Trang chủBài tập Yoga5 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà vừa giúp giảm cân lại trị sạch mụn trên da

5 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà vừa giúp giảm cân lại trị sạch mụn trên da

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Với 5 bài tập yoga đơn giản tại nhà dưới đây, bạn sẽ có trong tay 1 phương pháp giúp đánh bay mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng, chưa kể còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn nữa cơ.

Bài tập Yoga đơn giản tại nhàMặc dù tập gym là một phương pháp giảm cân, cải thiện vóc dáng cực hiệu quả nhưng không phải ai cũng đủ sức để thực hiện các động tác nâng tạ, chạy bộ mệt nhọc, nếu bạn không có nhiều sức khỏe hay thời gian nhưng vẫn muốn giảm cân và có làn da đẹp thì hãy thực hiện ngay các bài tập yoga đơn giản tại nhà này ngay nhé.

Chỉ cần áp dụng 5 bài tập yoga đơn giản tại nhà này trước khi đi ngủ hằng ngày, bạn sẽ mau chóng sở hữu thân hình rắn chắn hơn cũng như là làn da đẹp hơn đấy, bắt đầu ngay thôi!

Động tác kéo gối

Bài tập Yoga đơn giản tại nhà
Động tắc nằm kéo gối
  • Đầu tiên, các bạn nằm ngửa ra sàn, sau đó co gối 1 chân lên và dùng 2 tay kéo gối sát vào người hơn.
  • Giữ tư thế trong 20s và duỗi chân ra và lặp lại cho chân kia.
  • Thực hiện mỗi chân 7 lần.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang - Cobra Pose
Tư thế rắn hổ mang – Cobra Pose
  • Đầu tiên các bạn nằm úp xuống sàn nhà, 2 tay đặt 2 bên ngực. mũi bàn tay hướng tới trước.
  • Từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau 1 chút. Mặt ngửa.
  • Giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế nằm xấp và lặp lại 7 lần.

Động tác đứa trẻ 

Tư thế đứa trẻ - Child Pose
Tư thế đứa trẻ – Child Pose
  • Ngồi trên 2 chân.
  • Từ từ gập người tới trước, 2 tay duỗi thẳng trên sàn.
  • Giữ im tư thế ở vị trí thấp nhất trong 30 giây.
  • Quay trở lại ban đầu và làm thêm 7 lần nữa.

Tư thế ngồi vặn người

Bài tập Yoga đơn giản tại nhà

  • Đầu tiên, ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng
  • Bắt chân phải qua mép trái chân trái.
  • Vặn người sang bên phải và giữ im 30 giây.
  • Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại thêm 7 lần.

Ngồi mở rộng hông – Bound Angle

Bài tập Yoga đơn giản tại nhà

  • Ngồi trên sàn, úp 2 lòng bàn chân vào nhau, đùi mở rộng sang 2 bên.
  • Ép 2 đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên liên tục trong 2 phút.

Bạn thấy 5 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà này thế nào, đúng là rất đơn giản đúng không, vậy thì hãy thường xuyên tập luyện nó mỗi ngày để giúp mình có làn da đẹp hoàn hảo và vóc dáng cân đối hơn mỗi ngày nhé.

8.65 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà vừa giúp giảm cân lại trị sạch mụn trên da Thể Hình Channel
Thảm Yoga Hercule TPE Double Color Yoga Mat
270,000vnđ
Mua ngay
8.85 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà vừa giúp giảm cân lại trị sạch mụn trên da Thể Hình Channel
Thảm Yoga Hercule TPE & PU Yoga Mat
523,000vnđ
Mua ngay
9.25 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà vừa giúp giảm cân lại trị sạch mụn trên da Thể Hình Channel
Bộ dụng cụ tập Yoga Set 4 món
371,000vnđ
Mua ngay
8.05 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà vừa giúp giảm cân lại trị sạch mụn trên da Thể Hình Channel
Dây Kháng Lực TRX Multi-Way Expander
435,000vnđ
Mua ngay

Xem thêm: 5 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

YouTube video

 

4.2/5 - (12 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Ngôi sao thể hình Jo Lindner đột ngột qua đời ở tuổi 30

Jo Lindner là một ngôi sao thể hình nổi...

Giảm cân khi mang thai như thế nào ? Có an toàn hay không ?

Giảm cân khi mang thai không được khuyến cáo...

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng trong hành trình giảm cân

Tìm hiểu cách ngủ ngon hơn để giảm cân Giảm...

Đường Alcohol có ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Đường Alcohol (Rượu đường) được tìm thấy trong nhiều...

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Giảm cân cấp tốc | Mọi thứ cần biết về ăn uống và tập luyện giảm cân

Giảm cân cấp tốc là điều mà bất kỳ ai thừa cân cũng muốn đạt được, tuy nhiên đa số là không thành công...

Các bài tập yoga đơn giản giúp ngủ ngon giảm căng thẳng

Làm sao để ngủ ngon giấc ở thời đại ngày nay cũng là việc chuyện rất đáng quan tâm khi và bao nhiêu là...

Lịch tập luyện tại nhà cho nữ trong 4 tuần giúp giảm cân, săn chắc cơ thể

Lịch tập luyện tại nhà cho nữ này khá đơn giản, bạn chỉ tốn chừng 20 phút mỗi ngày để vượt qua chúng mà...