới tập đến lâu năm. Nếu...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Reverse Machine Fly – Bài tập giúp vai rộng
Reverse Machine Fly là bài tập giúp vai rộng hơn và khỏe hơn. Cách tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém...
Seated Bent Over Rear Delt Raise – Vung tạ tập cơ vai
Seated Bent Over Rear Delt Raise là một bài tập Isolation cho vai rất tốt mà các bạn nên tập luyện nếu muốn có...
Đừng bỏ lỡ
Cơ bắp chân (Calves)
Barbell Seated Calf Raise – Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhất
Bắp chuối (hay còn gọi là bắp chân) có...
Kiến thức thể hình
7 bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn gái thường bỏ qua
Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân nhưng...
Bài tập giảm cân
12 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà để tập chung với bạn bè
Tập luyện giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc...
Giáo án tập thể hình
Lịch tập thể hình hiệu quả cho người mới trong 12 tuần – Tuần 3
Xim chào cả nhà, hôm nay chúng ta sẽ...
Chạy bộ
Lợi ích của chạy cầu thang nếu bạn đang muốn cải thiện tốc độ chạy
Chạy cầu thang là một bài tập ký tưởng...
Thể Hình
Lời chúc tết nguyên đán Giáp Thìn 2024 hay, ngắn gọn nhưng đầy nghĩa
Tết sắp đến rồi, chúng ta cũng chuẩn bị...
Kiến thức thể hình
Phương pháp Dynamic Effort là gì? Ưu nhược điểm trong tập thể hình
Phương pháp Dynamic Effort là 1 trong 3 phương...
Calisthenics
Hướng dẫn tập calisthenics cho người mới bắt đầu!
Hướng dẫn tập calisthenics cho người mới bắt đầu...