Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhBổ sung Vitamin D đầy đủ và sẽ nhận được hàng loạt lợi ích này

Bổ sung Vitamin D đầy đủ và sẽ nhận được hàng loạt lợi ích này

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition ISO-XP 1.8kg - 72 lần dùng

Bố sung vitamin D mang lại cực nhiều lợi ích có lợi cho sức khỏe mà không phải ai cũng để ý tới, và thường rất nhiều người bổ quên việc bổ sung Vitamin D thường xuyên hơn.

Mặt trời là nguồn Vitamin D dồi nhất
Mặt trời là nguồn Vitamin D dồi nhất

Vitamin D là một chất cần thiết cho cơ thể, nó có ảnh hưởng khá nhiều tới việc phát triển của chúng ta, nếu bạn bổ sung đầy đủ thì cơ thể của bạn sẽ cám ơn bạn rất nhiều đó.

Những lợi ích không ngờ từ việc bổ sung Vitamin D

Giảm co giật chuột rút cơ bắp

Vitamin D có vai trò quan trọng trong cơ bắp, nếu bạn tập luyện thể hình nhiều mà không bổ sung Vitamin D đủ sẽ gây ra hiện tượng đau và co rút cơ bắp thường xuyên. Nếu bạn có đủ thì hiện tượng này sẽ hiếm gặp hơn.

Giảm chuyện vị té ngã

Chuyện này đặc biệt có lợi cho người già, vì xương của người già rất dễ gẫy do hiện tượng loãng xương, do vậy nếu cơ thể có đầy đủ Vitamin D thì sẽ không phải lo bị té ngã làm gãy xương nữa do cơ bắp của bạn sẽ khỏe hơn để chống đỡ cơ thể.

Giữ cân nặng ổn định

Một nghiên cứu cho thấy, với những người có chế độ ăn giống nhau, thì người được cung cấp Vitamin D đầy đủ thì cân nặng ổn định còn người không có thì bị tăng cần nhiều hơn.

Giảm Cholesterol xấu trong cơ thể

Nếu bị Cholesterol cao bạn dễ mắc phải các bệnh như đột quỵ, nên để cân bằng Cholesterol thì bạn sẽ thêm Vitamin D vào cơ thể mình, nó sẽ ngăn ngừa Cholesterol cho bạn rất hiệu quả.

Bổ sung Vitamin D
Nên bổ sung Thực phẩm chứa nhiều Vitamin

Làm giảm hiện tượng đau cơ bắp và xương khớp

Một số nghiên cứu nhận thấy, việc đau xương khớp hoặc cơ bắp do tập luyện và bệnh sẽ được thuyên giảm nhanh chóng sau khi cơ thể được nạp đầy đủ lượng Vitamin D cần thiết.

Cải thiện khả năng nhìn

Khi về già thì thị lực chúng ta sẽ bị giảm sút, bổ sung Vitamin D sẽ giúp thị lục được duy trì lâu và tốt hơn, giảm nguy cơ bệnh về mắt.

Nguồn Vitamin D có nhiều ở đâu ?

Chúng ta đã biết lợi ích của Vitamin D, vậy thì thực phẩm giàu Vitamin là gì. Chúng ta có thể tìm thấy nhiều nhất trong ánh mặt trời sáng sớm, cá, sữa, lòng trắng trứng, gan bò, ngũ cốc và nấm…đây là những nguồn cung cấp tốt nhất cho chúng ta đấy.

 

5/5 - (5 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Thực đơn cho người tập Calisthenics, phải ăn sao cho đúng?

Thực đơn cho người tập calisthenics cực kỳ cần...

Giáo án tập Calisthenics cho người mới bắt đầu trong vòng 30 ngày!

Giáo án tập calisthenics cho người mới bắt đầu...

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

FST 7 là gì ? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to

Xin chào các bạn, nếu bạn thường xuyên theo dõi trên Thehinh.com thì chắc cũng biết không ít các phương pháp được giới thiệu...

Làm thế nào để Deadlift được nặng hơn, vượt mức giới hạn ?

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ giúp các bạn trả lời 1 câu hỏi về sức mạnh mà được nhận từ các độc giả...

Cả tá món ăn cho người mệt mỏi giúp bạn luôn cảm thấy đầy năng lượng

Nhiều bạn chắc chắn không hề biết rằng thức ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng rất nhiều, chính vì vậy với những món...