Thời gian đọc: 1 phút

Bạn đã từng chán ngán với mấy video tập gym lặp đi lặp lại đến chóng mặt chưa? Video này chính là antidote cho chuyện đó — 30 phút tập luyện siết chặt cơ vai, cơ tay và bụng với tạ nhẹ, hoàn toàn tại nhà và không bài nào trùng bài nào. Nói thẳng luôn: đây không phải chương trình giảm cân linh tinh, mà là cú “tăng lực” thực sự cho vùng trên cơ thể — vừa nhanh, vừa đa dạng, lại cực kỳ hiệu quả.

Cùng Thể Hình Channel bắt đầu xem các huấn luyện viên hướng dẫn thực hiện các bài tập cho thân trên mà không cần dụng cụ thể hình như thế nào nha.

Nếu bạn muốn cơ vai săn chắc, cánh tay thon thả, bụng có “six-pack” ẩn mình — video này chờ bạn.
Nếu bạn lười đi phòng gym: vẫn có thể “xông pha” tại phòng khách với tạ nhẹ, hiệu quả không kém gì máy móc chuyên nghiệp.
Nếu bạn sợ chán: mỗi phút là bài tập mới, không lặp lại, tăng cảm giác “wow” và giữ nhiệt cho buổi tập.

Tóm lại, video này là lời tuyên chiến sáng suốt: 30 phút, không trùng bài, chỉ tập trung vào vùng trên cơ thể, hoàn hảo cho ai muốn nhanh, hiệu quả và đầy động lực. Miễn nghe lời “khó chịu” của tôi: bạn nên bật video lên và… lực lên thôi!

4.3/5 - (3 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 22/08/2025