Lịch tập tăng cơ ngực và vai cho nam trong 1 buổi

Lịch tập tăng cơ ngực và vai cho nam trong 1 buổi

Ngực và vai là 1 trong những khu vực dễ khiến người đối diện cảm thấy ấn tượng nhất của nam giới nếu bạn đang muốn phát triển 2 khu vực này hãy cùng...
Hướng dẫn tập lưng cường độ cao cho nữ có lưng thon quyễn rũ

Hướng dẫn tập lưng cường độ cao cho nữ có lưng thon quyễn rũ

Nếu bạn cần 1 buổi tập lưng cường độ cao cho nữ để giải quyết việc lưng ngấn mỡ và không săn chắc thì đây sẽ là hướng dẫn dành cho bạn đấy. Khi bạn...
15 bài tập Pilates cho người mới bắt đầu để giảm mỡ bụng và toàn cơ thể

15 bài tập Pilates cho người mới để săn chắc cơ bụng, giảm mỡ...

Pilates là một bộ môn tập trông na ná Yoga tuy nhiên nếu tìm hiểu kĩ thì Pilates có lịch sử trẻ hơn. Mặc dù vậy, không phải ai cũng rành về Pilates và những bài tập...
10 phút để có cơ bụng 6 múi mà không cần dụng cụ cho nam

10 phút để có cơ bụng 6 múi mà không cần dụng cụ cho...

Bạn muốn có cơ bụng 6 múi chuẩn "soái ca" vậy thì hãy xem ngay 10 bài tập cơ bụng 6 múi này ngay mà đặc biệt là không cần phải sử dụng bất...
7 bài tập mông an toàn cho khớp gối mà bạn nên biết

7 bài tập mông an toàn cho khớp gối mà bạn nên biết

Bạn muốn tập cho vòng 3 săn chắc hơn, căng tròn và mọi người khuyên bạn nên tập Squat nhưng ngặt 1 nỗi bạn lại bị đau khớp gối nên khó mà có thể...
5 bài tập cho mông căng tròn và cải thiện lõm 2 bên mông cho nữ

5 bài tập cho mông căng tròn và cải thiện lõm 2 bên mông...

Bạn muốn tìm những bài tập mông cho nữ tại nhà có thể giúp cho bạn có được cặp mông căng tròn đồng thời không bị lõm 2 bên mông. Vậy thì đây chính...
Hướng dẫn tập ngực cho nam tăng cơ tối đa bằng Superset cùng Stephen Mass

Hướng dẫn tập ngực cho nam tăng cơ tối đa bằng Superset cùng Stephen...

Nếu những buổi tập ngực của bạn không mang lại kết quả như bạn mong đợi thì hãy cùng Stephen Mass - VĐV IFBB Physique Pro - học cách tập ngực cho nam với Superset...
Weighted Sissy Squat

Sissy Squat – Bài tập đùi trước mà bất kỳ ai cũng nên thử...

Sissy Squat là 1 biến thể của bài tập Squat nổi tiếng (khỏi nói chắc bạn cũng biết). Tuy nhiên, bài này ở Việt Nam mình vẫn chưa phổ biến lắm nhưng nếu là...
Dumbbell Squat

Dumbbell Squat – Tập mông tại nhà dễ dàng hơn với tạ Dumbbell

Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập gym mà chỉ có thể tập tại nhà nhằm mục đích tăng size vòng 3 thì Dumbbell Squat là 1 lựa chọn tuyệt vời...
5 cách giúp bài tập vai Lateral Raises hiệu quả hơn, vai nhanh to hơn

5 cách giúp bài tập vai Lateral Raises hiệu quả hơn, vai nhanh to...

1.618:1 được xem là tỉ lệ vàng và mọi thứ đạt được sự hoàn hảo đều đi theo tỉ lệ này. Vậy thì với bài tập vai Lateral Raises thì ta sẽ làm sao để giúp...

Có thể bạn thích