Trang chủGiảm cân3 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ

3 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Nhịn ăn đi tập gym (hay còn gọi là Fasted Cardio) là một điều gây rất nhiều tranh cãi hiện nay, có người cho rằng nhịn ăn khi đi tập gym sẽ làm bạn giảm cân nhanh hơn, nhưng sự thật có phải như vậy hay không, hãy cùng tiến sĩ Darryn Willoughby tìm hiểu vấn đề này nhé.

3 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩNhịn ăn đi tập gym là một hình thức phổ biến trong giới thể hình đặc biệt là ở nhóm những vđv sắp đi thi đấu hoặc đơn giản là những người muốn có thân hình mảnh mai hơn.

Đúng là có những bằng chứng cho thấy bạn sẽ đốt được nhiều mỡ hơn khi bạn nhịn ăn tập luyện vào buổi sáng, nhưng nó lại không mang lại khả năng đốt cháy chất béo suốt cả ngày.

Tiến sĩ Darryn Willoughby sẽ đưa ra 3 lý do mà bạn không nên áp dụng hình thức nhịn ăn đi tập gym như sau

tiến sĩ Darryn Willoughby
Tiến sĩ Darryn Willoughby

1. Nhịn ăn khi đi tập không làm bạn đốt mỡ nhiều hơn

Nhịn ăn khi đi tập được chứng minh là giúp phá vỡ các Triglyceride thành axit béo để làm năng lượng, tuy nhiên nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc sử dụng năng lượng đó không tốt hơn việc bạn ăn trước khi đi tập, ít nhất là trong thời gian suốt cả ngày.

2. Mất cơ

Nếu bạn đang nhắm mục tiêu là giảm mỡ tăng cơ thì đây là hình thức mà bạn hoàn toàn không nên áp dụng, bởi vì hầu hết chúng ta thực hiện việc nhịn ăn này là vào buổi sáng, trải qua 1 đêm thì cơ thể bạn đã bắt đầu quá trình dị hóa. Khi bạn tập trong giai đoạn này thì cơ thể sẽ phân hủy protein trong cơ bắp để lấy năng lượng điều đó đồng nghĩa là bạn càng làm cho cơ bắp trở nên nhỏ hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân cấp tốc chuẩn theo khoa học

3. Tập luyện có protein sẽ tốt hơn

Thay vì hoàn toàn không ăn gì khi đi tập thì bạn nên bổ sung protein trước đó. Bởi vì qua 1 đêm, cơ thể đang bị dị hóa thì việc bổ sung protein sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể rút protein từ cơ bắp. Nó cũng cung cấp thêm các axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp trong quá trình tập, điều đó có nghĩa là cơ bắp bạn sẽ to hơn.

1 liều khoảng 10-20g là lý tưởng để sử dụng khi thức dậy.

8.63 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
Combo SĂN CƠ - GIẢM MỠ
1,555,000vnđ
Mua ngay
8.83 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
Ultimate NutritionBlade Sport blade isolate 1,540,000vnđ
Mua ngay
9.43 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
Rule One Protein R1 Protein
1.850.000vnđ
Mua ngay
9.53 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
Sữa tăng cơ Wheylabs Pro Standard
1,640,000vnđ
Mua ngay
5/5 - (3 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex 5lbs (2.27kg)

Có thể bạn thích

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

 Xà đơn gắn cửa, treo tường chính hãng Goodfit GF201PU

30 bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng

Bạn đang cần giảm cân, muốn tìm các bài tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng ?. Vậy...

10 công thức cho món yến mạch giảm cân thơm ngon lạ thường

Ai từng trong gia đoạn giảm cân hoặc đang trong giai đoạn này đều biết đến món yến mạch giảm cân đúng không nào,...

Top 10 thức ăn chứa nhiều carbohydrate để nạp năng lượng tập luyện tốt nhất

Hôm nay lại tiếp tục về chuỗi dinh dưỡng cho các bác đi tập gym, đỡ phải than phiền là không có tiền mua...