Đi trekking cần mang theo gì? Xách balo lên và đi thôi thì nghe hơi mạo hiểm đấy vì đây là hành trình nhiều ngày nên hơn hết, bạn cần chuẩn bị đúng những món đồ thiết yếu từ giày dép, quần áo, lều trại cho tới vật dụng sơ cứu, kim chỉ. Trong bài viết này, Thehinh.com sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “đi trekking cần mang theo gì?” Hãy chuẩn bị thật kỹ và bắt đầu chuyến phiêu lưu ngay thôi.
Đóng gói và sắp xếp
Balo Trekking: Đi trekking cần mang theo những gì cho hành trình dài ngày, Balo Trekking đóng vai trò là trung tâm để chứa đựng toàn bộ trang bị. Việc lựa chọn cần chú trọng dung tích vừa đủ và chất lượng cực kỳ bền bỉ, đặc biệt tại các điểm chịu lực như dây đeo và đai hông. Hãy ưu tiên mẫu ba lô nhẹ sẽ giúp bạn tiết kiệm sức lực đáng kể trong suốt hành trình mang vác.
Balo nhỏ: Nhiều người thường bỏ qua balo nhỏ, nhưng đây lại là món đồ cực kỳ hữu ích trong danh sách đi trekking cần mang theo. Chiếc ba lô này được dùng cho các chuyến đi bộ ngắn trong ngày, trekking nhẹ khi đã gửi balo lớn lại ở khu nghỉ, hoặc đơn giản là dùng khi dạo quanh khu vực cắm trại. Nên lựa balo nhẹ, gọn, dễ nén và có thể gấp lại để nhét vào balo chính.
Túi Zip đựng đồ: Đây là vũ khí bí mật giúp việc sắp xếp trở nên hiệu quả hơn. Những chiếc túi nhỏ này hỗ trợ phân loại và bảo quản các món đồ quan trọng như giấy tờ, tiền lẻ, đồ ăn khô, hay các vật dụng lặt vặt (pin, thuốc, dây sạc). Chúng giúp hạn chế tối đa nguy cơ nước, bụi bẩn dính vào đồ, và bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại túi zip thực phẩm phổ thông, vừa rẻ vừa tiện dụng.
Túi đẹo bụng: Mặc dù túi đeo bụng không cần thiết khi ở trên núi, nhưng lại vô cùng quan trọng khi bạn di chuyển tại thành phố, sân bay hoặc các phương tiện công cộng. Chiếc túi này dùng để đựng hộ chiếu, tiền mặt và thẻ ngân hàng.
Giày dép
Giày trekking: Nếu phải chọn vật dụng quan trọng nhất trong danh sách đi trekking cần mang theo, Giày Trekking chắc chắn nằm ở vị trí hàng đầu. Đây là lớp bảo vệ bàn chân, quyết định độ an toàn, khả năng bám dính khi leo dốc, và giữ thăng bằng khi vác ba lô nặng. Runner có thể chọn giày cao cổ (hỗ trợ mắt cá, phù hợp mang nặng) hoặc giày cổ thấp, nhẹ (tăng tốc độ, linh hoạt). Dù là loại nào, đôi giày phải có chất liệu tốt, đế bám và form giày thật sự thoải mái.
Sandal trekking: Sandal Trekking là món đồ mà những người mới đi trekking cần mang theo thường bỏ quên. Không chỉ cần giày, các đôi dép sẽ giúp chân được thư giãn vào buổi tối ở khu cắm trại. Sandal cũng là lựa chọn an toàn khi lội suối, giúp tránh trơn trượt và bảo vệ chân khỏi các vật sắc nhọn dưới nước.
Quần áo
Áo khoác: Áo khoác là lớp ngoài cùng bảo vệ da không thể thiếu. Loại áo này phải chống mưa và gió tốt (ưu tiên chất liệu Gore-Tex hoặc tương đương), nhẹ, dễ nén giúp bảo vệ cơ thể khỏi thời tiết khắc nghiệt.
Áo mưa: Áo mưa là phương pháp tăng cường dự phòng cực hữu ích mà hành trình đi trekking cần mang theo. Trong trường hợp điều kiện thời tiết bất ngờ chuyển mưa, áo mưa giúp giảm đáng kể tình trạng ướt, thấm nước.
Áo giữ nhiệt: Nó rất gọn, nhẹ và có khả năng giữ ẩm tốt, có thể dùng làm lớp giữa dưới áo khoác khi trời lạnh hoặc mặc riêng vào sáng sớm/buổi tối.
Áo Merino: Đây là chất liệu áo tốt nhất, phù hợp cho đi đường dài, ưu tiên loại có khả năng thoát ẩm và hạn chế tối đa mùi hôi. Nên chuẩn bị ít nhất hai áo cho các hoạt động di chuyển và một áo sạch dành riêng cho giấc ngủ.
