Về đích xinh tươi

Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhNhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

Sữa Tăng Cơ Thực Vật + 50 Loại Siêu Thực Dưỡng Orgain Organic Protein & 50 Superfoods 1.2kg

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Xin chào các anh em Gymer của Thể Hình Channel, chắc hẳn chúng ta không phải ai cũng sở hữu được chiều cao lý tưởng, vẫn có người thấp bé, nhỏ con mà tập thể hình đúng không. Và đây chính là bí quyết để cho các bạn nhỏ con mà tập thể hình có được body đẹp.

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

Với những anh chàng to con với chiều cao khủng thì họ thật hạnh phúc rồi, những với chúng ta, những anh chàng thấp bé, chiều cao không được như họ nhưng vẫn muốn tìm đến Gymer để giúp cải thiện vóc dáng thì sao đây.

Thể Hình Channel sẽ mách bạn 4 mẹo nhỏ để giúp nhỏ con mà tập thể hình vẫn khiến mấy anh cao lớn phải cúi nhìn

Di chuyển nhiều hơn trong quá trình luyện tập

Việc tập luyện có cơ bắp sẽ giúp bạn trông đầy đặn hơn, tuy nhiên khả năng di chuyển của bạn cũng vì thế mà giảm đi.

Điều này là một vấn đề lớn với các anh chàng nhỏ con mà tập thể hình. Do vậy bạn cần phải xử lý “tác dụng phụ” không mong muốn này băng cách tập luyện các bài tập Mobility Drill (dạng bài tập giúp tăng cường nhanh nhẹn) để giúp cơ thể luôn đạt được tốc độ di chuyển nhanh.

Lùn cũng có lợi thế lớn của lùn

Thật vậy, việc bạn có chiều cao khiêm tốn có thể là một lợi thế trong tập Gym đấy, đặc biệt là các bài kéo tạ như Deadlift.

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Choon Tan và những Gymer nổi tiếng thế giới khác

Khi tập Deadlift với chiều cao khiêm tốn thì bạn sẽ dùng ít sức hơn, khả năng cân bằng tốt hơn. Không tin bạn cứ thách đứa bạn của mình kéo tạ cùng 1 mức tạ xem ai kéo dễ hơn nhé.

Ngoài ra các bài như Clean, Snatch hoặc Overhead cũng tập một cách dễ dàng hơn.

Tăng áp lực tập luyện cao hơn

Nếu bạn không có lợi thế về chiều cao, hãy tạo ra sức mạnh để bù đắp lại. Bạn hãy cố gắng thực hiện nhiều lần lặp (rep) hơn trong mỗi hiệp (set) để khiến cơ tăng khả năng chịu tải hơn.

Đồng thời cũng nên thực hiện các bài tập từng bên trong các buổi tập sức mạnh để tăng cường sự ổn định của bên trái và bên phải cơ thể.

Thực hiện nhiều bài kéo, chèo tạ hoặc vác tạ hơn

Dumbbell Farmers Walk
Dumbbell Farmers Walk

Đa số những người nhỏ con mà tập thể hình thường có tay nhỏ, do vậy bạn hãy tập các bài tập giúp cho tay bạn khỏe hơn như các bài Farmer’s Walk (xách tạ) hoặc hít xà. Những bài này sẽ tăng khả năng bám cho bàn tay để bạn thực hiện các bài nặng như Deadlift tốt hơn. Đây là mẹo nhỏ nhưng rất hiệu quả cho bạn đấy.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Best Tasting Whey Protein 5lbs có mùi vị rất thơm ngon, dễ uống. Cung cấp 25g Protein, hơn 5 gram BCAAs tự nhiên và hơn 4 gam L-Glutamine giúp tăng sức bền, bảo vệ và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, cùng với 11 gram Amino Acid thiết yếu (EAAs) nguồn gốc tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »

RỒi, với 4 bí quyết khi đi tập gym cho các anh chàng nhỏ con thì hãy cố gắng lên, hãy làm cho mấy anh to con cũng phải cúi nhìn như anh chàng Choon Tan nhé

5/5 - (2 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Ultra Ripped - 90 Viên

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Bổ Sung Collagen Bulletproof Collagen Peptides

 Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

Các thuật ngữ tập thể hình cho dân tập tạ muốn đi chuyên sâu

Xin chào các Gymer của thehinh.com. Hôm nay chúng ta học một chút về thuật ngữ chuyên ngành trong thể hình. Để từ đó...

Top 10 Whey Protein cho nữ giúp giảm cân nhanh chóng và vị ngon nhất

10 hũ whey protein cho nữ dưới đây là lựa chọn tốt nhất để cho các bạn gái, đặc biệt là những bạn nữ...

Hướng dẫn cách tính calo để giúp bạn giảm cân, duy trì sức khỏe

Dạo gần đây rất nhiều bạn hỏi Thể Hình Channel về cách đếm calo trong thức ăn để biết một ngày mình nên ăn...