Trang chủThể Hình NữBài tập mông, đùi cho nữSở hữu vòng 3 đẹp nhất trong nhóm bạn nhờ Elevated Clamshell Kick

Sở hữu vòng 3 đẹp nhất trong nhóm bạn nhờ Elevated Clamshell Kick

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Đi chung với đám bạn gái mà bạn có vòng 3 đẹp nhất thì đảm bào là lũ bạn sẽ phải lác mắt và ghen tị với bạn, nếu bạn muốn mình luôn là người nổi bật, sở hữu vòng 3 gợi cảm thì hãy tập ngay bài tập mông Elevated Clamshell Kick nha.

Sở hữu vòng 3 đẹp nhất trong nhóm bạn nhờ Elevated Clamshell Kick
Sở hữu vòng 3 đẹp nhất trong nhóm bạn nhờ Elevated Clamshell Kick

Vòng 3 đang làm bạn thiếu tự tin và không dám diện những chiếc quần jeans ngắn hay các quần ôm sát thân người? Bạn cũng muốn mình tự tin diện quần ôm, khoe vòng mông căng tròn đẹp như các cô người mẫu nhưng chẳng biết làm sao?

Hãy tự tin selfie trong khoảng 1-2 tháng nữa nhé vì đã có bài tập mông Elevated Clamshell Kick giúp bạn có được vòng 3 đẹp nhất rồi đó.

Đốt mỡ vòng 3 không hề khó nếu bạn chịu khó làm theo các bài tập tăng vòng 3 cho nữ hiện đại nhất hiện nay. Chỉ cần quyết tâm, kết hợp cùng 1 chế độ ăn uống tăng vòng mông là bạn sẽ nhanh chóng làm các bó cơ săn chắc trở lại.

Điểm đặc biệt ở động tác này chính là bạn có thể tự do tập luyện ở bất kỳ đâu mình muốn, vì mục tiêu cuối cùng chỉ là đốt mỡ, giảm mông chảy xệ mà thôi.

Hướng dẫn bạn có được vòng 3 đẹp nhất cùng bài tập Elevated Clamshell Kick

  • Nằm nghiêng người sang phải, tay phải chống xuống đặt sau đầu.
  • Tay còn lại đặt chéo bụng, ép chặt lòng bàn tay xuống. Ép hai chân lại, gập gối tạo góc 90 độ giữa cẳng chân và đùi.
  • Bắt đầu nâng lên, giữ nguyên tư thế 2 chân, không hạ xuống.
  • Nâng gối chân phải lên càng cao càng tốt, không tách 2 bàn chân ra.
  • Sau đó, đá chân phải thẳng lên, rồi hạ xuống từ từ lại vị trí ban đầu. Luôn căng cứng cơ mông nhé. Đó là 1 lần lặp.

YouTube video

Đây là 1 biến thể của bài tập mông Elevated Clamshell mà chúng ta đã từng biết đến trước đây. Với cách tập đơn giản và bạn có thể luyện tập ngay tại nhà mà không cần phải ra phòng tập nữa rồi.

 

3/5 - (2 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh gọn lẹ mà bạn cần phải biết

Với con gái thì việc sở hữu cái bụng vượt quá mặt thật sự không có gì là tự hào cả, và việc giảm...

Những bài tập giúp cơ ngực săn chắc hiệu quả nhất cho nam (Phần 1)

Ngực lép không được lái xe là một chủ đề từng khá là HOT trong thời gian trước, khá nhiều người lo lắng nếu...

Body Pump là gì ? Cách đốt cháy calo khủng khiếp nhất cho bạn

Body Pump là gì mà nó có thể khiến bạn đốt cháy mỡ mỡ thừa ghê gớm chứ nhỉ ?? Cùng Thể Hình Channel...