Trang chủGiảm cân3 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ

3 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ

Ngày sale nhân đôi

Nhịn ăn đi tập gym (hay còn gọi là Fasted Cardio) là một điều gây rất nhiều tranh cãi hiện nay, có người cho rằng nhịn ăn khi đi tập gym sẽ làm bạn giảm cân nhanh hơn, nhưng sự thật có phải như vậy hay không, hãy cùng tiến sĩ Darryn Willoughby tìm hiểu vấn đề này nhé.

3 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩNhịn ăn đi tập gym là một hình thức phổ biến trong giới thể hình đặc biệt là ở nhóm những vđv sắp đi thi đấu hoặc đơn giản là những người muốn có thân hình mảnh mai hơn.

Đúng là có những bằng chứng cho thấy bạn sẽ đốt được nhiều mỡ hơn khi bạn nhịn ăn tập luyện vào buổi sáng, nhưng nó lại không mang lại khả năng đốt cháy chất béo suốt cả ngày.

Tiến sĩ Darryn Willoughby sẽ đưa ra 3 lý do mà bạn không nên áp dụng hình thức nhịn ăn đi tập gym như sau

tiến sĩ Darryn Willoughby
Tiến sĩ Darryn Willoughby

1. Nhịn ăn khi đi tập không làm bạn đốt mỡ nhiều hơn

Nhịn ăn khi đi tập được chứng minh là giúp phá vỡ các Triglyceride thành axit béo để làm năng lượng, tuy nhiên nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc sử dụng năng lượng đó không tốt hơn việc bạn ăn trước khi đi tập, ít nhất là trong thời gian suốt cả ngày.

2. Mất cơ

Nếu bạn đang nhắm mục tiêu là giảm mỡ tăng cơ thì đây là hình thức mà bạn hoàn toàn không nên áp dụng, bởi vì hầu hết chúng ta thực hiện việc nhịn ăn này là vào buổi sáng, trải qua 1 đêm thì cơ thể bạn đã bắt đầu quá trình dị hóa. Khi bạn tập trong giai đoạn này thì cơ thể sẽ phân hủy protein trong cơ bắp để lấy năng lượng điều đó đồng nghĩa là bạn càng làm cho cơ bắp trở nên nhỏ hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân cấp tốc chuẩn theo khoa học

3. Tập luyện có protein sẽ tốt hơn

Thay vì hoàn toàn không ăn gì khi đi tập thì bạn nên bổ sung protein trước đó. Bởi vì qua 1 đêm, cơ thể đang bị dị hóa thì việc bổ sung protein sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể rút protein từ cơ bắp. Nó cũng cung cấp thêm các axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp trong quá trình tập, điều đó có nghĩa là cơ bắp bạn sẽ to hơn.

1 liều khoảng 10-20g là lý tưởng để sử dụng khi thức dậy.

8.23 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
ISO Sensation 93
990,000vnđ
Mua ngay
8.83 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
Blade Sport BLADE ISOLATE
1,120,000vnđ
Mua ngay
9.43 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
Rule One Protein R1 Protein
1.750.000vnđ
Mua ngay
8.73 lý do mà nhịn ăn đi tập gym không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ Thể Hình Channel
Applied Nutrition Vegan-Pro
1,425,000vnđ
Mua ngay
5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Ngày sale nhân đôi

1001 cách đốt cháy calo hiệu quả tại nhà mà bạn không ngờ tới

Bạn không có nhiều thời gian để làm việc vì quá bận rộn ở nhà. Vậy thì tại sao không tân dụng nó để...

Glycogen là gì ? Tại sao tập gym cần phải hiểu về Glycogen?

Trong quá trình tập luyện giảm cân, đọc các tài liệu nước ngoài hoặc những bài chia sẻ trên facebook bạn có lẽ nghe...

5 loại nước uống giảm cân hiệu quả có sẵn ngay tại bếp mọi nhà

Nếu mỗi sáng bạn uống 1 ly nước uống giảm cân này thì mỡ thừa ở bụng sẽ nhanh chóng biến mất, nguyên liệu...