Thời gian đọc: 1 phút

Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các bạn để ý khi mới đi tập gym, và bây giờ là lúc mà bạn nên tập Straight Arm Dip cho phần cầu vai của mình rồi đó bạn ạ.

Straight Arm Dip - Tập cơ cầu vai với thanh xà kép — Image of jimstoppani.com

Cơ cầu vai to mang lại cho bạn vẻ “vai u thịt bắp” rõ ràng hơn và trông cũng “cool ngầu” ơn rất nhiều so với những anh chàng không có nó. Cầu vai khỏe cũng giúp ích khá nhiều cho các bài tập thân trên nữa đó nha.

Thông tin chi tiết bài tập Straight Arm Dip

Loại bài tập: Sức mạnh

Cơ tác động chính: Cơ cầu vai (Trap)
Cơ phụ: Tay sau (Tricep), Vai (Shoulder)

Thiết bị tập: Xà kép

Loại cơ: Phức hợp (Compound)

Cấp độ: Cơ bản

Loại: Đẩy

Độ khó: 4

Hướng dẫn chi tiết cách tập Straight Arm Dip

Đầu tiên bạn lên xà như bài Tricep Dip vậy. Tay thẳng và người thẳng nhé.
Sau đó, dùng cơ cầu vai đẩy người lên cao hơn, sau đó hạ xuống.
Thực hiện lại đến khi đủ số lần lặp.

Xem video hướng dẫn thực hiện

Straight Arm Dip là một bài tập cầu vai khá thú vị đúng không, vậy thì đừng bỏ qua nó mỗi khi tới ngày tập vai nhé bạn.

5/5 - (3 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 08/12/2017