Đồ lót: Vật dụng tuy nhỏ nhưng rất quan trọng cho vệ sinh cá nhân. Nên chọn loại dễ giặt, khô nhanh để có thể giặt và phơi trên ba lô trong ngày.
Áo thun/Áo dài tay: Sử dụng mặc bình thường khi không cần các trang phục kỹ thuật, ví dụ như dùng buổi tối khi ngủ. Áo dài tay có thể dùng làm lớp trong bổ sung khi trời lạnh, nên chọn loại merino pha để cân bằng chi phí và hiệu suất.
Quần trekking: Đối với quần trekking, bạn nên ưu tiên chất liệu nylon pha. Sự kết hợp này không chỉ đảm bảo quần nhẹ, bền mà còn giúp khô nhanh, rất lý tưởng cho các chuyến đi dài. Việc đầu tư hợp lý vào loại quần này là cần thiết, bởi trong quá trình di chuyển, quần rất dễ bị cọ xát với cành cây, đá, gây ra trầy xước hoặc rách.
Tất/Vớ trekking: Bạn nên chọn loại merino pha sợi tổng hợp để tối ưu việc thoát ẩm, co giãn và hạn chế mùi. Chuẩn bị khoảng 3 đôi là đủ cho chuyến đi dài để luân phiên giặt và phơi khô.
Gel Năng Lượng Agri Boost Endurance 45g
65,000vnđ
Gel Bổ Sung Năng Lượng Agri Boost Flash 40ml
45,000vnđ
Gel Uống Bổ Sung Năng Lượng SIS Go Isotonic Energy Gel 60 ml
68,000vnđ
Gói Gel Honey Buddy E.Recovery - Năng Lượng Phục Hồi - 10g
20,000vnđĐồ cắm trại
Lều trekking: Lều Trekking là ngôi nhà di động không thể thiếu, giúp bạn trú ẩn khỏi mưa, gió và côn trùng. Lều cần phải chắc chắn, chống gió tốt, dễ dựng và có trọng lượng phù hợp với sức mang vác.
Túi ngủ: Túi Ngủ có nhiệm vụ giữ ấm cơ thể vào ban đêm, là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể chọn loại lông vũ (nhẹ, ấm, nhưng sợ nước) hoặc sợi tổng hợp (nặng hơn nhưng giữ nhiệt tốt hơn khi bị ẩm).
Tấm lót ngủ: Mang theo tấm lót ngủ khi đi trekking cực kỳ quan trọng vì nó cách nhiệt cơ thể khỏi mặt đất lạnh và ẩm, đồng thời tạo độ êm ái, giúp bạn ngủ ngon hơn nhiều. Tấm lót hơi được ưa chuộng vì nhẹ và gọn nhưng cần cẩn thận tránh thủng.
Nấu nướng, Ăn uống
Dụng cụ nấu: Nồi nấu, bếp gas và bình gas là bộ ba cốt lõi cho việc nấu nướng. Nồi nên chọn loại nhôm anod cứng hoặc titan vì nhẹ và dễ vệ sinh. Bếp gas cần nhỏ gọn, chắc chắn. Đồng thời, bình gas chỉ nên mua tại điểm đến do không thể mang lên máy bay.
Đá lửa: Đá Lửa là công cụ bật bếp gas đáng tin cậy, không sợ bị ướt hoặc hỏng hóc như bật lửa thông thường. Đây là một vật dụng dự phòng quan trọng khi đi trekking cần mang theo.
Túi nước Camelback: Túi Nước Camelbak là giải pháp tối ưu giúp bạn uống nước liên tục mà không cần dừng lại tháo ba lô, tiết kiệm thời gian và giữ nhịp độ di chuyển. Túi cần bền, dễ vệ sinh và không bám mùi.
Balo Vest Nước CamelBak Hydrobak Light Hydration Pack [1.5L]
1,500,000vnđ
Balo Vest Nước CamelBak Nano Vest [1.0L]
1.687,500vnđ
Túi chạy bộ đeo hông CamelBak Ultra Running Hydration Belt 500ml
1,650,000vnđ
Túi đeo hông chạy bộ LiveFit cao cấp - Running Belt - WB34
200,000vnđXử lý nước: Nước uống là vấn đề sống còn. Ngoài việc ưu tiên đun sôi khi có thể, nên mang theo viên lọc hoặc viên khử khuẩn như một phương án dự phòng để đảm bảo nguồn nước uống an toàn.
Phụ kiện khác
Gậy trekking: Gậy Trekking là trợ thủ đắc lực, giúp tăng tốc độ khi leo dốc, giảm tải lên các khớp gối và mắt cá chân, đồng thời giúp tay vận động, không bị tê mỏi. Ưu tiên loại nhẹ, chắc chắn và dễ thu gọn.
