Trang chủThể HìnhCơ cầu vai (Traps)Straight Arm Dip - Tập cơ cầu vai với thanh xà kép

Straight Arm Dip – Tập cơ cầu vai với thanh xà kép

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các bạn để ý khi mới đi tập gym, và bây giờ là lúc mà bạn nên tập Straight Arm Dip cho phần cầu vai của mình rồi đó bạn ạ.

Straight Arm Dip - Tập cơ cầu vai với thanh xà kép
Image of jimstoppani.com

Cơ cầu vai to mang lại cho bạn vẻ “vai u thịt bắp” rõ ràng hơn và trông cũng “cool ngầu” ơn rất nhiều so với những anh chàng không có nó. Cầu vai khỏe cũng giúp ích khá nhiều cho các bài tập thân trên nữa đó nha.

Thông tin chi tiết bài tập Straight Arm Dip

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ cầu vai (Trap)
Cơ phụTay sau (Tricep), Vai (Shoulder)
Thiết bị tập: Xà kép
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 4

Hướng dẫn chi tiết cách tập Straight Arm Dip

  • Đầu tiên bạn lên xà như bài Tricep Dip vậy. Tay thẳng và người thẳng nhé.
  • Sau đó, dùng cơ cầu vai đẩy người lên cao hơn, sau đó hạ xuống.
  • Thực hiện lại đến khi đủ số lần lặp.

Xem video hướng dẫn thực hiện 

YouTube video

Straight Arm Dip là một bài tập cầu vai khá thú vị đúng không, vậy thì đừng bỏ qua nó mỗi khi tới ngày tập vai nhé bạn.

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Cách tăng vòng 3 hiệu quả nhờ kết hợp ăn và tập hợp lý cho chị em

Việc tập gym tăng vòng 3 không chỉ là cứ tập mải miết là sẽ có được vòng 3 đẹp, bạn còn phải biết cách ăn...

Thích thú với bộ ảnh tập gym nữ tập luyện ở…..dưới đáy biển

Chúng ta đã thấy nhiều việc đi tập gym ở phòng tập rồi đúng không, hay mới hơn là tập gym trên sông hay...

Tập lưng xô hiệu quả với bài ngồi kéo cáp Seated Cable Row

Seated Cable Row một bài tập lưng xô hiệu quả cho phần lưng giữa để giúp bạn có tấm lưng khỏe mạnh và săn chắc...