Bạn muốn tập yoga trẻ hóa khuôn mặt? Bạn chọn đúng chân lý để trẻ đẹp từ trong ra ngoài rồi đấy. Tập yoga không giống như việc bạn make-up, thoa son dặm phấn bên ngoài, mà các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt sẽ kích thích cơ mặt, làn da và hệ bạch huyết, nó giúp tăng cường và thư giãn cơ mặt để giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi. Từ những lợi ích đó, tập yoga trẻ hóa khuôn mặt giúp cải thiện cấu trúc và sức mạnh khuôn mặt, nâng cao tâm trạng, xây đắp vẻ rạng rỡ, tươi tắn, yêu đời.
Hãy cùng Thehinh.com tìm hiểu kỹ hơn về các lợi ích của tập yoga trẻ hóa khuôn mặt và xem ngay 7 bài tập để bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.
Lợi ích của các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt
Tập yoga mặt là một biện pháp hiệu quả giúp cải thiện cấu trúc, sức mạnh và độ đàn hồi của khuôn mặt. Nó giúp nâng và săn chắc các cơ bên dưới da, giúp làm mịn các nếp nhăn và đường gấp. Các động tác massage khi tập giúp tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, ngăn ngừa đau đầu, thông xoang, thêm cả cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu năm 2018, lợi ích khi tập yoga trẻ hóa khuôn mặt còn có thể vượt ra ngoài làn da, giúp cải thiện tâm trạng và biểu cảm khuôn mặt. Hơn nữa, theo thực tế đánh giá từ người đã tập yoga trẻ hóa mặt, kết quả thu nhận được vô cùng đáng khen ngợi và phấn khích:
- Kiểm soát cơ mặt
- Thúc đẩy hít thở đúng bằng mũi
- Giảm nghiến răng
- Tái lập trí nhớ cơ bắp
- Cải thiện triệu chứng rối loạn khớp thái dương hàm
- Cải thiện độ cân xứng khuôn mặt
- Giảm chạy xệ và quầng thâm dưới mắt.
Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin
572,000vnđ
Vitamin Hammer Nutrition Premium Insurance Caps
621,000vnđ
Viên Sủi Vitamin Kudos Extra
180,000vnđ
Viên Sủi Kudos Vitamin C 1000mg
115,000vnđNhững loại yoga nào tốt hơn cho khuôn mặt?
Các loại yoga chậm hơn như Hatha, Yin và Restorative yoga bao gồm việc giữ tư thế (asana) trong thời gian dài. Điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ mặt và hơi thở, từ đó thúc đẩy sự thư giãn.
Không nhất thiết phải tập các bài tập tác động lên cơ mặt mà một số chuyển động khác trong yoga cũng có thể giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn. “Các tư thế gập người về phía trước giúp mang máu và oxy tươi đến làn da, giúp da sáng khỏe. Các tư thế uốn cong lưng giúp làm săn chắc cơ cổ phía trước, trong khi tư thế vặn người giúp săn chắc hai bên mặt và giải phóng căng thẳng vùng cổ,” theo Danielle Collins – người sáng lập phương pháp Face Yoga.
7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt
Theo Collins, bạn có thể dùng các bài tập trẻ hóa khuôn mặt để tác động lên bất kỳ khu vực nào muốn cải thiện trên khuôn mặt. Ví dụ một bài tập yoga để nhắm vào vùng cụ thể như nếp cau mày, nếp nhăn trán hay vết chân chim. Hoặc bạn tập yoga để tập trung vào giảm căng thẳng và lo âu. Tuy nhiên, người sáng lập phương pháp Face Yoga vẫn khuyến khích bạn nên tập trung vào sức khỏe tổng thể.
“Điều quan trọng là ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và ăn uống lành mạnh. Sức khỏe toàn diện và chăm sóc bản thân là chìa khóa cho làn da rạng rỡ, vì khi bạn chăm sóc bản thân từ bên trong, điều đó sẽ phản chiếu ra bên ngoài,” Collins nói.
Dưới đây là 7 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt mà bạn có thể thử. Khi tập, bạn sẽ cảm thấy nóng hoặc ấm một chút, nhưng nếu đau hoặc khó chịu thì bạn nên dừng lại ngay và kiểm tra lại kỹ thuật thực hiện nhé.
1. Giảm căng thẳng
Bài tập yoga này sẽ kích thích đúng điểm bấm huyệt giúp giảm mỏi mắt, có thể tập để thư giãn trong ngày hoặc trước khi đi ngủ.
- Ấn vào khóe trong của mắt trong 30 giây.
- Sau đó xoay nhẹ theo một hướng trong 30 giây.
- Lặp lại theo hướng ngược lại trong 30 giây.
Pharmekal Omega 369
180,000vnđ
Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil
650,000vnđ
Omega-3 Salmon
750.000vnđ
Platinum 100% Omega Fish Oil
480,000vnđ2. Bài tập vòng quanh mắt
Bài tập này có thể tăng lưu thông oxy và giảm sưng. Hãy dùng lực chạm thật nhẹ.