Gậy leo núi, đi bộ, trekking GoodFit GF03E chất liệu hợp kim nhôm có thể rút gọn
169,000vnđ
Gậy leo núi Zenone Ultra Light Trekking Poles Z1901 - Hợp Kim Nhôm
2,450,000vnđ
Gậy leo núi siệu nhẹ Ultra Light Trekking Poles z1902 Carbon mix Aluminum
2,850,000vnđ
Gậy leo núi siêu nhẹ Zenone Ultra Light Trekking Poles Z1801 - 100% Carbon
3,100,000vnđĐèn đội đầu: Đây là vật dụng không thể thiếu khi trời tối, giúp giải phóng đôi tay để bạn nấu ăn, dựng lều hoặc di chuyển ban đêm một cách an toàn nhất.
Pin dự phòng, Pin AAA, Cáp sạc: Bộ ba này sẽ giúp đảm bảo mọi thiết bị quan trọng như điện thoại, đèn, máy ảnh không hết pin giữa rừng. Do đó, nó thật sự là món đồ quan trọng mà đi trekking cần mang theo.
Dao xếp, gấp gọn được: Nó được ứng dụng trong nhiều tình huống như cắt dây, gọt đồ ăn, sửa vặt,…
Vệ sinh và sơ cứu
Vệ sinh cá nhân cơ bản
- Bàn chải, kem đánh răng, chỉ nha khoa: Giữ vệ sinh răng miệng là cách đơn giản nhất để duy trì sức khỏe tổng thể và cảm giác sảng khoái suốt hành trình.
- Giấy vệ sinh: Mang theo vừa đủ lượng cần dùng, được bọc kín trong túi chống nước. Việc mang cả cuộn lớn là không cần thiết và cồng kềnh.
- Khăn nhỏ (Khăn lau mặt/Người): Khăn nhỏ giúp bạn lau sạch mồ hôi ở những điểm nghỉ chân, tăng cường cảm giác sạch sẽ giữa thiên nhiên.
- Khăn giấy khô/ướt: Rất hữu ích cho các nhu cầu vệ sinh nhanh hoặc lau khô đồ dùng.
Bảo vệ da, môi
- Kem chống nắng có SPF cao: Là vật dụng bắt buộc để bảo vệ da khỏi tia UV gay gắt trên núi cao, tránh tình trạng cháy nắng, sạm da và đặc biệt là bỏng da do phơi nắng lâu.
- Son dưỡng môi: Nắng, gió, độ cao và sự mệt mỏi dễ khiến môi bị khô, nứt nẻ hoặc thậm chí là bùng phát Herpes. Một thỏi son dưỡng chất lượng sẽ giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ môi.
- Xà phòng phân hủy sinh học: Đây là lựa chọn thân thiện với môi trường để rửa tay, rửa chén bát hoặc giặt đồ nhẹ nhàng mà không gây ô nhiễm nguồn nước tự nhiên.
- Bấm móng tay: Cắt gọn móng chân trước khi đi trekking là việc nên làm. Việc mang theo bấm móng tay là để dự phòng giúp xử lý kịp thời những chiếc móng bị dài ra hoặc bị đau do liên tục chạm vào mũi giày khi xuống dốc.
- Thuốc chống côn trùng: Tùy thuộc vào khu vực trekking (có nhiều muỗi, vắt hay côn trùng độc hại không), bạn nên mang theo loại thuốc xịt hoặc kem bôi phù hợp để bảo vệ da, tránh các bệnh lây truyền qua côn trùng.
Bộ sơ cứu
Thay vì mỗi người mang một ít lẻ tẻ, nếu đi theo nhóm, cả nhóm nên chuẩn bị một bộ sơ cứu hoàn chỉnh, sẽ thật tốt nếu có người trong nhóm phụ trách mảng sơ cứu, xử lý nếu bất ngờ có người gặp chấn thương.
- Xử lý vết thương da: Bao gồm khăn sát khuẩn (hoặc xilanh nước muối để rửa), băng keo cho vết rách nhỏ, gạc tiệt trùng, băng cuộn và găng tay cao su y tế để đảm bảo vệ sinh khi sơ cứu.
- Phòng ngừa và xử lý phồng rộp: Băng keo y tế dán phòng ngừa tại các điểm dễ bị ma sát. Cần có thêm các loại băng dán chuyên dụng và kim chỉ (đã tiệt trùng) để xử lý khi phồng rộp đã hình thành.
- Thuốc đường ruột: Mang theo thuốc trị tiêu chảy cấp vì thay đổi nguồn nước và thực phẩm dễ gây ra vấn đề này.
