Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

Viên Uống Dầu Cá Omega 3 Daily Concentrated Fish Oil

Tất cả con gái đều muốn sở hữu vòng 3 quyến rũ căng tròn, đây cũng đang là trào lưu mới của chị em hiện nay, việc sở hữu 1 vòng 3 khủng còn hấp dẫn hơn cả việc có một bộ ngực to.

Vòng 3 quyến rũ căng tròn cùng bài tập Straight Leg Cross Raises
Vòng 3 quyến rũ căng tròn cùng bài tập Straight Leg Cross Raises

Do vậy để chị em có thể bắt kịp xu hướng hiện nay là sở hữu vòng 3 quyến rũ như người mẫu áo tắm thì cùng Thể Hình Channel bắt đầu thực hiện ngay bài tập giúp vòng 3 đầy đặn và căng tròn hơn nhé.

Bài tập này khá đơn giản để có thể luyện tập ngay tại nhà mà không cần phải đến phòng tập gym, giúp chị em tự tin luyện tập hơn và tranh thủ được thời gian quý báu của mình.

Hướng dẫn tập luyện để có vòng 3 quyến rũ đầy đặn với Straight Leg Cross Raises

  • Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
  • Căng cứng cơ mông và duỗi thẳng chân phải ra sau, chạm mũi chân xuống sàn.
  • Bắt đầu nâng chân phải thẳng lên cao, sau đó từ từ hạ xuống chéo qua bên trái và chạm mũi chân xuống sàn bên phải.
  • Nâng ngược lên cao và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
  • Thực hiện lại động tác sau đó đổi bên.

Với video hướng dẫn tập vòng 3 quyến rũ như thế thì chị em đừng quên đăng ký kênh để có thể xem ngay các clip mới ra lò giúp cho việc tập luyện của chị em luôn mang lại hiệu quả nhất nhé.

0/5 (0 Reviews)