Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)

Cơ bắp chân (Calves)

Cơ bắp chân trong tập thể hình cũng là một nhóm cơ lớn cần phải tập luyện để giúp bạn tăng khả năng đứng khi nâng tạ để tập các nhóm cơ khác đấy.

Bài tập chân cho nữ

Cách làm nhỏ bắp chân cho người có bắp chân to hiệu quả

Cơ bắp chân (Calves)

Barbell Seated Calf Raise – Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhất

Kiến thức thể hình

9 bài tập cho từng nhóm cơ lớn khi tập gym tốt nhất

Bài tập chân cho nam

Hướng dẫn tập bắp chân to ra hiệu quả với 4 bài đơn giản

Bài tập chân cho nam

Bài tập bắp chân bằng việc cõng người – Donkey Calf Raises

Cơ đùi trước (Quads)

Jump Squat – Bài tập cho đùi mông chân săn chắc hơn

Cơ đùi sau (Hamstrings)

Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt

Cơ đùi sau (Hamstrings)

Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân

Thể Hình

Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường

Thể Hình

Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi

Thể Hình

Peroneals-SMR + Calves-SMR – Bài tập lăn bắp chân

Cơ bắp chân (Calves)

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối

Cơ bắp chân (Calves)

Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân

Thể Hình

Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn

Thể Hình

Leg Press – Bài tập cho đùi, bắp chân to khỏe

Cơ bắp chân (Calves)

Standing Barbell Calf Raise – Đứng gánh tạ căng cơ

Cơ bắp chân (Calves)

Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy

12 Trang 1 của 2

Most Read

Đau cơ khởi phát muộn (DOMs) là gì? Cách khắc phục ra sao?

Phương pháp Max Effort là gì? 6 Ưu điểm khi áp dụng trong Powerlifting

Phương pháp Dynamic Effort là gì? Ưu nhược điểm trong tập thể hình

Làm sao để xây dựng một cơ bắp thể thao đầy mạnh mẽ