- Thuốc cảm, sốt, sổ mũi: Chuẩn bị các loại thuốc bột pha nước nóng hoặc viên uống cơ bản để xử lý kịp thời các triệu chứng cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
- Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau (Paracetamol, Ibuprofen) cho các trường hợp đau đầu, đau răng hoặc đau cơ do vận động quá sức.
Đồ dùng chung cho cả nhóm
Đây là những món đồ không cần thiết mà từng người phải cầm theo khi đi trekking, nhưng nếu cả nhóm thiếu thì có thể gây ra những rắc rối lớn.
- Bộ kim chỉ: Đây là cứu tinh khi đồ dùng bị rách bất ngờ (như ba lô bị bung dây, quần áo bị rách). Chỉ khi quần bị rách ngay ngày đầu tiên, bạn mới thấy giá trị to lớn của một bộ kim chỉ nhỏ gọn.
- Dây thừng: Dành cho các nhóm đã có kinh nghiệm và đi vào các tuyến đường kỹ thuật. Dây thừng có thể được sử dụng để vượt qua các đoạn sông suối khó, hỗ trợ nhau khi lên/xuống dốc dốc kỹ thuật hoặc dùng làm dây phơi đồ tạm thời.
- Sách hướng dẫn: Đây là nguồn thông tin vô giá khi bạn trekking ở các khu vực mà tín hiệu di động hoặc thông tin sẵn có bị hạn chế.
- Bản đồ giấy, la bàn: Đi trekking bắt buộc phải la bàn hoặc bàn đồ đề phòng khi điện thoại hoặc thiết bị GPS hết pin. Ít nhất phải có một người trong nhóm có kiến thức sử dụng và xác định vị trí trên bản đồ giấy.
- Băng kéo dán: Nó hữu dụng trong vá lều, sửa tạm tấm lót ngủ bị thủng, dán đồ gãy, gia cố giày bị bung keo, hoặc dùng để quấn gia cố khi bị bong gân nhẹ,…
Kết luận
Danh sách đi trekking cần mang theo gì tuy dài nhưng đều hướng tới an toàn và thoải mái. Bạn có thể cân nhắc tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu cá nhân, điều kiện thời tiết, độ khó chuyến đi. Lưu ý đừng mang quá nhiều sẽ khiến balo nặng và hành trình di chuyển dễ mất sức. Nhưng nếu quá chủ quan, bạn sẽ không đủ dụng cụ để xử lý được những tình huống bất ngờ mà thiên nhiên ban tặng. Vậy nhé! Chúc bạn lên đường an toàn và có một hành trình đầy hứng khởi.
Những câu hỏi thường gặp
Balo nặng bao nhiêu là vừa khi đi trekking nhiều ngày?
Không phải balo càng rộng, càng tốt. Nếu chứa quá nhiều đồ, nặng trĩu vai thì người đi dễ bị đau lưng, hông và ảnh hưởng tới trải nghiệm đi trekking. Vậy nên, bạn nên giữ balo trong khoảng từ 9 – 12 kg là đủ.
Có nên theo phong cách siêu nhẹ khi đi trekking dài ngày không?
Để đi bộ đường dài, leo dốc và nhiều ngày, rất nhiều người muốn tối thiểu hóa lượng đồ mang theo. Nhưng nó yêu cầu bạn cân nhắc rất kỹ món nào thật sự cần và không cần. Tùy vào loại địa hình, kinh nghiệm và thời tiết khu vực, hãy xem xét để mang vật dụng đúng nhu cầu nhé!
Tôi nên mang theo bao nhiêu nước và nước sẽ lấy ở đâu khi đi trekking?
Đây là câu hỏi nhiều người quên hỏi trước khi lên đường. Khi đi đường dài, cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng, không chỉ uống nước mà còn nấu ăn, vệ sinh. Nếu đường trekking đi qua vùng hoang sơ, nên tìm hiểu trước xem có nguồn nước tự nhiên, suối, sông hay không; nếu không, phải mang lượng vừa đủ hoặc mang theo dụng cụ lọc/khử nước. Hãy cân nhắc dung tích balo, cân nặng và lượng nước cần tiêu thụ/ngày trong quá trình chuẩn bị đóng gói đồ mang theo.
Tôi nên tập gì và chuẩn bị thể lực như thế nào trước khi đi trekking dài ngày?
Trekking dài ngày không đơn giản, vừa phải vác balo nặng, đi nhiều km, địa hình có thể hiểm trở. Vì vậy, ngoài chuẩn bị dụng cụ cần thiết, cái cốt lõi vẫn là thể lực. Bạn cần rèn luyện sức bền, luyện đi bộ đường dài, làm quen với mang tải,…
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM
