Vòng 3 đẹp không khó, chỉ cần bạn tập bài Lunge to Heel Raises

Để có một vòng 3 đẹp thì chúng ta cần phải tập khá nhiều bài tập cho mông đúng không như là Squat chẳng hạn, tuy nhiên, chúng ta vẫn còn rất nhiều bài khác để giúp kích thích vòng 3 phát triển như là bài Lunge to Heel Raises này chẳng hạn.

Bạn muốn tăng kích thước vòng 3 sao cho càng ngày càng săn chắc nở to như các cô người mẫu hot nhất hiện nay? Bạn chưa biết làm thế nào để vòng 3 mình cong vút, căng tròn như quả bóng, khiến nhiều anh chàng phát thèm?

Bạn muốn tự tin diện những bộ cánh đẹp để khoe 3 vòng đẹp, đặc biệt là vòng dưới cùng cùng cặp đùi thon săn chắc? Điều này chẳng có gì quá khó nếu bạn chăm chỉ thực hiện bài tập mông cho nữ Lunge to Heel Raises Left ngay và liền nhé.

Cùng Thehinh.com xem qua bài tập mông cho nữ này ngày, đây là một biến thể mới của Lunge giúp bạn có được 1 vòng 3 đẹp hoàn hảo như mông người mẫu.

Đây chính là 1 trong số những cách tăng kích thước vòng 3 hay nhất hiện nay được nhiều chị em ưa thích. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập đều đặn trong 1-2 tháng là sẽ giúp các bó cơ dần săn lại, nở cơ thêm đẹp và quyến rũ. Ngoài ra, đây cũng chính là 1 trong những bài tập đùi thon cho nữ tốt nhất.

Hướng dẫn cách làm vòng 3 đẹp hơn bằng bài tập Lunge to Heel Raises

• Đứng thẳng, hai chân hẹp hơn hông, hai tay chống hông.
• Mắt nhìn về phía trước. Bước chân trái về phía sau, nhún người xuống sao cho cẳng chân trái song song với sàn, gối phải không vượt quá mũi chân.
• Thân người duỗi thẳng. Bắt đầu ấn mạnh chân phải xuống, đẩy thân người lên, nâng chân trái lên, duỗi thẳng ra sau, duỗi mũi chân. Hạ chân xuống vị trí ban đầu.

Cách tập không hề khó khăn đúng không nào, bạn có thể xem thêm những bài lunge khác để tập cho vòng 3 đẹp hơn, luôn căng tròn nhé.

Những câu hỏi thường gặp

Mông con gái bao nhiêu là đẹp?

Không có một con số cụ thể để nói rằng mông bao nhiêu là đẹp, nó còn phụ thuộc vào tiêu chuẩn vẻ đẹp của từng người và tỉ lệ cơ thể cân đối. Vòng 3 đẹp là phải cân đối với vòng 1, vòng 2, tương xứng với chiều cao, cân nặng của cơ thể.

Số đo 3 vòng bao nhiêu là đẹp?

Số đo ba vòng 90 – 60 – 90 từ lâu đã được coi là tiêu chuẩn, nhưng đó không phải là thước đo duy nhất. Thực tế, mỗi người sở hữu một vóc dáng khác nhau với chiều cao và cân nặng riêng, vì vậy số đo cơ thể cũng sẽ khác nhau. Vẻ đẹp thực sự không nằm ở những con số, chỉ cần bạn tự tin và hài lòng với cơ thể của chính mình.

Vòng 3 bao nhiêu là lép?

Theo tiêu chuẩn chung, vòng 3 đẹp tầm 88 – 94 cm. Nếu dưới mức này, mông bạn có thể coi là hơi lép.

Vòng 3 to tròn có lợi gì?

Phụ nữ có vòng 3 to trông rất quyến rũ, đặc biệt khi kết hợp với vòng eo thon gọn. Ngoài lợi thể về thẩm mỹ, vòng 3 to còn giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường do mỡ ở vùng mông là một loại chất béo tốt, giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện độ nhạy insulin.