Trang chủDinh dưỡng thể hìnhThực đơn tăng cơCách làm món trứng cuộn thịt bò giàu protein cho dân tập gym

Cách làm món trứng cuộn thịt bò giàu protein cho dân tập gym

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Trứng và thịt bò là 2 món ăn quen thuộc của Gymer và nếu chỉ ăn riêng 2 món này mãi thì cũng ngán đúng không, vậy thì hôm nay chúng ta sẽ thực hiện cách làm món trứng cuộn thịt bò giàu Protien để ăn trước khi đi tập nhé.

Cách làm món trứng cuộn thịt bò giàu protein cho dân tập gym
Cách làm món trứng cuộn thịt bò giàu protein cho dân tập gym

Mấy hôm bữa có nhiều bạn hỏi cách chế biến vài món ăn với thịt bò thì hôm nay tình cờ thấy được hướng dẫn này nên tiện thể chỉ cho các bạn luôn.

Cách làm thì không cần phải lo lắng là khó khăn vì nguyên liệu thì ở đâu cũng có thể tìm thấy dễ dàng đó là trứng, thịt nạc lưng bò hay còn gọi là sườn con mắt.

Rồi chúng ta sẽ bắt đầu cách làm món trứng cuộn thịt bò giàu protein cho dân tập gym ngay bây giờ nhé.

Các bạn cần chuẩn bị các thứ sau

  • 3 Trái trứng
  • 120g thịt nạc lưng bò
  • 1 trái ớt chuông đỏ
  • 1 ít hành tây
  • Gia vị: Muối, tiêu, hành

Cách thực hiện như sau: 

  • Thịt bò cắt lắt, cho vào chảo xào với dầu (nên dùng dầu oliu nhé)
  • Ớt chuông đỏ cắt lát và hành tây cũng cắt lát cho vào chảo chiên luôn với thịt bò.
  • Rắc ít muối và tiêu bột
  • Đảo đều đến khi chín rồi vớt ra dĩa.
  • Cho lại vào chảo ít dầu sau đó cho trứng đã đánh đều lên vào chiên.
  • Khi trứng gần chính thì cho toàn bộ thịt bò, ớt chuông, hành tây vào giữa chảo, cho thêm vài lát phô mai provolone lên trên (nếu chỗ bạn không có bán thì có thể dùng phô mai thường, loại không béo thay thế).
  • Cuộn 2 mép trứng chiên lại và cho ra dĩa, rắc thêm ít lá hẹ cắt nhuyễn lên mặt và ít tiêu nữa và thưởng thức thôi.

YouTube video

Món trứng cuộn thịt bò này sẽ cung cấp cho bạn 

  • 615 Calo
  • 50g Protein
  • 10g Carb (2g chất xơ)
  • 41g chất béo

Chúng ta đã hoàn thành cách làm món trứng cuộn thịt bò giàu protein rồi đó, xem xong rồi thì phi ngay ra chợ để mua nguyên liệu về làm đi nha.

5/5 - (4 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Cầm tạ nhón gót tập bắp chân to ra với Standing Dumbbell Calf Raise

Bạn muốn cải thiện, làm to bắp chân của mình bằng các bài tập bắp chân nhưng chưa biết thực hiện bài gì hiệu...

Bổ sung protein từ côn trùng, nguồn protein dồi dào ít người để ý tới

Bình thường chúng ta chỉ ăn thịt gà, thịt cừu, bò, heo, cá các kiểu để bổ sung Protein cho cơ thể, vậy bạn...

Tập cho mông to hơn, sexy hơn với Crab Bridge

Crab Bridge là bài tập cho mông to hơn và sexy hơn. Nó gần giống với bài Hip Thrust, tuy nhiên nếu tính và...