Từ rất lâu rồi, tất cả chúng ta đều đã suy nghĩ sai lầm về vấn đề giảm cân hiệu quả là loại trừ hoàn toàn thức ăn có mỡ để giảm cân, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.
Muốn giảm cân hiệu quả, hãy ăn mỡ!
Chắc nhiều bạn đọc cái tiêu đề thôi là thấy buồn cười rồi đúng không nào, làm gì có chuyện ăn mỡ và giảm cân hiệu quả được, và bạn sẽ thốt lên là “Hư cấu! tất cả chỉ là hư cấu” hoặc “bài viết làm em bối rối quá”.
Tuy nhiên, đừng vì mới đọc tới đây mà đã vội đi ăn mỡ liền nha các bạn. Ở đây chúng ta đang nói tới một số loại mỡ cụ thể. là chất béo bão hòa đơn (MUFAs) và chất béo bão hòa đa (PUFA), bao gồm Omega-3 và Axit béo Omega-6.
Lâu nay chúng ta vì giảm cân đã vô tình loại bỏ hoàn toàn các chất béo có lợi này. Các loại chất béo bào hòa này được nạp với các chất chống Oxy hóa như là Vitamin E với lượng Cholestorol xấu thấp, giúp cải thiện hệ tim mạch. Các Omega-3 và 6 giúp cho trái tim của chúng ta và hệ miễn dịch luông khỏe mạnh.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân cấp tốc thì MUFAs là một chất béo bạn cần nạp vào cơ thể, nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng.
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, các chất béo bào hòa này có nhiều trong thịt, pho mát, và sữa và không có hại như chúng ta lầm tưởng. Bạn đừng lo lắng khi phải ăn các chất béo bão hòa sẽ gây ảnh hưởng cho tim mạch vì thực tế là hoàn toàn ngược lại. Dầu dừa là một ví dụ của chất béo bão hòa thực vật giúp nâng cao mức độ Cholesterol tốt cho cơ thể
Mặc dù là vậy nhưng chúng ta cũng nên kiểm soát lượng mỡ ăn của mình hằng ngày, tất các chất béo đều chưa calo. Với một lượng calo khuyến cáo 2000/ngày thì bạn nên sử dụng ít hơn 65 gram chất béo mỗi ngày mà thôi.
Bảng dưới đây cung cấp cho bạn các loại thức ăn chứa nhiều MUFAs và PUFA, hãy lưu nó lại để sử dụng cho việc giảm cân nhanh chóng hơn nhé.
Với tin tức về chất béo có thể giúp giảm cân hiệu quả, không biết là các bạn có bị ngạc nhiên hay không và có lên kế hoạch để điều chỉnh lại hay chưa ?
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
