Thể Hình Nam
Các bài thể hình nam tại đây sẽ giúp cho bạn luyện tập toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp bạn phát triển toàn diện cơ bắp và có được body 6 múi gợi cảm hơn. Đừng vội nản và hãy kiên trì tập luyện nhé. Thành công sẽ đến với nhưng Gymer kiên trì, cố lên nào.
Trọng Nhân đã làm được! Hành trình giảm cân phi thường từ 264kg xuống còn 98kg
Trọng Nhân - cái tên gây sức hút nhất trong cộng đồng giảm cân
Trọng Nhân là chàng trai sinh năm 1966, sống tại thành...
Hướng dẫn tập Cable Glute Kickbacks đúng kỹ thuật để tăng cơ mông
Chị em muốn có vòng 3 to tròn, săn chắc và đặc biệt là không muốn ảnh hưởng nhiều đến chân và đùi ?...
Cách tập Preacher Curl chuẩn kỹ thuật để phát triển bắp tay hiệu quả
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập mạnh mẽ để làm săn chắc cơ tay trước và nâng cao các bài tập cho...
Viêm cân gan chân là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân. Nó thường được mô tả...
5 mẹo giúp bản quản lý calo và theo dõi macro dễ dàng hơn
Bạn cảm thấy khó khăn trong việc quản lý calo và theo dõi macro của mình hằng ngày thì hãy thử ngay 5 mẹo...
Vị trí đặt hông khi Deadlift như thế nào mới đúng?
Để tìm vị trí đặt hông khi Deadlift không phải ai cũng biết, việc đặt hông không đúng vị trí có thể ảnh hưởng...
Hướng dẫn 4 bước khởi động đúng cách khi thực hiện Deadlift
Việc khởi động đúng cách trước khi tập luyện là điều bắt buộc phải làm, đặc biệt là khi tập nặng, với Deadlift thì...
Valsalva Maneuver là gì ? 4 lợi ích khi áp dụng kỹ thuật thở Valsalva
Valsalva Maneuver hay còn gọi là nghiệm pháp Valsalva, là một kỹ thuật giữ hơi thường gặp trong tập thể hình, tuy nhiên nó...
Bị ngất khi nâng tạ, 3 nguyên nhân chính và cách phòng tránh
Tôi khá chắc rằng bạn đã không ít lần nhìn thấy thực tế hoặc trên mạng xã hội hình ảnh gymer bị ngất khi...
29 lỗi sai khi tập Deadlift phổ biến nhất mà bạn không nên mắc phải
Nhiều lỗi sai khi tập Deadlift rất phổ biến và bạn nên tránh mắc phải các lỗi này sau khi đã được bài viết...
Cải thiện khả năng nắm tạ khi Deadlift như thế nào?
Chắc hẳn bạn cũng không ít lần bị tuột tay khi Deadlift đúng không, nếu vậy thì làm sao để cải thiện khả năng...
Đừng bỏ lỡ
Tin tức thể hình
Ngồi nghe HLV thể hình chia sẻ cách giảm mỡ vòng 2 cho nữ hiệu quả
Cách giảm mỡ vòng 2 cho nữ hiệu quả...
Thể Hình
Cầm tạ nhón gót tập bắp chân to ra với Standing Dumbbell Calf Raise
Bạn muốn cải thiện, làm to bắp chân của...
Dinh dưỡng thể hình
7 loại thức ăn giàu protein từ thực vật có thể thay thế thịt cho ngày ăn chay
Thành phần không thể thiếu trong xây dựng cơ...
Cơ tay sau (Triceps)
Rope Triceps Pushdown – Bài tập giảm mỡ tăng cơ cho tay sau
Rope Triceps Pushdown là một bài tập giảm mỡ...
Dinh dưỡng thể hình
Món ăn giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng khi tập luyện
Loại thức ăn nào là tốt nhất để giúp...
Bài tập lưng, xô cho nam
Bài tập lưng xô cho nam với tạ đơn – Bent Over Two Dumbbell Row
Hôm nay, anh em sẽ được xem bài tập...
Kiến thức thể hình
Nhịp tim trong thể thao, thể hình và những điều bạn chưa biết
Nhịp tim trong thể thao hay thể hình chiếm...
Bài tập bụng cho nữ
6 bước đơn giản có ngay ngực to, eo thon như siêu mẫu Hà Anh
Siêu mẫu Hà Anh nổi tiếng không chỉ là...