Trang chủ Thể Hình Nam Bài tập tay, vai cho nam

Bài tập tay, vai cho nam

Bạn muốn có một cánh tay khỏe mạnh, một bắp tay to vạm vỡ đầy nam tính, hãy bắt đầu luyện tập với giáo trình tập tay này ngay bay giờ.

Top 10 bài tập cho bắp tay trước to hiệu quả nhất

Trong các bài tập phổ biến ở phòng tập gym thì các bài tập cho bắp tay to hay còn gọi là con chuột hay cơ tay trước (Biceps) được tập luyện rất nhiều....

Top bài tập cho cơ tay sau (Triceps) cắt nét, to khỏe và giảm...

Cơ tay sau hay còn được gọi là cơ tam đầu (triceps) nằm ở mặt sau cánh tay đảm nhiệm các tác vụ khi bạn duỗi tay. Nhóm cơ này thường bị tác động...
Hướng dẫn tập tay trước, tay sau to và hiệu quả từ Roelly Winklaar

Hướng dẫn tập tay trước, tay sau to và hiệu quả từ Roelly Winklaar

Roelly Winklaar là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp từ 2010, bạn thấy cánh tay của anh ấy như thế nào ?. Với hướng dẫn tập tay trước, tay sau to và...
Cách tập cơ vai hiệu quả nhất mà bạn thường làm là như thế nào ?

5 bài tập cơ tay sau hiệu quả tốt nhất cho đôi tay vạm...

Bạn thích mình có một cánh tay to, với con chuột cuồn cuộn, ban thường xuyên tập những bài cơ tay trước để giúp tay to hơn, tuy nhiên đừng quên thực hiện cả...
Bài tập cho cổ tay nhỏ to hơn và khỏe ra để đẩy tạ khỏe hơn

Bài tập cho cổ tay nhỏ to hơn và khỏe ra để đẩy tạ...

Lâu nay chúng ta vẫn thường tập nhiều cho bắp tay trước hay bắp tay sau, tuy nhiên thường quên 1 vị trí cũng khá quan trọng là cổ tay (đi kèm với cẳng...
8 bài tập tay trước và tay sau cho nam

Các biến thể bài tập tay trước và tay sau thú vị để tập...

Bạn đã chán tập các bài tập tay với những bài tập tay trước và tay sau quá quen thuộc như Bicep Curl, Tricep PullDown...Bạn muốn thay đổi bài tập mới để tập cho...
Hướng dẫn tập vai hiệu quả trong 2 tuần

Hướng dẫn tập vai hiệu quả để phát triển tốt nhất trong 2 tuần

Vai là một nhóm cơ mà ít được các bạn quan tâm khi tập luyện, nên nhiều khi tay to nhưng vai thì lại nhỏ gây ra mất cân đôi hình thể. Các bài...
Hướng dẫn hít đất cho người mới tập đúng cách chi tiết từng bướcvideo

Hướng dẫn hít đất cho người mới tập đúng cách chi tiết từng bước

Hít đất là một thứ nghe có vẻ khá là bình thường đúng không nhỉ, nhưng mà đó nhìn nó thế chứ tập rồi mới thấy cái cảnh vật vã, nhất là những bạn...
Cách tập cơ vai hiệu quả nhất mà bạn thường làm là như thế nào ?

9 cách tập cơ vai hiệu quả nhất giúp bạn nhìn thật chuyên nghiệp

Hằng ngày thì bạn tập vai bao nhiêu lâu và theo bạn thì cách tập cơ vai hiệu quả nhất để cơ vai mau lên to là như thế nào, bạn có thể chia...
video

38 bài tập tay cho nam với tạ đơn mà Gymer phải tập qua

Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập tay cho nam thì các bạn có thể nên tập 38 bài...

Có thể bạn thích