Trang chủThể HìnhCơ đùi trong (Adductor)Thigh Adductor - Ngồi ép chân tập cơ đùi trong trên máy

Thigh Adductor – Ngồi ép chân tập cơ đùi trong trên máy

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1.8kg

Thigh Adductor là một bài tập cho một nhóm cơ ở ở đùi gọi là cơ đùi trong (Adductor), nếu bạn cần tập cơ đùi trong thì đây là bài tập cho bạn.

Bài tập cơ đùi trong Thigh Adductor
Bài tập cơ đùi trong Thigh Adductor
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chínhCơ đùi trong (Adductor )
Cơ phụ:Cơ mông, cơ đùi sau
Thiết bị tập: Máy tập
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 4

 Hướng dẫn thực hiện tập cơ đùi trong

  •  Thường thì máy tập loại này giúp bạn tập được cả đùi trong lẫn đùi ngoài, bạn chỉ cần điều chỉnh cho phù hợp với yêu cầu.
  • Để bắt đầu, ngồi vào máy, điều chỉnh về chế độ tập đùi trong. Đặt 2 đùi trong vào phần đệm của máy. 2 tay nắm chắc tay cầm, thân trên cố định.
  • Thở ra và từ từ ép 2 chân lại, cảm nhận sự co thắt ở đùi trong. Dừng lại 1 chút ở điểm gần nhất rùi hít vào, mở 2 chân ra trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện bài tập 1 cách chậm rãi để hiệu quả nhất.

Video hướng dẫn thực hiện bài tập cơ đùi trong

YouTube video

5/5 - (3 bình chọn)

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ TNT True Whey Isolate 1kg

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Đánh giá Mass Tech – Sữa tăng cân cho người xả cơ

Sữa tăng cân Mass Tech của MuscleTech là 1 sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhưng nó còn kiêm luôn khả năng hỗ trợ...

Bài tập thể hình cho tay và vai thêm to khỏe vạm vỡ

Các bài tập gym sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai...

Cool Down là gì, tại sao phải cần Cool Down sau khi tập ?

Cool Down là gì thì chắc nhiều bạn khá là lạ đúng không, hôm nay cùng Thể Hình Channel tìm hiểu qua định nghĩa...
Thigh Adductor là một bài tập cho một nhóm cơ ở ở đùi gọi là cơ đùi trong (Adductor), nếu bạn cần tập cơ đùi trong thì đây là bài tập cho bạn. Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính: Cơ đùi trong (Adductor ) Cơ...Thigh Adductor - Ngồi ép chân tập cơ đùi trong trên máy