Bài tập cho vòng 3 to hơn đẹp hơn với Straight Leg Center Tap

Bạn có muốn tìm bài tập cho vòng 3 to hơn?. Bạn đang muốn tìm 1 bài tập giúp mông to căng tròn? Thể Hình Channel xin giới thiệu Straight Leg Center Tap – một trong những bài tập ưa thích của nhiều chị em phụ nữ tại các phòng gym hiện nay. Động tác nhìn gần giống với bài Donkey Kick quen thuộc

Hãy chăm chỉ luyện tập bài tập cho vòng 3 to hơn này và đảm bảo chỉ trong 2-3 tháng bạn sẽ có được vòng mông to tròn như mơ ước. Ngoài ra, bạn cần phải đảm bảo ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết, kết hợp lên lịch luyện tập đều đặn bài tập tăng kích thước vòng 3 này nhé.

Lúc đầu có thể khá khó và chỉ có thể tập vài lần. Hãy cố gắng tăng dần đều lên và bạn sẽ đạt được thành công.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập cho vòng 3 to hơn Straight Leg Center Tap 

Ngoài ra, đây còn là bài tập giúp đốt cháy mỡ đùi cực kỳ hiệu quả mà ít người biết tới đó nhé.

• Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông.
• Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai. Căng cứng cơ mông và duỗi thẳng chân trái ra phía sau, chạm nhẹ mũi chân xuống sàn.
• Giữ yên chân trái và nâng thẳng lên cao. Sau đó từ từ hạ xuống, chạm nhẹ sàn. Đó là 1 lần lặp và tiếp tục nâng chân lên lại.
• Tiếp tục thêm 19 lần nữa. Hãy chăm chỉ luyện tập và thành quả với vòng 3 căng tròn sẽ không còn quá xa đâu nhé!