Trang chủThể HìnhCơ cầu vai (Traps)Straight Arm Dip - Tập cơ cầu vai với thanh xà kép

Straight Arm Dip – Tập cơ cầu vai với thanh xà kép

Sale sập sàn Chào hè 2025

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các bạn để ý khi mới đi tập gym, và bây giờ là lúc mà bạn nên tập Straight Arm Dip cho phần cầu vai của mình rồi đó bạn ạ.

Straight Arm Dip - Tập cơ cầu vai với thanh xà kép
Image of jimstoppani.com

Cơ cầu vai to mang lại cho bạn vẻ “vai u thịt bắp” rõ ràng hơn và trông cũng “cool ngầu” ơn rất nhiều so với những anh chàng không có nó. Cầu vai khỏe cũng giúp ích khá nhiều cho các bài tập thân trên nữa đó nha.

Thông tin chi tiết bài tập Straight Arm Dip

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ cầu vai (Trap)
Cơ phụTay sau (Tricep), Vai (Shoulder)
Thiết bị tập: Xà kép
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 4

Hướng dẫn chi tiết cách tập Straight Arm Dip

  • Đầu tiên bạn lên xà như bài Tricep Dip vậy. Tay thẳng và người thẳng nhé.
  • Sau đó, dùng cơ cầu vai đẩy người lên cao hơn, sau đó hạ xuống.
  • Thực hiện lại đến khi đủ số lần lặp.

Xem video hướng dẫn thực hiện 

YouTube video

Straight Arm Dip là một bài tập cầu vai khá thú vị đúng không, vậy thì đừng bỏ qua nó mỗi khi tới ngày tập vai nhé bạn.

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Viên uống điện giải GU Roctane Electrolyte Capsules Hũ/50 viên

Có thể bạn thích

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2kg ( 80 Servings )

FST 7 là gì ? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to

Xin chào các bạn, nếu bạn thường xuyên theo dõi trên Thehinh.com thì chắc cũng biết không ít các phương pháp được giới thiệu...

Tổng hợp bài tập tay trước và bài tập tay cho nam sau kèm hình nhóm cơ tác động

Hôm nay chia sẻ cho các bạn 1 bộ hình ảnh tập gym mà mình nghĩ là rất có ích cho các bạn đấy. Bộ...

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng tại nhà cho nữ

Cánh tay cũng là nơi mà mỡ lưu trữ khá nhiều, và bạn gái đang muốn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng ngay tại nhà...