Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhNhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

Bộ Dụng Cụ Hít Đất Và Tập Luyện Thể Thao Chuyên Nghiệp LiveFit 6

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Xin chào các anh em Gymer của Thể Hình Channel, chắc hẳn chúng ta không phải ai cũng sở hữu được chiều cao lý tưởng, vẫn có người thấp bé, nhỏ con mà tập thể hình đúng không. Và đây chính là bí quyết để cho các bạn nhỏ con mà tập thể hình có được body đẹp.

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

Với những anh chàng to con với chiều cao khủng thì họ thật hạnh phúc rồi, những với chúng ta, những anh chàng thấp bé, chiều cao không được như họ nhưng vẫn muốn tìm đến Gymer để giúp cải thiện vóc dáng thì sao đây.

Thể Hình Channel sẽ mách bạn 4 mẹo nhỏ để giúp nhỏ con mà tập thể hình vẫn khiến mấy anh cao lớn phải cúi nhìn

Di chuyển nhiều hơn trong quá trình luyện tập

Việc tập luyện có cơ bắp sẽ giúp bạn trông đầy đặn hơn, tuy nhiên khả năng di chuyển của bạn cũng vì thế mà giảm đi.

Điều này là một vấn đề lớn với các anh chàng nhỏ con mà tập thể hình. Do vậy bạn cần phải xử lý “tác dụng phụ” không mong muốn này băng cách tập luyện các bài tập Mobility Drill (dạng bài tập giúp tăng cường nhanh nhẹn) để giúp cơ thể luôn đạt được tốc độ di chuyển nhanh.

Lùn cũng có lợi thế lớn của lùn

Thật vậy, việc bạn có chiều cao khiêm tốn có thể là một lợi thế trong tập Gym đấy, đặc biệt là các bài kéo tạ như Deadlift.

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Choon Tan và những Gymer nổi tiếng thế giới khác

Khi tập Deadlift với chiều cao khiêm tốn thì bạn sẽ dùng ít sức hơn, khả năng cân bằng tốt hơn. Không tin bạn cứ thách đứa bạn của mình kéo tạ cùng 1 mức tạ xem ai kéo dễ hơn nhé.

Ngoài ra các bài như Clean, Snatch hoặc Overhead cũng tập một cách dễ dàng hơn.

Tăng áp lực tập luyện cao hơn

Nếu bạn không có lợi thế về chiều cao, hãy tạo ra sức mạnh để bù đắp lại. Bạn hãy cố gắng thực hiện nhiều lần lặp (rep) hơn trong mỗi hiệp (set) để khiến cơ tăng khả năng chịu tải hơn.

Đồng thời cũng nên thực hiện các bài tập từng bên trong các buổi tập sức mạnh để tăng cường sự ổn định của bên trái và bên phải cơ thể.

Thực hiện nhiều bài kéo, chèo tạ hoặc vác tạ hơn

Dumbbell Farmers Walk
Dumbbell Farmers Walk

Đa số những người nhỏ con mà tập thể hình thường có tay nhỏ, do vậy bạn hãy tập các bài tập giúp cho tay bạn khỏe hơn như các bài Farmer’s Walk (xách tạ) hoặc hít xà. Những bài này sẽ tăng khả năng bám cho bàn tay để bạn thực hiện các bài nặng như Deadlift tốt hơn. Đây là mẹo nhỏ nhưng rất hiệu quả cho bạn đấy.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Prostar 100% Casein Protein 2.39kg cung cấp 24gram Casein Protein hỗ trợ nuôi cơ ban đêm. Protein tiêu hóa chậm kéo dài tới 7-8 tiếng chống dị hoá cơ bắp suốt cả đêm. Không chứa chất béo (0% Trans & Saturated Fat). Công thức low-fat và low-carb. Giàu canxi hỗ trợ sức khoẻ xương khớp và giảm mỡ
TÌM HIỂU THÊM »

RỒi, với 4 bí quyết khi đi tập gym cho các anh chàng nhỏ con thì hãy cố gắng lên, hãy làm cho mấy anh to con cũng phải cúi nhìn như anh chàng Choon Tan nhé

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
104Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 gel điện giải mua 6 tặng 1

Có thể bạn thích

 Sữa tăng cân tăng cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Serious Mass 12lbs (5.44kg) - Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition

20 cách để cao hơn nhờ cải thiện tư thế đứng chuẩn hơn cho bạn gái

Một trong những lý do khiến các chị em lùn hơn so với chiều cao thực tế đó chính là do tư thế đứng...

Maltodextrin là gì ? Loại Carb này có an toàn hay không ?

Maltodextrin là gì chắc nhiều người vẫn chưa biết, mặc dù nó xuất hiện rất nhiều trong cuộc sống của chúng ta đặc biệt...

7 điều chị em cần phải lưu ý khi mới bắt đầu tập Powerlifting

Bộ môn Powerlifting hiện nay đang dần phát triển khá nhanh tại Việt Nam. Hiện có rất nhiều bạn trẻ đang theo đuổi bộ...