Bí quyết nữ doanh nhân giảm cân sau sinh 21 ký thành công

 Khuyến mãi cực khủng ngày Black Friday

Khuyến mãi cực khủng ngày Black Friday

Là một doanh nhân thành đạ, chị Kim Nguyễn là một “fan cuồng” của môn Yoga và nó đã giúp cô giảm cân sau sinh 21 ký thành công. Với kinh nghiệm 10 năm luyện tập, nên dù đã là mẹ của 2 đứa con kháu khỉnh chị vẫn giữ được vóc dáng chuẩn với vòng eo thon gọn đáng mơ ước của bao cô gái. Vậy làm thế nào mà cô ấy đã có làm được như vậy, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

 

Bí quyến giảm cân sau sinh  21 ký thành công
Bí quyến giảm cân sau sinh  21 ký thành công

 

Bạn cũng có thể giảm cân sau sinh với 21 ký thành công nếu bạn bắt đầu tập ngay hôm nay!!

Mỗi ngày chị Kim đều tập 1 tiếng Yoga từ lúc mang thai đến khi sanh nên nó đã giúp chị luôn có thân hình thon thả chuẩn như người mẫu và tinh thần thì luôn tươi trẻ. Khác với các mẹ bỉm sữa khác, sau khi sinh thân hình thường chảy xệ và cơ bắp không còn săn chắc nữa, nhưng với chị thì khác, thân hình vẫn rất mơn mởn như con gái đôi mươi, tất cả là nhờ tập Yoga và ăn uống lành mạnh. Nhờ Yoga mà chị đã có thể giảm 21 ký sau khi sanh để lấy lại thân hình đẹp như mơ của mình dễ dàng.

Mỗi ngày đều dành 1 tiếng để tập Yoga
Mỗi ngày đều dành 1 tiếng để tập Yoga

Xem thêm: Chỉ cần nằm một chỗ, vẫn giảm cân lại còn tăng tuổi thọDưới đây là một số bài tập mà chị Kim chia sẻ đã luyện tập thường xuyên mà nhờ đó giúp chị giảm cân hiệu quả.

1. Tư thế King Pigeon

Tư thế King Pigeon
Tư thế King Pigeon

1. Đầu tiên các bạn ngồi với chân trái ở trước xếp sát người với gót chân gần chạm vào phần xương mu. Chân sau duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trên.

2. Co chân phía sau lên dùng tay phải giữ mu bàn chân phải và kéo về phía thân người và cố định lại bằng cách giữ ở phần cằng tay và bắp bắp (cùi chỏ), cánh tay hướng lên trên.
3. Đưa tay trái ra sau đầu và nắm lấy các ngón tay phải và kéo tới trước đồng thời xoay người tới trước.
Giữ tư thế trong 10-15 nhịp thở và đổi bên.

Lưu ý kéo căng lưng, giữ ngực cao khi tập tư thế này.

Video hướng dẫn tập chi tiết

YouTube video

Xem thêm: Tập các bài này, bạn sẽ sống lâu hơn nhiều người

2. Tư thế chùng thấp – Low Lunge

Tư thế chùng thấp
Tư thế chùng thấp

1. Đứng thẳng, hít thật sâu và đưa chân trái tới trước.

2. Hạ trọng tâm xuống sao cho đùi trân trái song song sàn, đùi chân phải ở sau ép sát xuống, cằng chân chạm sàn. Tay trái giữ đùi chân phải và tay phải đưa thẳng lên vuông góc sàn. Mặt ngước lên một chút.
Giữ tư thế trong 10-15 nhịp thở và đổi bên.

Lưu ý siết chặt cơ bụng, giữ ngực cao khi tập tư thế này.

Video hướng dẫn thực hiện động tác

YouTube video

 

3. Tư thế thăng bằng trên đầu gối – Balancing on knee

Thăng bằng trên đầu gối
Thăng bằng trên đầu gối

1. Bạn sẽ bắt đầu với tư thế quỳ chóng 2 tay trên thảm.

2. Nâng chân phải ra sau lên cao, dùng tay trái đua ra sau nắm lấy bàn chân phải và kéo căng lên.
Hít thở đều trong 10-15 nhịp thở và đổi bên,
Lưu ý: Siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Tập yoga giảm cân là hoàn toàn có thể
Tập yoga giảm cân là hoàn toàn có thể

Xem thêm: Các bài tâp Yoga giúp đánh tan mỡ thừa bụng nhanh nhất

Một số lưu ý của trước khi thực hiện bài tập yoga từ HLV:

– Tắt điện thoại, TV và nên tập trong không gian thật yên tĩnh

– Nên tập vào buổi sáng trước khi ăn 2 giờ, nhớ chuẩn bị khăn và nước uống.
– Chú ý thở đều và sâu khi tập bằng mũi
– Tránh có gắng tập, khi thấy đau lập tức dừng lại ngayVới các bài Yoga này, các bạn cũng có thể giảm cân sau sinh thành công được như cô ấy, hãy chăm chỉ luyện tập để giúp mình đẹp hơn sau khi sanh con nhé!!

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Bài trướcNgười có thân hình trái lê làm sao để giảm mỡ bụng và mặc đẹp
Bài tiếp theoDậy sớm mỗi ngày giúp trị hàng trăm bệnh tật