Trang chủBài tập YogaBài tập Yoga chữa bệnh5 tư thế giảm đau nhức cơ bản cho dân văn phòng

5 tư thế giảm đau nhức cơ bản cho dân văn phòng

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Dân văn phòng hầu hết ai cũng bị đau nhức cơ thể, không vai thì co, không tay thì chân, nói chúng là phải bị đau nhức gì đó đúng không nào ? Vậy làm sao để giúp giảm đau nhức cho người làm văn phòng đây

5 tư thế giảm đau nhức cơ bản cho dân văn phòng Việc ngày nay, các công ty bắt nhân viên làm quá nhiều việc trong 1 thời gian dài trong trong ngày khiến cho các bạn gặp không ít mệt mỏi, và mỗi khi đứng dạy cảm giác như bầu trời quay vòng vòng, khiến cho cơ thể mệt mỏi vô cùng và gây ra các chứng xương khớp ngày càng nặng.

Vậy làm sao để giảm đau nhức đây? không lẽ suốt ngày phải thăm hỏi anh bác sĩ và nộp tiền nuôi ảnh hoài ?. Không, chúng ta chỉ cần tập 5 động tác yoga cơ bản này thôi, nó sẽ giúp bạn giảm đau nhức các cơ vô cùng hiệu quả mà không phải tốn kém chi phí vô ích.

5 tư thế Yoga giảm đau nhức dành riêng cho dân văn phòng dưới đây là cứu cánh cho bạn.

 

Tư thế cái cân

Tư thế cái cân
Tư thế cái cân
 

Ngồi ngay ngắn xuống ghế, hai tay giữ chắc 2 cạnh của ghế, dùng sức nâng cơ thể lên bằng hai tay (như hình). Căng cơ bụng, hai chân khép lại, đùi song song với ghế, đẩy 2 vai xuống; giữ im tư thế trong 3-5 nhịp thở. Hạ người xuống chậm rãi về vị trí cũ và thực hiện lại tư 3 đến 5 lần.

Tư thế bắt chân chữ ngũ

Tư thế bắt chân chữ ngũ
Tư thế bắt chân chữ ngũ

Ngồi với tư thế lưng thẳng , đặt bàn chân trái lên gối phải, để gối trái thả lỏng. Giữ lưng thẳng; nghiêng người về phía trước để duỗi thẳng xương cột sống. Sau 5-8 nhịp hít thở, đổi chân.

Tư thế hai tay nắm

Tư thế hai tay nắm
Tư thế hai tay nắm

Ngồi thẳng người trên ghế, hai chân khép lại. Bạn đưa tay chéo ra đằng sau (như hình) sau đó bạn giữ im các ngon tay và tư thế như vậy khoảng 5 đến 8 nhịp thở thì đổi bên.

Tư thế ngồi ghế vặn người

Tư thế ngồi vặn người
Tư thế ngồi vặn người

Cũng tiếp tục ngồi thẳng người trên ghế, hai chân khép lại. Vặn người sang trái. Tay trái giữ cạnh sau của ghế để vặn người tốt hơn. Giữ trong 5-8 nhịp thở, sau đó vặn người sang bên kia.

Tư thế duỗi hai tay qua đầu 

Tư thế duỗi tay qua đầu
Tư thế duỗi tay qua đầu

Đây có lẽ là tư thế nhiều người rất tự nhiên làm mà không để ý đến đúng không nào. Ngồi ngay ngắn trên ghế, hai chân khép. Hít sâu và đan các ngón tay rồi đưa qua đầu lòng bàn tay ngửa lên trần nhà. Sau đó bạn nghiêng qua trái. Giữ im khoảng 5 đến 8 nhịp thở rồi đổi bên.

Hi vọng qua các bài tập đơn giản này thì bạn sẽ cảm thấy đi thích thú hơn khi đi làm và nhất là không còn bị các cơn đau mỏi hành hạ nữa nhé.

5/5 - (4 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Có thể bạn thích

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

5 cách tập tay trước và tay sau với tạ hiệu quả nhất cho cánh tay cuồn cuộn

Bạn đang áp dụng cách tập tay trước với tạ như thế nào ?. Có hiệu quả với bạn hay không ?. Nếu bạn muốn...

7 bài tập yoga giúp ngực căng tròn mà bạn bắt buộc phải nhớ

Bài tập yoga giúp ngực căng tròn đang được rất nhiều chị em săn lùng. Với kết quả giúp họ có được một body...

Hướng dẫn hít đất cho người mới tập đúng cách chi tiết từng bước

Hít đất là một thứ nghe có vẻ khá là bình thường đúng không nhỉ, nhưng mà đó nhìn nó thế chứ tập rồi...