Trang chủThể Hình NữBài tập mông, đùi cho nữBài tập cho vòng 3 to hơn đẹp hơn với Straight Leg Center Tap

Bài tập cho vòng 3 to hơn đẹp hơn với Straight Leg Center Tap

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bạn có muốn tìm bài tập cho vòng 3 to hơn?. Bạn đang muốn tìm 1 bài tập giúp mông to căng tròn? Thể Hình Channel xin giới thiệu Straight Leg Center Tap – một trong những bài tập ưa thích của nhiều chị em phụ nữ tại các phòng gym hiện nay. Động tác nhìn gần giống với bài Donkey Kick quen thuộc

Bài tập cho vòng 3 to hơn đẹp hơn với Straight Leg Center Tap
Bài tập cho vòng 3 to hơn đẹp hơn với Straight Leg Center Tap

Hãy chăm chỉ luyện tập bài tập cho vòng 3 to hơn này và đảm bảo chỉ trong 2-3 tháng bạn sẽ có được vòng mông to tròn như mơ ước. Ngoài ra, bạn cần phải đảm bảo ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết, kết hợp lên lịch luyện tập đều đặn bài tập tăng kích thước vòng 3 này nhé.

Lúc đầu có thể khá khó và chỉ có thể tập vài lần. Hãy cố gắng tăng dần đều lên và bạn sẽ đạt được thành công.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập cho vòng 3 to hơn Straight Leg Center Tap 

Ngoài ra, đây còn là bài tập giúp đốt cháy mỡ đùi cực kỳ hiệu quả mà ít người biết tới đó nhé.

  • Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông.
  • Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai. Căng cứng cơ mông và duỗi thẳng chân trái ra phía sau, chạm nhẹ mũi chân xuống sàn.
  • Giữ yên chân trái và nâng thẳng lên cao. Sau đó từ từ hạ xuống, chạm nhẹ sàn. Đó là 1 lần lặp và tiếp tục nâng chân lên lại.
  • Tiếp tục thêm 19 lần nữa. Hãy chăm chỉ luyện tập và thành quả với vòng 3 căng tròn sẽ không còn quá xa đâu nhé!

YouTube video

Cách tập luyện rất đơn giản đúng không nào, hãy bổ sung nó vao ngay lịch tập mông của mình nhé cả nhà!

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Ngày sale nhân đôi

Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith

Các bài tập chân trên máy Smith giúp cho bắp chân của bạn rất khỏe mạnh và săn chắc. Smith Machine Calf Raise - Bài...

Giáo án tập gym 4 tuần để tăng cường cơ bắp tối đa cho nam [P1]

Xin chào các bạn Gymer của Thể Hình Channel, hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn một giáo án tập gym 4...

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius. Bài tập kéo giãn bắp chân   Nhóm cơ Gastrocnemius Standing Gastrocnemius Calf...