Trang chủTập GymBí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO)

Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO)

Ngày sale nhân đôi

Hwasa (tên thật là Ahn Hye Jin, sinh ngày 23/7/1995) – thành viên nhóm nhạc MAMAMOO – là một trong những nữ thần tượng Kpop nổi tiếng nhất hiện nay được mọi người xem là “biểu tượng sexu của Kpop”. Cô nàng sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ, là niềm mơ ước của nhiều cô gái. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trước khi debut, Hwasa từng nặng 60kg. Cô đã phải giảm cân thành công 15kg trong vòng 3 tháng để đạt được thân hình như hiện tại.

Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO)

Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa là gì ?

Áp dụng Chế độ dinh dưỡng ăn kiêng nghiêm ngặt

Trước khi debut, Hwasa từng nặng 60 kg. Nữ thần tượng cho biết cô phải giảm 15 kg trong ba tháng để được ra mắt. Trong chương trình I Live Alone, Hwasa nói thực đơn giảm cân của cô chỉ gồm một chiếc sandwich mỗi ngày.

Sandwich gồm cá hồi, trứng, xà lách, cà chua, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thi thoảng, cô đổi bữa với món sushi đậu phụ. Cô dùng đậu phụ nghiền nát, trộn với dầu ít béo bọc rong biển thành sushi. Món ăn này cung cấp lượng calo thấp nhưng giàu protein, giúp giảm cân.

Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO)

Cá hồi, trứng, đậu phụ là những nguồn protein lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra bổ sung protein giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn. Chế độ ăn giàu protein còn giúp giảm mỡ, tăng cường cơ bắp, nhờ đó, bạn có thể giảm cân nhanh mà vẫn giữ được vóc dáng săn chắc.

Sau khi giảm cân thành công, Hwasa chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một mẫu thực đơn hàng ngày của Hwasa trong giai đoạn duy trì:

  • Bữa sáng: Trứng luộc, sữa chua, và trái cây tươi ngon.
  • Bữa trưa: Salad cá hồi kết hợp với cơm gạo lứt.
  • Bữa tối: Thịt gà nướng với rau củ nướng.
  • Ăn vặt: Hwasa ưa thích các loại hạt, trái cây, và sữa chua Hy Lạp trong các bữa ăn nhẹ.
9.1Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO) Trí Hoàng
L-Carnitine Mammut Nutrition
690,000vnđ
Mua ngay
8.7Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO) Trí Hoàng
Ultra Ripped
690,000vnđ
Mua ngay
8.9Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO) Trí Hoàng
Hammer Phood
1,150,000vnđ
Mua ngay
9.0Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO) Trí Hoàng
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite
560,000vnđ
Mua ngay

Không ngừng nỗ lực tập luyện mỗi ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học để giảm cân, Hwasa cũng tích cực tập luyện thể dục thể thao. Cô nàng thường tập luyện khoảng 3-4 buổi mỗi tuần, với sự tập trung vào những hoạt động giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể.

Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO)

Các bài tập thường xuyên của Hwasa bao gồm:

Hwasa đã chứng minh rằng bằng quyết tâm và chăm sóc cơ thể đúng cách, bạn có thể biến đổi vóc dáng của mình theo mong muốn. Cô nàng đã trở thành một nguồn cảm hứng cho những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Bí quyết giảm cân 15kg trong 3 tháng của Hwasa (MAMAMOO)

Chế độ ăn uống và tập luyện của Hwasa là một ví dụ điển hình cho phương pháp giảm cân khoa học. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Hãy xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bản thân để có thể giảm cân thành công và an toàn nhất.

 

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

9x tiết lộ cách tăng cơ, giảm 7cm vòng eo chỉ trong 4 tháng

Ăn uống chỉnh là nhân tố chính quyết định sự thành công của cô bạn trong việc giảm 7cm vòng bụng và cũng là...

7 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học không nhịn ăn, không mệt mỏi

Thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học chính là một trong những cách giảm cân khôn ngoan nhất vì bạn không cần phải...

20 phút giảm béo thân trên ngay tại nhà ai cũng làm được

Để giảm béo thân trên, bạn chỉ cần tốn 20 phút mỗi ngày để những bài tập này, không tin ư, hãy thử ngay...