Tập thể hình với dây TRX cho cơ bụng 6 múi hoàn hảo

Sữa Uống Tăng Sức Bền Applied Nutrition - BCAA Amino Hydrate

Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

Bài tập cơ bụng trong tập thể hình có khá nhiều cách tập, nếu bạn chưa từng thử qua tập bụng với dây TRX thì hôm nay hãy bắt đầu thử xem nào.

Tập thể hình giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ hiệu quả với dây TRX
Tập thể hình giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ hiệu quả với dây TRX

Thôi không dài dòng thêm, chúng ta bắt đầu các bài tập thể hình cho cơ bụng lên 6 múi với dây TRX luôn nào.

Động tác nâng hông với dây TRX


Bạn ngồi trên sàn, đặt 2 gót chân vào 2 tay cầm dây TRX cách sàn khoảng 15cm. Để 2 tay dọc theo thân người, đẩy hông lên cao, đồng thời kéo 2 gót chân về thân người. Sau đó duỗi thẳng cơ thể. Thực hiện 15 lần mỗi hiệp.

Động tác nâng 1 bên với TRX


Hạ thấp dây TRX xuống cách sàn khoảng 15cm. Tạo tư thế Plank bằng cẳng tay 1 bên, đặt chân bên trên vào tay cầm trước và chân dưới đặt ở tay cầm sau. Nâng hông lên cao rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại 15 lần sau đó đổi chân.

Động tác thu đầu gối với dây TRX


Từ tư thế hit đất,bạn cho 2 bàn chân vào hai tay cầm cách mặt đất khoảng 30cm. Kéo 2 đầu gối về phía ngực, sau đó bạn bắt đầu tạo tư thế plank. Thực hiện động tác 15 lần mỗi hiệp.

Động tác leo núi với dây TRX


Cũng từ tư thế hít đất, dây TRX cách sàn khoảng 15cm, sau đó bạn đưa 2 tay cầm vào chân sao cho nó không bị tuột, bắt đầu kéo từng chân lên gần ngực. Thực hiện 15 lần mỗi hiệp.

Hãy thử thách cơ bụng của bạn với các bài tập gym trên đi nào. Thehinh.com sẽ sớm quay lại với nhiều bài tập thể hình bổ ích khác cho anh em.
0/5 (0 Reviews)