tăng cơ
Bạn muốn tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả, bạn không biết cách nào để thực hiện điều đó, chuyên mục này sẽ giúp bạn thực hiện ước cơ sở hữu một cơ thể cường tráng, đầy cơ bắp.
Push-pull-legs là gì? Lịch tập push-pull-legs 3 ngày/tuần, so sánh PPL với Bro split
PPL(Push-pull-legs) là gì?
PPL là viết tắt của Push (Đẩy), Pull (Kéo), và Legs (Chân). Đây là một phương pháp chia lịch tập thể hình...
Hướng dẫn tập Cable Glute Kickbacks đúng kỹ thuật để tăng cơ mông
Chị em muốn có vòng 3 to tròn, săn chắc và đặc biệt là không muốn ảnh hưởng nhiều đến chân và đùi ?...
Cách tập Preacher Curl chuẩn kỹ thuật để phát triển bắp tay hiệu quả
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập mạnh mẽ để làm săn chắc cơ tay trước và nâng cao các bài tập cho...
Bí mật tăng cơ bắp nhanh tại nhà mà không cần nhiều dụng cụ tập
Đam mê thể hình thì gần như ai cũng có nhưng không phải ai cũng có thể tập luyện với đầy đủ thiết bị...
9 cách siết cơ giảm mỡ nhưng vẫn giữ được lượng cơ bắp nhiều nhất
Như chúng ta đã biết, trong giai đoạn giảm cân thì mỡ sẽ mất đồng thời cơ cũng giảm theo. Và nó cũng tương...
Giáo án tập gym 4 tuần để tăng cường cơ bắp tối đa cho nam [P1]
Xin chào các bạn Gymer của Thể Hình Channel, hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn một giáo án tập gym 4...
Cách tập cơ ngực bằng hít đất tại nhà trong 8 tuần cho ngực to dày không thua gì phòng tập
Bạn không có thời gian để tới phòng tập gym hoặc điều kiện không cho phép và bạn chỉ có thể tập gym tại nhà...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Supersets là gì ? Cách để tăng cơ bắp siêu nhanh cho Gymer
Bạn chắc chắn đã từng biết và cũng có thể áp dụng phương pháp tập Dropsets rồi đúng không nào, vậy bạn đã biết...
Mẹo ăn để vừa tăng cơ nhanh vừa giúp giảm béo cấp tốc
Bụng 6 múi, hay có khe bụng số 11 không phải là cứ luyện tập là sẽ có, nó còn phải được chuyện ăn uống...
12 bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng ngay từ nhà bếp siêu hiệu quả
Bạn đang ngày đêm tìm kiếm bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng với các bài tập tại phòng tập gym và không thấy...
Lịch tập gym giảm mỡ tăng cơ hiệu quả trong 12 tuần – Tuần 6
Chào mừng bạn quay lại với lịch tập gym giảm mỡ tăng cơ hiệu quả trong 12 tuần, và đây là tuần thứ 6...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Đừng bỏ lỡ
Video hướng dẫn tập thể hình
Side Hop Lunge – Giảm mỡ thon đùi cấp tốc cho bạn gái
Side Hop Lunge là một bài tập carido giảm...
Bơi lội
12 Lợi ích từ bơi lội tốt nhất dành cho sức khoẻ của bạn
Có khi nào bạn tự hỏi bơi lội có...
Dinh dưỡng thể hình
Dùng muối trong tập luyện: Những điều cần biết
Vì cơ thể con người chủ yếu được cấu...
Kiến thức thể hình
Những lý do bạn không nên tập Squat bằng máy Smith
Đợt trước Thể Hình Channel có bài viết về...
Bài tập Cardio
Các bài tập Cardio cường độ cao (HIIT) cho người mới bắt đầu
Các bài tập cardio cường độ cao để giảm...
Dinh dưỡng thể hình
3 Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân, tăng cân, tăng cơ
Bạn mới bắt đầu làm quen với thể hình...
Thực phẩm bổ sung
Đánh giá Prostar 100% Whey Protein – Sữa tăng cơ giảm mỡ đáng mua
Nếu bạn đang muốn mua 1 loại sữa tăng...
Cơ vai (Shoulder)
Bent Over Low-Pulley Side Lateral – Kéo cáp 1 tay tập vai
Bent Over Low-Pulley Side Lateral là một bài tập...