Thể Hình Nam
Các bài thể hình nam tại đây sẽ giúp cho bạn luyện tập toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp bạn phát triển toàn diện cơ bắp và có được body 6 múi gợi cảm hơn. Đừng vội nản và hãy kiên trì tập luyện nhé. Thành công sẽ đến với nhưng Gymer kiên trì, cố lên nào.
Làm sao để có thể (siết) gồng cơ bụng khi tập gym
Chắc chắn bạn đi tập gym hoặc đọc tài liệu hướng dẫn tập luyện đều đã từng nghe qua câu "Gồng cơ bụng" hay...
5 bài tập giúp giảm đau vai gáy cực kỳ hiệu quả
Bạn thường xuyên bị cảm giác căng cứng ở cổ và vai do làm việc căng thẳng thì nên áp dụng ngay các bài...
Cách xử lý cơ Hip Flexor yếu để tránh chấn thương qua 5 bài tập đơn giản
Bạn muốn Squat khỏe như quái vật, chạy nhanh như báo đốm ư. Vậy thì trước hết cần xử lý cơ cơ Hip Flexor...
5 bài tập cơ lõi team ngồi nhiều nhất định phải tập, ở nhà cũng tập được
Bạn có đang bị những cơn đau mỏi lưng vai gáy hành hạ sau mỗi ngày làm việc? Bạn có cảm thấy phần bụng...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Đốt cháy hàng trăm calo chỉ với 10 phút tập thể dục mỗi buổi sáng
Thời gian sau tết là lúc mà cân nặng tăng lên chóng mặt, đã đến lúc phải giảm bớt vài ký để lấy lại...
Nordic Hamstring Curl – Bài tập đùi sau siêu khó không phải ai cũng làm được
Nordic Hamstring Curl là một bài tập bodyweight cho đùi sau, mặc dù nhìn thì rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có...
Cách tập để lưng thẳng chống gù lưng cho người ngồi nhiều
Đau mỏi vai gáy, cột sống cong vẹo và một tư thế thiếu tự tin là những rắc rối mà hàng triệu người ngồi nhiều đang...
Nam giới trên 40 nên tập lưng với tạ đơn như thế nào cho an toàn?
Tập lưng với tạ đơn là bài tập đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là đối với người cao...
-Sản phẩm khuyên dùng-
8 bài tập tay trước cực lạ mà bạn nên thử qua ngay
Nhiều người nghĩ rằng tăng cơ bắp thì cần phải tăng mức tạ, thực tế thì không hẳn như vậy, có nhiều cách để...
5 bài tập phát triển cơ vai hiếm gymer nào biết
Cho dù bạn đang là một gymer sở hữu bờ vai to dày hay đơn giản hơn là bạn đang có gắng duy trì...
Đừng bỏ lỡ
Kiến thức Pickleball
Hướng dẫn 6 bước quấn cán vợt Pickleball ai cũng làm được
Việc quấn cán vợt Pickleball không chỉ giúp bảo...
Giáo án tập thể hình
Lịch tập thể hình tăng cơ ngực, vai, chân, bụng hiệu quả
Cách tập thể hình hiệu quả tốt nhất là...
Dinh dưỡng thể hình
Tìm hiểu 14 loại dầu ăn tốt cho sức khỏe và cách dùng cho “chuẩn”
Có nhiều loại dầu ăn. Nhưng đâu là loại...
Tập Gym
Bông Trần – Con gái nữ tính hay không là do thần thái không phải do kích cỡ cơ bắp
Con gái tập gym thường sẽ bị mọi người...
Bài tập giảm cân
3 cách giảm mỡ toàn thân cơ bản nhất mà ai cũng làm được
Bạn tự ti về thân hình "quá khổ" ?...
Dinh dưỡng thể hình
Cải thìa và những công dụng tuyệt vời cho người tập gym
Cải thìa hay còn gọi là cải chip, cải...
Kiến thức thể hình
Cách trị rạn da sau sinh, da chảy xệ sau giảm cân tại nhà hiệu quả
Nỗi ám ảnh rạn da và da bùng nhùng...
Bài tập Yoga
Hướng dẫn tư thế góc nghiêng duỗi – Extended side angle Pose (Utthita Parsvakonasana)
Tư thế Góc nghiêng duỗi rất có ích trong...