Trang chủDinh dưỡng thể hìnhThực đơn giảm cânThực đơn Low carb dành cho 1 tuần năng động

Thực đơn Low carb dành cho 1 tuần năng động

Ngày sale nhân đôi

Cuối tháng luongwveef Siêu sale 70%

Ăn kiêng Low carb là một chế độ mà mọi người rất ưa thích vì không phải ăn kiêng kham khổ, chỉ cần kiêng tinh bột và các thứ khác ăn hợp lý là giảm được cân. Nếu bạn chưa có có mình một thực đơn cho chế độ này thì hãy tham khảo thực đơn mà TheHinh.com giới thiệu cho bạn hôm nay nhé.

Thực đơn Low carb cho 1 tuần
Thực đơn Low carb cho 1 tuần

Carb (một thành phần chính trong các món có nhiều tinh bột và đường) và mỡ lại 2 yếu tố chính ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng Low carb là cắt giảm toàn bộ lượng Carb và ép cơ thể phải sử dụng qua nguồn năng lượng dự trữ là mỡ của cơ thể và nhờ đó mỡ sẽ tiêu hao và tất nhiên cân nặng sẽ giảm.

Trong chế độ ăn kiêng truyền thống, thường chúng ta phải tránh xa chất béo thì với chế độ ăn kiêng Low Carb thì bạn chỉ cần tránh xa các món chứa nhiều tinh bột và các món khác có thể ăn thoải mái rau, củ quả, thịt mà không cần phải lo lắng nhiều, chỉ cần lưu ý điều chỉnh các chất hợp lý là được.

Thực đơn Low carb giảm cân nhanh  cho 7 ngày trong tuần.

Thứ 2

Gà xé phay
Gà xé phay
  • Sáng: Súp rau củ
  • Trưa: Canh thịt xay nhỏ hoặc mộc nấu rau cải xanh + Thịt ba chỉ luộc
  • Tối: Măng và thịt rán + Gà xé phay (nên ăn ức gà)

Thứ 3 

Mực xào
Mực xào
  • Sáng: Thịt heo xông khói + Trứng ốp la
  • Trưa: Mực xào + Canh cải thịt nạc
  • Tối: Chả lá lốt + Canh bầu nấu hến

Thứ 4 

ức gà chiên
ức gà chiên
  • Sáng: Ức gà chiên
  • Trưa: Tôm hấp + Canh cua rau đay mồng tơi + Bông thiên lý xào thịt
  • Tối: Canh cà tím nấu thịt ba chỉ (không dùng mẻ) + Gan rán

Xem thêm: Thức uống nào được sử dụng khi ăn kiêng theo Low carb

Thứ 5 

Salad bơ
Salad bơ
  • Sáng: Salad bơ + Dâu tây trộn kem tươi
  • Trưa: Su su luộc + Nấm xào thịt bò + Giò không tinh bột
  • Tối: Rau muống luộc + Móng giò heo hầm chấm muối tiêu

Thứ 6 

Rau muống xào tỏi
Rau muống xào tỏi
  • Sáng: Rau thập cẩm và thịt bò
  • Trưa: Sườn rán + Rau dền luộc
  • Tối: Rau muống xào tỏi + Thịt gà hấp lá chanh

Thứ 7 

Giá xào thịt bò

  • Sáng: Thịt lợn rán
  • Trưa: Phi-lê cá rán + Bắp cải luộc + Bông bí xào tôm
  • Tối: Canh sườn nấu bí đao + Thịt băm viên rán + Giá xào thịt

Chủ nhật 

Thực đơn Low carb dành cho 1 tuần năng động Thể Hình Channel
  • Sáng: Súp rau củ
  • Trưa: Canh thịt xay nhỏ hoặc mộc nấu rau cải xanh + Thịt ba chỉ luộc
  • Tối: Măng và thịt rán + Gà xé phay (nên ăn ức gà)

Xem thêm: 15 thực đơn giảm cân theo tiêu chuẩn của Low Carb

Với thực đơn giảm cân cho 1 tuần này bạn có thể thay đổi qua lại các ngày để tránh sự nhàm chán nhé. Thehinh.com sẽ cập nhật thêm nhiều hơn để thực đơn giảm cân của bạn thêm phần phong phú nhất. Nhớ theo dõi thường xuyên nhé các bạn.

Theo Khỏe đẹp

4.7/5 - (6 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Cuối tháng luongwveef Siêu sale 70%

Có thể bạn thích

Cuối tháng luongwveef Siêu sale 70%

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

5 loại nước uống giảm cân hiệu quả có sẵn ngay tại bếp mọi nhà

Nếu mỗi sáng bạn uống 1 ly nước uống giảm cân này thì mỡ thừa ở bụng sẽ nhanh chóng biến mất, nguyên liệu...

Thực đơn cho người tập thể hình tập gym để tăng cân tăng cơ

Dinh dưỡng thể hình rất quan trọng, nó góp phần giúp bạn có thể lên cơ tốt được hay không, hãy tham khảo 1...

Thực đơn ăn kiêng giảm cân mỗi ngày chỉ với 1200 calo cho cả ngày

Thực đơn ăn kiêng giảm cân mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch giảm cân với thực đơn khoảng 1200 calo mỗi...