Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhNên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

 Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ TNT True Whey Isolate 1kg

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn là một câu hỏi của không ít người mới đi tập gym. Có thể bạn sẽ nghe nhiều ý kiến trái chiều khác nhau, và không biết cái nào đúng. Cùng dựa xem các nghiên cứu về vấn đề này để hiểu rõ hơn nhé.

Nên tắm nước hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?

Nếu bạn tắm nước lạnh sau khi tập gym thì thế nào ?

Các nghiên cứu về tắm nước lạnh cho thấy bạn sẽ khiến cho việc tăng trưởng cơ bắp bị hạn chế hơn do nó gây ức chế mTOR (một chất giúp bạn tăng trưởng cơ bắp sau khi tập) và làm giảm Testosterol của bạn nữa. Nó cũng gây khó khăn cho việc tổng hợp protein để xây dựng cơ bắp, một điều rất quan trọng sau khi tập luyện.

Xem thêm: Cách tăng lượng Testosterol tự nhiên 1 cách tốt nhất

Tuy nhiên tắm nước lạnh cũng có những lợi ích riêng của nó đó là giúp giảm nguy cơ bị viêm và giúp bạn đỡ đau nhức sau khi tập hơn. Tắm nước lạnh giúp tăng lượng tế bào T và Lymphocytes giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và tắm nước lạnh còn khiến hệ thần kinh chuyển sang chế độ “chiến đấu” giúp bạn tỉnh táo hơn. Nó còn giúp đốt cháy chất béo tốt hơn. Như vậy có thể thấy thì tắm nước lạnh sẽ thích hợp cho buổi sáng hơn là sau khi tập đúng không nào.

Vậy tắm nước nóng sau khi tập gym thì có gì khác ?

Tất nhiên là sẽ không gặp những vấn đề mà nước lạnh mang lại rồi, và tắm nước nóng sẽ kích thích sự phát triển cơ bắp hơn cho bạn.

Còn bạn thì sao, bạn thấy nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ? Đừng quên comment bên dưới nhé.

5/5 - (4 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Thực đơn cho người tập Calisthenics, phải ăn sao cho đúng?

Thực đơn cho người tập calisthenics cực kỳ cần...

Giáo án tập Calisthenics cho người mới bắt đầu trong vòng 30 ngày!

Giáo án tập calisthenics cho người mới bắt đầu...

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

7 cách kiếm tiền từ thể hình được nhiều bạn trẻ ưa thích hiện nay

Cách kiếm tiền từ thể hình không phải là ít, chỉ cần bạn chịu khó đầu tư vào tập luyện để có thân hình...

Lịch tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà hiệu quả trong 1 tháng

Bước vào tháng hè sắp hè này, bạn đã chuẩn bị gì để giúp cơ thể thon gọn hơn để tự tin mặc váy...

Cách tính toán calo khi xả và siết cơ hiệu quả nhất

Có hai loại đánh giá và điều chỉnh cần thiết để thành công khi xả cơ vả siết cơ. Đầu tiên liên quan đến việc...