Bài tập gập bụng ngược Reverse Curls sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Reverse Curls là động tác cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Bài tập gạp bụng ngược giảm mỡ bụng dưới - Reverse Crunch
Bài tập gạp bụng ngược giảm mỡ bụng dưới – Reverse Crunch

Hướng dẫn cách tập bài gập bụng ngược giảm mỡ bụng dưới

  • Nằm ngửa người trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng hoàn toàn trên sàn, hai tay đặt nhẹ sau đầu. Hai tay giữ cố định.
  • Nâng hai chân lên sao cho hai đùi vuông góc với sàn, hai chân khép lại, giữ song song với sàn.
  • Hít vào và gập hai gối về phía người, giữ hông trên sàn. Đồng thời hơi gập nhẹ đầu về phía gối.
  • Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Không được để đầu chạm sàn.
  • Lưu ý: Luôn căng cứng cơ bụng và dùng lực bụng để nâng đầu.

Nếu muốn mặc váy, đồ bó sát đẹp thì không thể để yên cho mỡ bụng dưới xuất hiện được. Vì thế các bạn hãy thường xuyện tập luyện để cho mỡ khu vực này mau chóng biến mất nhé.

Nhớ theo dõi kênh để luôn cập nhật tin tức mới tại đây nhé 

 

0/5 (0 Reviews)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM