Thể Hình

Thử thách 10 ngày đánh tan mỡ thừa bằng nhảy dây

Nhảy dây là môn thể thao mà hầu như ai cũng từng chơi qua do sự đơn giản cũng như là khả năng tạo niềm vui khi tập. Vậy thì tại sao ta không áp dụng nó như một cách đánh tan mỡ thừa trên cơ thể mình?

Đã bao lâu rồi bạn chưa thực hiện nhảy dây lại nhỉ? Nhớ hồi còn nhỏ thì hầu như ngày nào tôi cũng chơi nhảy dây cùng đám bạn trong xóm. Nhảy dây đối với con nít chỉ đơn giản là một trò chơi, nhưng khi bạn lớn thì nhảy dây không chỉ là một trò chơi, nó còn lại một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, một cách để lấy lại vóc dáng thon mảnh mà bạn mong chờ.

Nếu bạn đang rầu rĩ với những mảng mỡ thừa trên cơ thể, đã đến lúc tìm lại ký ức tuổi thơ với môn nhảy dây rồi đó.

Lợi ích của việc áp dụng nhảy dây đánh tan mỡ thừa

Mục đích chính của bài viết này khi yêu cầu bạn sử dụng dây nhảy là để giảm cân, nhưng nhảy dây không chỉ có mỗi vậy, nó còn giúp bạn:

Cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền
Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần
Giúp phần thân dưới khỏe mạnh hơn
Tăng mật độ xương (đặc biệt các em tuổi dậy thì muốn cao hơn)
Tăng khả năng cân bằng và phối hợp của cơ thể

Nhảy dây có thể thực hiện được ở bất kỳ đâu mà bạn muốn, trong nhà hay ngoài trời đều được và có rất nhiều cách nhảy dây khác nhau.

Để tăng thêm độ hiệu quả, hãy rủ thêm bạn bè cùng thực hiện với bạn, đơn giản là vì càng đông càng vui, càng vui thì càng ít mệt và tập được lâu hơn.

Xem thêm: Thử thách 21 ngày giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà

Thử thách 10 ngày nhảy dây đánh tan mỡ thừa

Dụng cụ cần thiết: Một sợi dây nhảy (rõ ràng đúng không), nếu bạn chưa có, hãy đặt ngay theo liên kết dưới đây.

Ngoài ra bạn cần một ứng dụng hẹn giờ trên điện thoại của bạn (bạn có thể dùng một ứng dụng có tên là Interval Timer cho Anroid và iOS)

Cách thực hiện đánh tan mỡ thừa bằng nhảy dây như sau

Ngày 1: Nhảy 15 giây, nghỉ 15 giây liên tục trong 10 phút
Ngày 2: Nhảy 30 giây, nghỉ 30 giây liên tục trong 10 phút
Ngày 3: Nhảy 45 giây, nghỉ 15 giây liên tục trong 10 phút
Ngày 4: Nhảy 15 giây, nghỉ 15 giây liên tục trong 15 phút
Ngày 5: Nhảy 30 giây, nghỉ 30 giây liên tục trong 15 phút
Ngày 6: Nhảy 15 giây, nghỉ 15 giây liên tục trong 20 phút
Ngày 7: Nhảy 30 giây, nghỉ 30 giây liên tục trong 20 phút
Ngày 8: Nhảy 45 giây, nghỉ 15 giây liên tục trong 20 phút
Ngày 9: Nhảy 30 giây, nghỉ 30 giây liên tục trong 25 phút
Ngày 10: Nhảy 45 giây, nghỉ 15 giây liên tục trong 30 phút

Sau khi hoàn thành thử thách 10 ngày đánh tan mỡ thừa bằng nhảy dây này thì Thể Hình Channel khuyên bạn nên tiếp tục lặp lại chương trình này hoặc sử dụng các biến thể nhảy dây khác khó hơn.

Cách giảm cân này hoàn toàn có thể thay thế tốt cho việc chạy bộ, đặc biệt là khi thời tiết bên ngoài không tốt để chạy bộ ngoài trời.

Nếu bạn đi tập gym, có thể sử dụng việc nhảy dây này để kết hợp giúp tăng cường độ tập luyện và đốt cháy được thêm nhiều calo hơn cho buổi tập.

Xem thêm: Thử thách sở hữu cơ bụng 6 múi trong 1 tháng