Bài tập Plank cho nữ mới tập với Plank chạm tay tới trước

Bạn chưa từng tập Plank bao giờ và muốn tìm một bài tập plank cho nữ mới tập để cho vòng 2 của mình săn chắc hơn, Bài tập plank chạm tay tới trước là một bài thích hợp dành cho bận đấy.

Bài tập Plank cho nữ mới tập với Plank chạm tay tới trướcBạn thường xuyên tiếp xúc với nhiều khách hàng nhưng ít khi nào tự tin nói chuyện vì cứ mãi e ngại cho vóc dáng không được gọn gàng của mình? Bạn đang mong muốn kiếm 1 công việc PG hay lễ tân tốt nhưng lại chẳng nơi nào nhận chỉ vì vòng 2 của bạn quá mức cho phép? Bạn cảm thấy quá sức bực tức cái lớp mỡ cứng đầu cứ suốt ngày hành hạ mình? Hãy quên hết đi những lo lắng ưu tư vì đã có siêu bài tập Plank cực kỳ tốt. Hãy nhanh tay tập ngay bài tập Plank chạm tay trước để có eo thon nhanh chóng nhé!

Hướng dẫn tập luyện

  • Thảm tập Yoga
  • Quần áo tập gym
  • Nhạc sôi động để tăng tinh thần

Hướng dẫn bài tập Plank cho nữ mới tập với bài chạm tay trước

  • Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
  • Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
  • Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
  • Lần lượt chạm tay trái về phía trước và thu về, sau đó tới tay phải.
  • Mỗi lần chạm và thu về tính là 1 lần lặp. Lặp lại trong 30 lần.
  • Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.

Qua bài tập plank cho nữ mới tập này bạn cảm thấy thế nào, có thấy quá khó khăn hay không, nếu gặp bất kỳ khó khăn nào trong luyện tập đừng quên lên Fanpage của Thể Hình Channel nhờ sự giúp đỡ của các admin thân thiện và vui tính nhé.

0/5 (0 Reviews)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM