Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Sữa tăng cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 mùi

BSN Syntha 6 EDGE 4lbs (1.8kg) - Sữa Tăng Cơ, Giảm Mỡ Hàng Đầu

Cable Flyes bạn đang cần tìm các bài tập giúp cho cơ ngực phát triển hơn, bạn muốn cải thiện số đo vòng 1 của mình, làm vòng 1 hết chảy xệ thì hãy tập luyện bài nằm ngửa kéo cáp Cable Flyes này ngay hôm nay.

Cable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực
Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực


Thông tin chi tiết bài tập Cable Flyes

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ:
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Nâng cao
Loại: Đẩy
Độ khó: 3.5

 

Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập

1. Nằm giữa máy kéo cáp, điều chỉnh ngang bằng với vị trí nằm. 2 tay nắm chắc tay cầm máy kéo
2. Nàm trên sàn hoặc nàm trên ghế bằng. 2 cánh mở rộng sang 2 bên, khuỷu tay có độ cong nhẹ.
3. Thở ra, Bắt đầu kéo cáp với cánh tay di chuyển theo hình vòng cung đến khi 2 tay gần nhau ngay trên ngực (cánh tay thẳng). Siết chặt cơ ngực.
4. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Và hít vào

Cable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực
Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

 

Biến thể của bài tập

Sử dụng tạ Dumbbell
Nếu ko có máy kéo cáp bạn có thể thay thế bằng 2 quả tạ Dumbbell để tập cũng được.

Bài tập cơ ngực Dumbbell Fyles
Dumbbell Fyles

Ngoài ra, còn một bài tập khác là Butterfly các bạn có thể xem qua

0/5 (0 Reviews)