100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn (Phần 2)

BSN Syntha 6 EDGE 4lbs (1.8kg) - Sữa Tăng Cơ, Giảm Mỡ Hàng Đầu

Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Whey 2.27kg - 8 mùi

Chúng ta lại tiếp tục đến với 100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn tiếp theo, nếu bạn chưa xem phần trước thì hãy qua bài viết 100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn (Phần 1) để xem lại nhé.

100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn (Phần 2)

#80: Bạn có biết rằng thở ra những bong bóng khí trong khi bơi giúp cơ thể bạn thư giãn & loại bỏ lượng CO2 dư thừa? Bạn có cảm thấy tất cả bong bóng ngay bây giờ ? 🙂 

#79: Hãy thử giữ các ngón tay của bạn khép chặt lại với nhau và duỗi dài ngón tay ra hết mức có thể.

#78: Trong quá trình bơi tự do, cơ xô của bạn tham gia khá nhiều. Mỗi lần bạn kéo tay, cơ xô của bạn phải làm việc chăm chỉ. Hãy thử sculling nước cho một sự đổi mới 🙂 

 #77: Bơi tự do dưới nước với tất cả các yếu tố, phục hồi bằng khuỷu tay cao, xoay hông, đá hẹp và sau đó bật lên và chạy nước rút. 

# 76: Chà các ngón chân cái của bạn lên nhau khi thực hiện cú đá tự do và giữ cho mắt cá chân được thư giãn. 

# 75: Cố gắng úp mặt xuống nước trong khi các đầu ngón tay đang lướt nước – đây là cách tuyệt vời để kiểm soát cơ thể.

#74: Hãy nhớ rằng vị trí đầu của bạn và cánh tay phía trước đầu khi bơi tự do sẽ xác định hướng bơi của bạn. Vì vậy, hãy giữ ngón tay giữa chỉ vào nơi bạn bơi.

#73: Khi học cách thổi khí bong bóng, hãy thực hiện một bài tập nín thở và mở miệng dưới nước để nước chảy xung quanh. 

#72: Đảm bảo giữ hông của bạn lên trên bề mặt trong khi bơi ngửa, đừng để mông làm bạn chìm. 

#71: Giữ cằm của bạn trong bề mạt nước khi bơi ngửa. Đừng ngửa cằm lên quá cao, bạn chỉ cần mắt, mũi và miệng ra khỏi nước. 

#70: Bạn có nên tập nhiều kiểu bơi trong tập luyện? Chắc chắn rồi. Bất kể bạn luyện tập cho ai hay bạn là ai, hãy luyện tập các kiểu bơi khác nhau.

#69: Trong bơi tự do, lúc bạn cúi đầu xuống nước sau khi hít thở bạn nên nhìn thấy cánh tay khác của bạn di chuyển qua. 

#68: Luôn luôn nhấn ngực và đầu xuống nước để giữ hông và cơ thể của bạn ở tư thế nằm ngang. 

#67: Đừng quên 2 bàn chân siết chặt vào cuối cú đá trong bơi ếch của bạn. Đá, siết chặt và lướt. Bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. 

#66: Trong bơi ếch, hãy cố rướn cao khỏi mặt nước với phần thân trên của bạn. Hãy để cột sống của bạn kéo bạn lên. 

#65: Đừng quên xoay hông trong khi bơi ngửa. Trên thực tế hông bắt đầu xoay, không phải cánh tay của bạn. 

#64: Giữ đầu của bạn xuống để nâng hông của bạn. Nhưng nếu bạn cần sử dụng bàn tay, bạn cần phải ngẩng lên vừa phải để thấy bàn tay. 

#63: Chìm chân? Hãy thực hành giữ thăng bằng. Bắt đầu trong trạng thái nổi, từ từ đưa tay về phía trước để đưa chân lên mặt nước. 

#62: Lấy một số loại vây và thực hiện các bài tập đá với chúng một vài ngày. 

#61: Ghi nhớ các bước bơi tự do? Hãy làm một vài vòng bơi vào cuối tuần này. Xoay hông, ấn ngực vào nước và giữ hai chân sát nhau.

