Bạn nghĩ mình đã giảm cân đúng cách?. Có thể là ngược lại đấy

Sữa Tăng Cơ WheyLabs 100% Isolate Protein 5.16lbs (2.34kg)

Sữa tăng cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 mùi

Chọn chế độ đọc:

Bạn có đang chắc chắn là mình giảm cân đúng cách hay chưa. Liệu nó đã chuẩn và khoa học hay chưa. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức giảm cân đúng cách khác hẳn với suy nghĩ lâu nay của nhiều người đấy.

Bạn đã biết cách giảm cân đúng cách hay chưa
Bạn đã biết cách giảm cân đúng cách hay chưa

Giảm cân đúng cách tuy đơn giản nhưng gây khá nhiều lầm tường cho mọi người, đã đến lúc phải sửa chữa chúng lại ngay rồi!

 

Tinh bột nào cũng khiến bạn mập 

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Không phải tinh bột nào cũng làm bạn mập đâu

Lâu nay chúng ta thường chỉ biết là tinh bột sẽ gây cho chúng ta dễ lên cân, và điều đó nhồi nhét ý nghĩ cho chúng ta là món nào có tinh bột đều khiến ta tăng cân. Nhưng thực tế không phải tất cả tinh bột đều như vậy ví dụ như là bắp (ngô) và khoai lang chẳng hạn.

Đường nâu thì ít calo hơn đường trắng

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Đường nâu và đường trắng cái nào cũng làm bạn mập cả

Thực tế thì cả 2 loại đường này đều có lượng Calo tương đương và như vậy thì chúng đều khiến bạn mập lên như nhau thôi.

Nấu ăn với dầu oliu thì sẽ giảm cân nhanh

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Dầu Oliu không giúp bạn giảm cân đâu

Bạn chắc thường được khuyên là nên nấu ăn bằng dầu Oliu để giảm cân, thực tế thì dầu oliu không giúp bạn giảm cân mà nó giúp bạn có sức khỏe tốt hơn thôi.

Chất béo là nguyên nhân bạn bị béo phì

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Chất béo không làm bạn mập đâu

Lâu nay hầu hết mọi người vẫn còn suy nghĩ là chất béo là nguyên nhân gây nên vấn đề béo phì, nhưng nghiên cứu về béo phi mới đây thì chỉ ra rằng ăn chất béo tốt không làm bạn tăng cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa cơ.

Muốn giảm cân thì cần uống nhiều nước

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Uống nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể có thể gây độc cho bạn đấy

Thực tế thì việc uống nước quá nhiều không hề tốt mà nó còn gây hại cho bạn vì cơ thể phải chạy hết công suất lọc lượng nước bạn nạp vào mà lại không có nhu cầu sử dụng tới. Việc đó lâu hài sẽ ảnh hưởng đến thận của bạn. Do vậy, chỉ uống khi nào cơ thể có nhu cầu thôi nhé.

Ăn ít thì sẽ giảm cân nhanh

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Ăn nhiều bữa nhỏ mới làm giảm cân tốt

Giảm cân không phải cứ ăn ít là nó giảm đâu, mà bạn hãy chia nhỏ nó ra để ăn. Không tin thì bạn hãy đọc chia sẻ cách giảm béo bụng của HLV Nhật Linh đi, cô ấy cũng đã áp dụng và thành công đấy.

Ăn Socola gây béo phì

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Ăn Socola không có bị béo đâu

Mỗi ngày ăn một thanh Socola đen thì bạn không nhưng không bị mập mà còn khỏe hơn và đốt mỡ “trâu” hơn nữa cơ.

Uống nhiều nước trái cây càng nhiều càng tốt

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Nước trái cây chỉ nên uống 3 cốc/ngày thôi

Giống như nước lọc vậy, việc uống nước trái cây quá nhiều vừa gây lãng phí tiền, vừa hại thận, mà có khi còn mập hơn do đưa vào cơ thể quá dư thừa dinh dưỡng. Lời khuyên là mỗi ngày không quá 1 ly nước trái cây bạn nhé.

Không nên ăn tối sau 6 giờ

Làm tưởng sai lè về cách giảm cân
Ăn đúng giờ và trước khi ngủ 3 tiêng là tốt nhất

Đây là lầm tưởng mà ai cũng nghĩ là mình giảm cân đúng cách rồi, chắc bạn cũng đang áp dụng cách này đúng không nào. Nhưng lời khuyên cho bạn là thay vì ăn trước 6 giờ thì bạn chỉ cân ăn lượng vừa phải và trước khi ngủ 3-4 tiếng là được. Việc ăn quá sớm có thể gây hiện tượng đói về đêm và gây ra chứng khó ngủ. Mà khó ngủ thì lại mập đấy.

Buổi sáng thì ăn sau cũng được

Ăn sáng phải đủ chất thì mới tốt
Ăn sáng phải đủ chất thì mới tốt

Một bữa ăn sáng không chỉ thích ăn gì là ăn, mà cần phải có đầy đủ Protein, tinh bột, chất béo và chất xơ thì mới gọi là bữa ăn chất lượng được.

Ăn trái cây không cũng tốt rồi

Ăn trái cây không thay thế hoàn toàn được các thực phẩm khác
Ăn trái cây không thay thế hoàn toàn được các thực phẩm khác

Trái cây không thể thay thế hoàn toàn khẩu phần ăn của bạn được, vì bạn còn phải cần nhiều dinh dưỡng khác từ thịt và rau củ nữa.

Chỉ có đi tập luyện thì mới đốt cháy calo 

Không chỉ tập Gym mới đốt cháy calo
Không chỉ tập Gym mới đốt cháy calo

Với việc đốt cháy calo thì không chỉ khi bạn tập luyện nó mới đốt cháy, khi bạn suy nghĩ nhiều, cười nhiều, nói chuyện nhiều thì nó cũng phải tốn kha khá calo đấy.

Ăn sushi rất tốt cho sức khỏe

Ăn sushi khiến bạn tăng cân chóng mặt
Ăn sushi khiến bạn tăng cân chóng mặt

Trong Sushi chứa rất nhiều Calo chứ không phải là ít như bạn nghĩ đâu, đó chính là lý do những người thích ăn sushi thường khá là mũm mĩm.

Ăn trái cây hay rau củ cũng như nhau

Rau củ và trái cây không tốt như nhau đâu nhé
Rau củ và trái cây không tốt như nhau đâu nhé

Thực tế rau củ mang lại cho bạn nhiều dinh dưỡng cần thiết hơn là trái cây. Nên 1 ngày hãy ăn 4 phần rau củ + 1 phần trái cây để giúp giảm cân tốt nhất nhé.

Ăn bánh mì đen sẽ giảm cân tốt hơn

Ăn bánh mì nào cũng được cả
Ăn bánh mì nào cũng được cả

Thực tế ăn bánh mì đen hay trắng thì lượng Calo trong chúng cũng tương đương nhau cả. Trong 100g bánh mì thì bánh mì đen có 74 Calo còn bánh mì trắng là 84 Calo

Với những lầm tưởng ở trên, hi vọng trong chúng ta đã có cái nhìn mới và đúng đắn hơn trong việc giảm cân hiệu quả, chúc các bạn giảm cân thành công và luôn có thân hình thon thả nhé.