Seated Bent Over Rear Delt Raise – Vung tạ tập cơ vai

Khuyễn mãi Organic Protein

Sữa Tăng Cơ Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 2.5kg

Seated Bent Over Rear Delt Raise là một bài tập Isolation cho vai rất tốt mà các bạn nên tập luyện nếu muốn có một cơ vai đẹp hoàn thiện.

Seated Bent Over Rear Delt Raise
Seated Bent Over Rear Delt Raise

Thông tin về bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Tạ Dumbbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độNâng cao
Loại: Kéo

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập Seated Bent Over Rear Delt Raise

  • Ngồi trên ghế, 2 chân khép, 2 tay cầm tạ Dumbbell, lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Nghiêng thân người tới trước và giữ cố định. Cánh tay hơi cong ở khuỷu tay.
  • Thở ra và kéo tạ lên đến khi cánh tay song song với sàn nhà.
  • Từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.
  • Chú ý: Tay di chuyển cùng lúc, tránh bên cao bên thấp, thân người giữ cố định không đong đưa. Bài này bạn tập đứng cũng được nhưng nếu có vấn đề về lưng dưới thì các bạn nên ngồi.
Seated Bent Over Rear Delt Raise
Bài tập ngồi vung tạ tập vai
0/5 (0 Reviews)