Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc
Trang chủThể HìnhCơ ngực (Chest)Cable Crossover - Đứng kéo cáp tập ngực

Cable Crossover – Đứng kéo cáp tập ngực

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc

Một bài tập cho cơ ngực với máy kéo cáp rất tốt, ngoài tên Cable Crossover nó còn có tên khác là Standing Mid Cable Flys  nên các bạn nhớ nhé.

Bài tập kéo cáp tập ngực
Bài tập kéo cáp tập ngực

Bài tập đứng kéo cáp ngang tập ngực

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ: Cơ vai (Shoulder)
Thiết bị tập: Cáp kéo
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 4

Hướng dẫn thực hiện bài kéo cáp ngang tập ngực

1. Điều chỉnh độ cao của ròng rọc máy cao qua đầu bạn, đứng vào giữa và 2 tay cầm tay cầm máy kéo, kéo tới trước mặt và thân trên hơi cúi xuống 1 chút. Khuỷu tay hơi cong, 1 chân trước và 1 chân sau
2 Hít vào sau đó với khuỷu tay vẫn cong, bạn bắt đầu mở rộng cánh tay sang ngang, ra sau đến khi bạn thấy cơ ngực mình căng ra.
3. Thở ra và quay về vị trí ban đầu và giữ 1 giây. Sau đó thực hiện lại động tác.

Lưu ý: Khi mở rộng cánh tay, cánh tay chỉ giữ vai trò giữ tay cầm, không sử dụng lực. Lực sẽ sử dụng bằng vai của bạn.

 

Hình ảnh động cách thực hiện động tác

Cable Crossover - Đứng kéo cáp tập ngực Thể Hình Channel
Động tác Cable Crossover
5/5 - (2 bình chọn)
Để lại bình luận của bạn nhé!

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Serious Mass 12lbs (5.44kg) - Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition

Có thể bạn thích

 Thực phẩm bổ sung Whey Protein giúp tăng cơ bắp nhanh chóng cho người tập gym

 Sữa Tăng Cơ Blade Sport Whey Protein Isolate 2kg - 3 Mùi

Bài tập giảm mỡ đùi trong cho nữ tại nhà với Supine External Circles

Bạn có muốn đùi thon chân dài chỉ trong 1 thời gian ngắn? Bạn có muốn tự tin dạo phố cùng những chiếc quần...

Squat to High Knee – 10 phút tập luyện vừa giảm cân vừa có mông đẹp

Squat to High Knee là một biến thể của bài tập Squat để bạn có thể đưa nó vào thành một bài tập cardio...

Cách tập tạ tay hiệu quả tại nhà với 38 bài tập cho toàn thân “sạch” mỡ

Tạ tay Dumbbell có lẽ là loại tạ được sử dụng nhiều nhất tại phòng tập thể hình, chỉ cần 1 cặp tạ này...
Một bài tập cho cơ ngực với máy kéo cáp rất tốt, ngoài tên Cable Crossover nó còn có tên khác là Standing Mid Cable Flys  nên các bạn nhớ nhé. Bài tập đứng kéo cáp ngang tập ngực   Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính:...Cable Crossover - Đứng kéo cáp tập ngực