Trang chủThể HìnhTin tức thể hìnhNguyễn Lê Kiều Nhi - Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 năm

Nguyễn Lê Kiều Nhi – Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 năm

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Ngày sale nhân đôi

Nguyễn Lê Kiều Nhi là một nữ gymer Việt Nam xinh đẹp, vừa chiến thắng tại cuộc thi thể hình Battle Warriors 2017 vừa rồi được tổ chức bởi NABBA/WFF Vietnam. Cùng Thể Hình Channel xem cô gái ấy đã làm gì để thay đổi bản thân và chiến thắng cuộc thi này nhé.

Nguyễn Lê Kiều Nhi - Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 nămNguyễn Lê Kiều Nhi và hành trình thoát xác sau 3 năm tập gym

Trước khi tập gym thì Kiều NHi (1994) chỉ nặng có 37kg và vòng 2 thì khá nhiều mỡ thừa. Bị nhiều người chê cười vì cơ thể không được hoàn hảo nên khiến cô bạn khá tự ti và ngại giao tiếp. Thể lực cũng yếu nên khi còn đi học, Kiều Nhi thường là người yếu nhất lớp bộ môn thể dục. Quyết tâm thay đổi bản thân để trở nên đẹp hơn và khỏe mạnh hơn, Kiều Nhi đã quyết định tìm đến thể hình.

Nguyễn Lê Kiều Nhi - Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 năm
Nguyễn Lê Kiều NHi trước và sau khi đến với gym

Ghiền bộ môn thể hình lúc nào không hay

Mới đầu đến với thể hình, Kiều Nhi gặp khá nhiều khó khăn do thể lục yếu, với những cục tạ 1-2kg cô cũng cảm thấy nó quá sức với mình, tập hít đất cũng không nổi.

Nguyễn Lê Kiều Nhi - Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 nămSau khi được huấn luyện viên thể hình hướng dẫn tập luyện các bài tập gym cơ bản, thì cô dần dần tự tin hơn và sức khỏe cũng tốt hơn. Để nâng cao hơn, Kiều Nhi tìm hiểu thêm các hướng dẫn trên các web thể hình online để học hỏi thêm kiến thức. Nhờ vậy ngoài sức mạnh được tăng cường thì cân nặng cũng bắt đầu cải thiện.

Mục tiêu ban đầu của Kiều Nhi đến với gym chỉ là để cải thiện sức khỏe, tuy nhiên tập thời gian lâu dài khiến cô cảm thấy yêu thích bộ môn này nhiều hơn và quyết tâm đi theo chuyên nghiệp.

Nguyễn Lê Kiều Nhi - Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 năm
Nguyễn Lê Kiều Nhi giành chiến thắng tại Battle Warriors 2017

Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần

Lịch tập gym của Kiều Như được chia đều ra từng nhóm cơ khác nhau.

  • Thứu 2: Vai tay sau
  • Thứ 3: Mông đùi
  • Thứ 4: Lưng xô
  • Thứ 5: Ngực
  • Thứ 6: Mông đùi
  • Thứ 7: Lưng xô

Kiều Nhi thực hiện rất nhiều bài tập khác nhau cho từng nhóm cơ ví dụ tập vai thì tập cả vài trước, giữa lẫn vai sau. Tập mông thì tập cả Squat, Deadlift , Leg Press, Lunge, KickBack, Hip Thrust

Nguyễn Lê Kiều Nhi - Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 năm
Nguyễn Lê Kiều Nhi thi đấu tại Battle Warriors 2017

Riêng phần bụng, Kiều Nhi thực hiện cùng nó sau một số buổi tập của mình “Cơ bụng được tập luyện khi thực hiện các bài tập khác như là Squat, Deadlift…nên không cần phải dành riêng 1 buổi tập cho cơ bụng” Kiều Nhi cho biết.

Xem thêm: Lịch tập gym cho nữ chi tiết bằng hình ảnh 

YouTube video

 

Ăn uống thoải mái nhưng đảm bảo khoa học

Về chế độ dinh dưỡng tập gym, Kiều Nhi cho biết là cô thay đổi chế độ ăn tùy theo mục đích tập luyện của mình, cô ăn khá thoải mái, chủ yếu hạn chế dầu mỡ và thường chia làm nhiều bữa nhỏ chứ không ăn dồn vào 3 bữa chính. Các bữa ăn luôn được cung cấp đầy đủ đạm và tinh bột cùng rau xanh.

Nguyễn Lê Kiều Nhi - Nữ gymer với màn lột xác ngoạn mục sau 3 nămĐể bữa ăn không bị nhàm chán và gây ngán thì mình thường xuyên thay đổi cách nấu, cách trang trí, vì món ăn trông đẹp mắt thì giúp mình ăn cũng thấy ngon miệng hơn” Kiều Nhi bật mí.

Một ngày Kiều Nhi ăn như sau

  • Sáng: bún bò, phở
  • Bữa lỡ: Trái cây hoặc sữa chua
  • Trưa: 1 chén cơm, 100-150g thịt, canh, trái cây
  • Bữa lỡ: Trái cây, sữa chua
  • Tối: 1 chén cơm, 100-15o thịt, canh, rau, trái cây
  • Trước khi ngủ: 100g thịt, rau hoặc trái cây.

Xem thêm: 9x Hà Thành đã tập gym tăng vòng 1 thành công nhờ bí quyết rất đơn giản này

Sau 3 năm nỗ lực tập luyện, Kiều Nhi đã tăng được 13kg lên 50kg, số đo 3 vòng có sự thay đổi rõ rệt từ 80-71-83cm lên 80-62-93cm.

Cùng xem thêm bộ ảnh tập luyện mới của Kiều Nhi nhé

Trên đây là câu chuyện tập gym của nữ gymer Nguyễn Lê Kiều Nhi, nếu bạn cũng có câu chuyện của mình muốn chia sẻ, đừng ngại liên hệ ngay Thể Hình Channel nhé.

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Ngày sale nhân đôi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

5 phút tập thể dục cho chân thon gọn với Touch Down Lunge

Hầu hết các bạn gái đều yêu thích mình có một đôi chân thon thả và thẳng tắp chứ hiếm có những bạn bảo...

Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh gọn lẹ mà bạn cần phải biết

Với con gái thì việc sở hữu cái bụng vượt quá mặt thật sự không có gì là tự hào cả, và việc giảm...

Chia lịch tập gym theo hệ thống thần kinh, các PT cần phải biết [P1]

Chia lịch tập gym theo hệ thống thần kinh là một phương pháp nâng cao dành cho các PT thể hình nói chung và...