- Đặt ngón áp út ở bên trong lông mày.
- Nhẹ nhàng gõ nhẹ ngón tay ra phía ngoài lông mày.
- Ấn nhẹ vào thái dương trong vài giây.
- Tiếp tục gõ nhẹ trên gò má đến khóe trong của mắt.
3. Thư giãn cơ trán
- Đặt các đầu ngón tay ở giữa trán, hướng vào trong.
- Nhẹ nhàng ấn và di chuyển ngón tay về phía thái dương.
- Thả lỏng tay.
- Thực hiện bài tập trong 30 giây.
4. Massage cổ
Động tác này sẽ giúp tăng dẫn lưu bạch huyết, giảm căng vùng cổ, và có thể giúp làm săn da quanh hàm và cổ.
- Hơi ngửa đầu ra sau.
- Đặt ngón tay lên phần trên của cổ.
- Ấn nhẹ và vuốt xuống xương đòn.
- Ấn vào xương đòn trong vài giây rồi thả.
- Duy trì bài tập trong 30 giây.
5. Giãn hàm
Bài tập giúp kích hoạt cơ hàm và cổ.
- Thực hiện bài tập khi ngồi, nắm tay trái lại và đặt ở ngoài hàm bên trái.
- Đảm bảo ngón tay cái hướng xuống dưới, khuỷu tay đẩy cao lên.
- Giữ nắm tay trái cố định tại một chỗ, từ từ xoay đầu lên bên trái để cảm nhận lực đang được kéo căng ở cổ phải.
- Ấn nhẹ hàm vào nắm tay trái trong vài giây.
- Thả lỏng rồi lặp lại tương tự với tay phải.
6. Lion’s Breath
Lion’s Breath còn được gọi là tư thế sư tử giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn cơ mặt.
- Từ tư thế ngồi, nghiêng người về trước, chống tay lên đầu gối hoặc sàn.
- Hít sâu qua mũi, mở miệng rộng, lè lưỡi và hướng lưỡi xuống dưới cằm.
- Thở mạnh ra qua gốc lưỡi, phát âm “ha”.
- Thư giãn và hít thở bình thường, lặp lại tối đa 7 lần.
- Hít thở sâu trong 1 – 3 phút.
7. Face tapping (Gõ mặt)
Bài tập yoga này giúp thư giãn và tăng tuần hoàn.
- Bắt đầu từ trán, dùng đầu ngón tay gõ nhịp nhàng lên da.
- Tiếp tục khắp mặt xuống đến cằm.
- Sau đó gõ nhẹ vùng cổ trước và vai.
- Di chuyển lên cổ sau và đầu.
- Cuối cùng, xoa hai lòng bàn tay để tạo nhiệt.
- Úp tay lên mặt và hít thở sâu vài lần.
Kết luận
Những động tác yoga đơn giản nhưng sẽ giúp bạn trẻ hóa khuôn mặt bằng cách làm mềm, kéo giãn và tăng cường các cơ mặt.
Mình có một mẹo rất hay khi luyện tập đó là vừa tập vừa biết ơn về khuôn mặt và làn da của mình, đó là sức mạnh tinh thần nuôi dưỡng tình yêu bản thân từ sâu tận bên trong. Khi bạn thấy tâm bình an, thư thái, nét mặt cũng rạng ngời hơn hẳn. Hãy nhớ, tập luyện để cải thiện là điều tuyệt vời nhưng quan trọng hơn hết, bạn phải yêu thương và chấp nhận bản thân mình nhé!
Những câu hỏi thường gặp
Tập yoga trẻ hóa gương mặt có thực sự hiệu quả không?
Tập yoga trẻ hóa gương mặt có thể cải thiện sức mạnh và diện mạo khuôn mặt, theo một nghiên cứu năm 2021, tuy nhiên những nghiên cứu về chủ đề này vẫn còn hạn chế. Mà không sao cả, hãy tập đúng kỹ thuật và dùng sự thay đổi tích cực của mình làm bằng chứng sống động cho hiệu quả mà phương pháp tập yoga trẻ hóa khuôn mặt này mang lại.
Các bài tập Face Yoga có giúp giảm nọng cằm không?
Chưa có nghiên cứu nào xem xét trực tiếp tác động của Face Yoga đối với nọng cằm. Nhưng Face Yoga tác động tổng thể đến khuôn mặt và điều đó chắc chắn làm khuôn mặt bạn trông hài hòa hơn.
Face Yoga có làm săn da không?
Chưa có nghiên cứu nào xem xét trực tiếp tác động của Face Yoga trong việc làm săn da. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2018 cho thấy Face Yoga có thể giúp cải thiện độ đầy và vẻ ngoài của vùng má trên và dưới.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM
