Bạn chắc đã từng nghe nói tới cô nàng “siêu vòng 3 của Việt Nam” là Ted Roxy rồi đúng không, bạn cũng muốn mình có một vòng 3 khủng như cô ấy, hãy tập ngay bài tập mông cho nữ đơn giản này để giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh hơn nhé.

Vòng 3 căng tròn quyến rũ không phải là 1 vấn đề gì quá khó! Đây chắc chắn là câu nói của nhiều chị em có mông căng tròn, đẹp quyến rũ. Vậy chẳng lẽ đây là sai lầm? Đối với các cô nàng hot nhất hiện nay, họ đều có luôn cả 1 lộ trình hướng dẫn làm tăng kích thước vòng 3 đúng tiêu chuẩn thế giới nhé.

Xin giới thiệu 1 bài tập mông để giúp bạn có vòng 3 khủng là Kneel to Stand giúp các bó cơ dần săn chắc gọn gàng tuyệt đẹp mà không tốn quá nhiều thời gian mỗi ngày đâu nhé.

Động tác này nhìn khá dễ dàng, vì bạn chẳng cần phải thực hiện điều gì quá khó khăn.

Tuy nhiên, nếu thực hiện nhanh dần và lâu bạn sẽ thấy hai đùi và vùng cơ mông (luôn căng cứng) sẽ nóng dần.

Hướng dẫn bạn sở hữu vòng 3 khủng nhờ bài tập Kneel to Stand đơn giản này

• Đứng thẳng người, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người.
• Quỳ gối phải xuống, sau đó là gối trái.
• Sau đó, từ từ đứng gối phải và sau đó là gối trái dậy. Đó là 1 lần lặp. Luôn căng cứng mông nhé!
• Để tăng độ khó, bạn hãy mang thêm một lượng tạ lên người và tăng dần mức tạ lên thường xuyên nha.
• Hãy chăm chỉ luyện tập đều trong 2-3 tháng, bạn sẽ có vòng 3 ưng ý mà thôi.

Cách tập siêu đơn giản đúng không nào để tăng độ hiệu quả của bài tập, bạn hãy mang thêm tạ trên người nhé, mức tạ càng nặng càng làm vòng 3 nở nang nhanh chóng đó.