Khi xả cơ (Bulking) thì nên ăn gì là tốt nhất?
Trong quá trình xả cơ (còn gọi là Bulking) thì dinh dưỡng nắm vai trò cực kỳ quan trọng bời vì bạn phải ăn khá nhiều để tăng lượng calo nạp vào nhằm tạo...
Thực đơn tập thể hình: Món nào nên ăn, món nào nên tránh?
Một cơ thể đẹp là kết quả của 2 quá trình tập luyện và ăn uống. Tập luyện thì nhiều người nghĩ rất khó nhưng nếu bạn tham gia lâu thì ăn uống mới...
Lịch tập siết cơ giảm mỡ cho nam trong 12 tuần – P1: Tổng...
Bạn đang có kết hoạch tập luyện siết cơ giảm mỡ ư, vậy thì đây là lịch tập siết cơ tuyệt vời dành cho bạn từ huấn luyện viên Kris Gethin.
Trong lịch tập siết...
Giảm mỡ nhanh hơn bằng cách kết hợp 3 kỹ thuật Drop Set, Cardioaccelerated,...
Có 2 cách để giảm cân nhanh mà bạn cần phải làm đó là giảm ăn và tăng tập luyện. Và trong bài viết này tôi sẽ hướng dẫn bạn một cách tập luyện...
6 cách để nâng cấp toàn bộ buổi tập phần lưng xô của bạn
Cơ Lưng xô vẫn luôn là phần cơ thể gây nhức đầu với nhiều người bởi vì nó rất khó phát triển so với các nhóm cơ khác như ngực, tay trước. Đã đến...
![Lịch tập gym 4 buổi/tuần: Để có cơ thể gọn gàng chỉ trong 1 tháng [P3]](http://cdn.thehinh.com/2019/10/lich-tap-gym-4-buoi-1-1-324x235.jpg "Lịch tập gym 4 buổi/tuần: Để có cơ thể gọn gàng chỉ trong 1 tháng [P3]")
Lịch tập gym 4 buổi/tuần: Để có cơ thể gọn gàng chỉ trong 1...
Đây là phần cuối cùng trong chuỗi bài lịch tập gym 4 buổi/tuần này rồi. Chúng ta sẽ tiếp tục từ ngày 15 đến ngày 28 các bạn nhé.
Xem phần 2
Ngày thứ 15: Lưng,...
Phục hồi cơ bắp khoa học: Nên nghỉ ngơi bao lâu giữa các ngày...
Tăng cơ bắp không chỉ là tập thật chăm chỉ mà còn cần đến khả năng phục hồi cơ bắp nhanh đến đâu của cơ thể bạn. Theo dõi việc phục hồi cơ bắp...
Phục hồi cơ bắp sau khi tập một cách khoa học như thế nào?
Khoảng thời gian phục hồi cơ bắp sau khi tập (post-workout window) là điều không phải Gymer nào cũng có thể dễ dàng hiểu rõ được.
Hầu hết chúng ta chỉ biết là nập protein...
20 phút tập AMRAP giảm béo toàn thân với 6 bài tập không cần...
Để giảm béo toàn thân thì có rất nhiều cách, trong đó cách đơn giản nhất là luyện tập hằng ngày, nhưng nếu bạn không có hàng giờ để ra phòng tập thì làm...
Strong Curves – Giáo trình tập nâng mông và thay đổi cơ thể toàn...
Bạn cần tìm một giáo trình nâng mông cũng như thay đổi cơ thể cho nữ. Vậy thì cuốn ebook Strong Curves này bạn sẽ không muốn bỏ lỡ đâu.
Rất nhiều bạn gái vô...