100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn (Phần 2)

#60: Khi bạn cúi đầu trở lại nước từ tư thế nghiêng mặt hít thở trong bơi tự do, bạn nên nhìn thoáng qua cánh tay kéo. 

#59: Khi bơi với mái chèo tay, hãy tháo dây đeo cổ tay. Chỉ sử dụng dây đeo cho ngón tay giữa. 

#58: Cú đá ếch ảo – nghĩ về nó như đẩy nước về phía sau bằng bắp chân và bàn chân, không đá sang hai bên.

#57:  Câu nói “swim down the hill – bơi xuống đồi” khá đúng trong bơi tự do. Khi bơi ta có cảm giác tương tự, vì vậy hãy chú ý. 

#56: Thực hiện một cú đá vào cuối tuần này. Đá 200m, đá nước rút 4×50 – nghỉ 30 giây, đá 200m. 

#55: Giữ cú đá tự do trong biên độ hẹp và nhanh. Hãy nghĩ bạn bơi qua một cái ống hẹp và toàn bộ cơ thể bạn sẽ nằm gọn trong đó. 

#54: Trong khi thở tự do, hãy cố gắng xoay toàn bộ cơ thể cùng với đầu của bạn – tương tự như khi bạn là một khúc gỗ lăn. 

#53: Trong quá trình bơi tự do – hãy đảm bảo xoay đều sang hai bên, ngay cả khi bạn chỉ thở sang một bên.

#52: Khả năng bơi chậm là chìa khóa để thành thạo bơi – giữ thăng bằng và kiểm soát nên là ưu tiên hàng đầu của bạn, vì vậy hãy chậm lại 🙂 

#51: Khi bơi với mái chèo tay hãy thử nắm lấy mái chèo bằng ngón tay để tăng cường sức mạnh cho sự thay đổi của bạn. 

100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn (Phần 2)

#50: Để bơi nhanh nhất, hãy hạn chế sử dụng quá nhiều năng lượng. Thay vào đó, hãy cảm nhận nước và giảm sức cản của bạn. 

#49: Hãy thử kéo nước bằng cơ xô của bạn thay vì chỉ dùng cánh tay của bạn. Cơ thể người bơi hình chữ V là bằng chứng cho thấy cơ xô hoạt động chăm chỉ 🙂

#48: Nhìn về phía trước trong khi bạn bơi tự do, nơi tay bạn xuống nước. Không để tay kéo nước quá sâu và giữ thẳng đường bơi. 

#47: Hạn chế đẩy cơ thể khỏi tường bằng tay. Chỉ cần chạm nhẹ và phần còn lại sẽ được thực hiện bởi cơ thể của bạn. 

#46: Trong lượt lộn vòng chuyển hướng của bạn, đừng bám chân lên tường. Đẩy cơ thể ra khời tường bằng chân, duỗi thẳng cơ thể theo chiều ngang. Và để cho đà đưa bạn về phía trước. 

#45: Khi đẩy ra khỏi tường bể bơi, đảm bảo chìm xuống độ sâu bạn muốn đẩy ra. Tránh đẩy ra trên bề mặt nước

#44: Làm cho cú đá đứng thẳng của bạn trở nên thú vị hơn bằng cách thay đổi vị trí của cánh tay. Hãy thử dưới nước, trên mặt nước, trên đầu của bạn, vv 

#43: Tại sao không thử một vài cú đá thẳng đứng vào cuối tuần này ? Giữ cú đá nhanh và hẹp. 

#42: Đừng tìm tường bơi khi bơi tự do. Sử dụng dòng T màu đen dưới đáy bể để thay thế. Khi bạn nhìn thấy nó bên dưới, chỉ cần bơi theo nó. 

#41: Khi một người bơi nhanh hơn đang đến gần để rẽ. Hãy kiểm soát đường bơi của bản thân để không chắn ngang trước họ. 

Chúng ta tạm kết thúc 100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn (Phần 2) tại đây nhé. Hãy cùng đón đọc các mẹo bơi nhanh vào phần cuối cùng trong vài ngày tới nha.

5/5 (1 Review)