Trang chủ Thể Hình Thể Hình Nữ

Thể Hình Nữ

Hướng dẫn tập thể hình cho nữ dễ hiểu, chi tiết có minh họa bằng hình ảnh đầy đủ để các bạn nữ đi tập gym dễ dàng theo dõi và tập luyện theo.

Nordic Hamstring Curl - Bài tập đùi sau siêu khó không phải ai cũng làm được

Nordic Hamstring Curl – Bài tập đùi sau siêu khó không phải ai cũng...

Nordic Hamstring Curl là một bài tập bodyweight cho đùi sau, mặc dù nhìn thì rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có khả năng thực hiện được bài tập đùi sau này. Nordic...
11 bài tập cho chân thon thả bằng dây kháng lực Miniband các bạn gái nên biết

11 bài tập cho chân thon thả bằng dây kháng lực Miniband các bạn...

11 bài tập cho chân thon thả bằng dây kháng lực miniband này sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn để tập luyện tại nhà trong mùa dịch này. Tập với tạ không phải...
20 phút tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà với tạ ấm (Kettlebell)

20 phút tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà với tạ ấm...

Tập luyện với kettlebell (tạ chuông, tạ ấm) là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa thói quen tập thể dục tại nhà của bạn để giảm mỡ toàn thân cho nữ. Ở...
Cách tập để lưng thẳng chỉ với những bài tập đơn giản này

Cách tập để lưng thẳng chống gù lưng cho người ngồi nhiều

Những người ngồi nhiều thường sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và xương của bạn và có thể khiến nhiều người bị tình trạng còng lưng, nghiêng một bên....Những bài tập lưng...
5 bài tập phát triển cơ vai hiếm gymer nào biết

5 bài tập phát triển cơ vai hiếm gymer nào biết

Cho dù bạn đang là một gymer sở hữu bờ vai to dày hay đơn giản hơn là bạn đang có gắng duy trì khi đang có vài vấn đề không tốt ở vai...
9 bài tập hypertrophy cho cơ bụng với dây kháng lực cực hiệu quả

9 bài tập hypertrophy cho cơ bụng với dây kháng lực cực hiệu quả

Bị mắc kẹt ở nhà mà không thể đến phòng tập thể dục? Bạn muốn tập luyện để có thân hình sáu múi?  Đi du lịch và xuống trung tâm thể dục nhỏ bé...
8 bài tập giúp giảm đau lưng, còn chờ gì mà không áp dụng ngay

8 bài tập giúp giảm đau lưng, còn chờ gì mà không áp dụng...

Đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất hiện nay khiến chúng ta phải đến gặp bác sĩ, gần như ai cũng phải gặp những vấn đề về lưng 1 lần...
7 bài tập luyện cơ bụng để giúp cơ bụng thon gọn chỉ với một quả bóng

7 bài tập luyện cơ bụng để nhanh có 6 múi chỉ với một...

Bóng tập là công cụ lý tưởng để bạn có thể tăng cường sức mạnh, sức bền và sự ổn định của cơ bụng (ở đây là cơ lõi). Khi bạn tập luyện cơ...
30 ngày thử thách thay đổi bản thân ngay tại nhà

30 ngày thử thách thay đổi bản thân ngay tại nhà

Cải thiện chất lượng tập luyện của bạn với 30 ngày thử thách bản thân này xem nhé. Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng để lấy lại vóc dáng và sống...
Làm sao để tập plank đúng cách, mang lại hiệu quả cao và không đau lưng?

Làm sao để tập plank đúng cách, cho hiệu quả cao và không đau...

Bài tập Plank là một bài nhìn không có gì đặc biệt lắm nhưng nó lại là một trong những bài tập cực kỳ phổ biến và cũng bị tập sai rất nhiều, để...

Có thể bạn thích